富裕營養師
有科學研究證實，長期便秘者可發生陣發性腕腹疼痛、腹脹、頭痛、耳鳴、暈眩、噁心等，不僅能引起人體衰老，影響容顏，頑固性便秘者還會誘發結腸癌、直腸癌等。所以要保持大便通暢，預防便秘很是重要。
怎樣才能保持大便通暢呢？
從飲食上忌食辛辣、油膩、肥甘的食物。吃富含膳食纖維的食物，如水果、蔬菜、穀類、豆類及其它的水生植物中，膳食纖維的吸水溶脹性能有利於增加食糜的體積, 刺激胃腸道的蠕動, 並軟化糞便, 防止便秘, 促進排便和增加便次, 起到一種導洩的作用, 減少糞便在腸道中的停滯時間及糞便中有害物質與腸道的接觸, 保持腸道清潔, 從而減少和預防胃腸道疾病。
每天保持足夠的飲水，飲水有助於胃腸道保證充足的液體量，有利於排便，因此應鼓勵患者多飲水，如果無其他禁忌，可鼓勵便秘患者每日飲水 2000～3000 毫升。每日晨起時飲一杯涼開水，可刺激胃腸蠕動，促進排便。
保持心情愉快，精神舒暢，適當運動，病人在病情許可範圍內適當運動，打打太極拳、散步、慢跑、打門球等都可促進氣血流通，促進胃腸蠕動，有助排便。
現在市面上，有一款湯臣倍健“清好清暢膠囊”，具有潤腸通便改善腸道的功能。很適合頑固性便秘的患者食用。其主要原料含膳食纖維和蘆薈，膳食纖維可促進腸蠕動，其蘆薈潤腸通便，促進排洩，改善腸道吸收。
吳建平營養師
解決便秘大約有以下幾種方法：首先，食物中增加纖維素。多吃粗糧，水果及新鮮蔬菜。纖維素高的食物包括麥麩，粗加工的穀類，無花果，西蘭花，西柚等。這些食物富含纖維素和微量元素，但熱量很低，是很好改善便秘的食品。其次，放鬆心情，定時排便。長期的精神緊張和壓力過大會出現心跳加快，腸蠕動變慢，形成便秘。可聽輕鬆愉快的音樂或大笑，定時排便可強化調件反射，減少糞便在腸道內停留的時間。第三，避免久坐適當運動。久坐會增加糞便在腸道中停留的時間。第四，多做腹部按摩，多飲水。腹部按摩能有效促進消化道運行，利於腹部血液循環。多飲水，潤滑腸道，促進排便。第五，可服用含有雙歧桿菌和乳酸桿菌的益生菌。抑制有害菌生長，維持腸道內部環境的正常，促進腸道蠕動，促進食物的消化吸收。
最後提醒，患了便秘切不可用力排便。能引發痔瘡或肛門破裂。用力過度也能提高血壓減緩心跳。尤其是上年歲的老年人，如果還有心腦血管方面的疾病，用力排便會有腦出血和心肌梗塞的危險。
另外，市面上還有品種繁多的通便中成藥，儘量少服。因裡面大都含有大黃，蘆薈，龍膽草，番瀉葉等藥物成份。長期服用有依賴性，甚至可導致腸癌。
便秘是現代社會生活中比較常見的問題，我們平時應該多做預防工作，避免更嚴重的情況發生。
梁靖梅
經常性便秘也是便秘的一種類型，指大便排出不暢，努爭，週期受或不受影響……通俗講就是反反覆覆，隔三差五大便不通，排便困難。
這種情況該怎麼處理呢？
首先－－便秘屬性
中醫的便秘:分虛實。
實性便秘是大便不通來得快去的也快，一般不會反覆性，所以反覆性便秘可以排出實性便秘。換句話說，經常性便秘類型虛性便秘。
其次:虛性具體分型
中醫講氣血陰陽，按照這個思維
虛性可分為:氣虛型、血虛型、陰虛型、陽虛型。
既然有四種類型，那麼是不是經常性便秘都可見於這四種？不是。為什麼呢？便秘的主要病位在胃腸，而胃為後天之本，氣血生化之源；胃為十二經之海。海是什麼？海既是血海。所以病位結合病性分型，
經常性便秘最主要類型為血虛型便秘。再者:調理辯證分型後，就是處方用藥了，常規用潤腸丸＋增液湯加減。為啥要加減呢？中醫治病講究三因制宜:因時、因地、因人。又因為人體的某種東西虛了後，與其相對應的“元素”便會過亢，一個不足，一個過多，身體會發生什麼？“打架”，多的欺負少的，或者少的趁多的不注意打一下多的……割……很社會有沒有～打完架當然會“受傷”，人體便會產生某些其他“元素”，所以要加減。
再割……如果有誰勇猛無比，覺得中藥吃不死人而躍躍欲試的話，我不會反對，責任自己負責就好～
有需要的可以把舌頭照片發給我看看，然後找一個動點脈的人摸摸，告訴我有力無氣，我空餘可以幫你調理～
會點醫生
1.早上空腹喝一杯白開水，或者鹽水檸檬水，蜂蜜水都可以，大口大口喝，可以刺激腸道融動。
2.平時多吃帶膳食纖維的水果蔬菜，比如香蕉，蘋果，芹菜等等。少吃辛辣食物。
3.經常腹部按摩，順時針圍繞肚臍眼一天三次按摩。
4.進食太少也會便秘，可適當加大飯量，少量多餐。
以上幾點希望多大家有幫助，謝謝！
青青的飄過
具體調理還要根據自己的實際情況，看自己究竟是哪方面引起的，具體問題具體分析，以上是我自己兩個心得。
小溪溪的媽咪
便秘什麼感覺，在此不贅述了，經常性的更是毒素久存，危害良多。調理還是要注重堅持，不要三天打魚兩天曬網，堅持多喝白開水，尤其是早上起床後，方便清除宿便。這階段，什麼咖啡了.飲料啦，燒烤海鮮啦能斷則斷，換成苦瓜綠豆的清火類。堅持是正道，半月後，你會發現皮膚好了，體重輕了精神都小清新了
