一個人窮遊北京
飯前喝湯，可以減少食量，平常飲食主要吃些營養含分高、低熱量的食物。
CK宇
減肥說真的，除了少吃，就是運動，真的沒有捷徑，想吃了不運動，還能瘦，那都是賣減肥產品的說詞。你看看那些明星，你問問他們都在吃什麼，關鍵是一頓吃了多少。所以，想減肥，就做好長期準備，不要又想吃好，又想瘦，親愛滴
賈俊彤
魔芋粉
昔日112
哈嘍，大家好！我是佼哥哥一個愛吃又愛做的美食愛好者！
好吃管飽又不會導致肥胖的食物其實有很多，做法也很簡單。
吃不胖的食物有“雞胸肉，牛肉，魚肉，蝦，蘋果，豆腐，黃瓜，麥片，紅薯和雞蛋等”
這只是一小部分，只要記住吃飯多進食粗纖維類的，就能達到不胖的效果(別暴飲暴食 有飽腹感就可以了)
我身邊很多朋友都說雞胸肉不管怎麼做都會很柴，不怎麼好吃，在這裡我簡單教一下大家雞胸肉怎麼做才會不柴並且好吃😋
1⃣️去除雞胸肉表面的油塊(黃色的小塊)
2⃣️雞胸肉橫刀對半切開不切斷，再用刀背給它輕輕進行幾分鐘的按摩(按摩過後更容易熟且不柴)
3⃣️給按摩過後的雞胸肉抹上少許鹽 少許胡椒粉 醃製十分鐘
4⃣️熱鍋刷橄欖油油(刷油不是倒油哈) 刷完油就可以下雞胸肉煎制要中小🔥每兩分鐘翻一次面
5⃣️煎八分鐘就可以吃了 不柴的口感 嫩滑的表面 伴隨胡椒粉獨特的味道 一口吞下去就達到飽腹感的第一步了[耶]
⚠️另外減肥的人早餐午餐一定要吃，晚餐吃點水果就可以了，使人長胖最重要的一餐就在晚上？
👊每次吃過飯記得進行10-30分鐘的散步，讓自己消化加強一點。
沒有給你們推薦水煮系列，很多人不喜歡這一類的，所以就不說了，希望這期回答能夠幫助您！謝謝🙏
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