哈哈是61518221
便秘是一直困擾大家的疾病，經常便秘容易生色斑，對身體健康起到了反作用，我嫂子就經常便秘，有一次大概有一週左右才上一次大號，把我家廁所都弄堵了，但她自己也很難過，所以我覺得經常便秘應該這樣：
1、去醫院檢查一下，腸胃有沒有什麼問題，做一下腸鏡和胃鏡，看看有沒有器質性病變，因為正常人一天排便次數一次到兩次，如果好多天一次就需要看醫生。
2、多吃蔬菜和水果，尤其是香蕉和黃瓜，少吃肉類，多吃粗纖維的食品，一定要多喝水，一天保證8杯水的量，素菜才能促進腸道蠕動和消化，所以儘量多吃素菜。
3、每天早晨起來一杯淡鹽水，最好是溫熱的，別太涼，涼的對胃不好，堅持喝，喝完水以後在屋子裡來來回回走走，晚上睡覺之前也要喝一杯水，保證腸道一晚上的水分，不要等到渴了才喝水，如果渴了才喝那就表示身體已經嚴重缺水了。
4、多運動，運動以後，新陳代謝的比較快，運動不僅能夠減肥，增強體質，還能促進排便。
婉婷流浪者
平時多吃粗纖維粗糧的食物，沒事可以做一些收腹的動作，比如吹氣球吹氣吸氣利用腹部來促進腸蠕動促進排便也可以吃一些熟透的香蕉，火龍果，香梨也可以促進排便！
餘音圍繞
早飲鹽水如參湯，建議早起空腹喝杯鹽水溫的，有清腸的功效。
大白饅頭好吃
如果便秘就要找到原因，首先看看是否吃刺激不好消化的食物，有沒有吃影響消化的藥物，另外就是每天早晨空腹多喝水，多走路，平時多運動，多吃蔬菜水果，不吃刺激性東西，多喝粥，少吃肉，一定要多喝水，做到睡覺有規律，不熬夜，保持心情舒暢，這樣就會很快好起來，希望我的回答能夠幫助到大家！
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便
人體食物代謝的末端產物
秘
植物茂密，株距很近，這裡引申為間隔的大小
便秘，是指不規律的排便行為
不規律就包括排便特多或間隔太久
三天兩頭應該是排便間隔太久
健康的人
一般每天一次到兩次大便為好
貪吃，脾胃食重難化
久坐，腸胃蠕動減少
常思，交感神經紊亂
建議: 節食，多動，作息規律，飲食規律，排便規律。
聖賢民強
上火，少吃辛辣
德陽中江刁饞冒菜
腸道動力不足，缺益生菌，氣虛！
張氏鼻炎養生
主要是天氣轉涼，活動減少，有時候出現大便乾燥，便秘現象的，可以多吃新鮮蔬菜水果，粗纖維食物，保持大便通暢，也可以使用潤滑劑通便，避免油膩辛辣刺激飲食。
迷失者傳說
腸鏡
繁華河
我也是經常便秘，一般是內熱，就是衣服穿多了，把熱氣捂在身體裡，感覺不到便意，一般吃點清火的，例如蓮子芯泡水喝就好了，不用擔心，根據自己的原因調理一下就沒事了
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