michelle濛濛
沒有人傾述，就自己想辦法解壓。
以前我剛在外面上班的時候，沒有親朋好友，周圍一切都很陌生。有時候，受委屈了，可是舉目無親，淚水只有往肚裡吞。慢慢的，性格都孤僻好多了，也不愛和別人說話了。
一個偶然的機會，我逛街時，看到一個賣磁帶📼的地攤，有我喜歡的歌。於是，我就挑選了幾個帶子。當一個人的時候，我就聽聽歌，一切不好的事情都伴著歌聲，隨風而去了。心情也好了很多。
所以，我們要學會慢慢調節自己的心情！
快樂奇瑞陽
讓自己忙碌起來，不為無謂的小事而糾結。
讓時間沖淡一切，不為他人錯誤耿懷於心。
讓時間改變一切，邪終不能勝正。
萍聚dxydsq68
“在沒有傾訴對象的時候，受了委屈很憋屈怎麼辦？”
是的，通常我們在受了委屈很憋屈的時候，首先想到的就是把心裡的委屈傾倒出來。因為如果自己憋著的話會很難受很難受，心裡的委屈沒有發洩出口，只能自己消化，長久下去，必會把自己憋出“內傷”來，身體健康會受到很大影響。中醫養生來說：氣滯淤堵，容易傷肝。長時間憋悶也會導致抑鬱。
當然另外一方面，很多人是不太容易憋得住不發洩的，找個朋友傾述一下或許就緩解了許多。但是畢竟負面情緒對任何人都或多或少會有影響的，誰也沒有義務成為別人的情緒垃圾桶。
所以最好最有效的辦法就是時常準備一個小本子，當特別委屈的時候就用筆寫下來，無論是自己難過的感受，還是有想罵人但是說不出口的話，都統統用筆寫下來。要相信文字的力量是非常強大而神奇的，它可以化解生活中的種種。無論開心、快樂、美好還是難過、悲傷、醜陋，當這一切化為一個個字符留在了紙上的時候，一切發生過的事情都已經過去了，不會再對自己的情緒激起漣漪。或許某天翻開小本再看這段話的時候只會嫣然一笑：原來當時我的想法這麼幼稚……
所以，把情緒寫下來，寫作是人們情緒宣洩的一種非常重要的方法，或許累積到很多素材的時候，你也可以寫出一本小說，一篇散文，一冊詩歌呢！👊👊👊
我是生活情感分析師多旺吉，感謝關注！
多旺吉
哈嘍你好——我是你的朋友玲瓏！
很榮幸回答你的問題，希望能為你分憂！對於你遇到的問題，大多數人都遇到過。遇到問題，有一種情況是沒有合適的傾訴對象，另外一種是不方便和人傾訴。很矛盾的狀況。即便沒有傾訴對像，我們也要想辦法釋放自己的壓抑和情緒。方法有很多種，因人而異，我簡單分享一下，我自己遇到這種情況下的解決辦法：
1.聽音樂：一般這是我的首選，簡變有效！
2.深呼吸：反覆多做幾次，效果立竿見影！
3.享用美食：去一個一直想吃，但又沒時間去吃的美食，很好的舒緩方式。一般我會選擇西餐牛排，聽著餐廳的音樂，心裡會平靜很多！
4.公園散心：如果可以，這是一個很好的解決方案！
5.聽音頻：我會聽喜馬拉雅音頻，聽一些勵志或心理方面的音頻，感覺很受益！
這就是我本人的心得體會，希望可以為你排憂解難！有句老話：“沒有爬不過的山，沒有過不去的坎”，凡事冷靜，放平心態，任何事都有解決的辦法。萬事不能盡善盡美，問心無愧就好！
整理好心情，迎接美好生活，加油！
玲瓏影視解說
那一定要總結原因，去想辦法找個傾訴對象，如果一個傾訴對象都沒有遲早藥丸，混的不錯的朋友同事還是可以說一說的，總不至於憋死。如果真是從小一直特別孤僻自閉這種，那不妨做個視頻，我看b站上就有這種，也不用你跟人面對面交流，你就單方面傾訴就好。
請叫我TOP
人生不如意十之八九，能與人言者並無二三。
在我們的生活裡，身邊也會有各種各樣的人，親人，朋友，愛人，他們都是陪伴我們成長生活的人。
可是仔細想想，你要知道，沒有人是沒有人會是能永遠陪你這一路一直走下去，他人都是過客，只有自己是行者。
父母確實是最愛我們的人，但是有些事，你忍心對他們傾訴嗎，隨著我們的成長，他們也漸漸老了呀！可能有些事你和他們說，只能讓他們覺得自己的無力。
或許你會說有朋友，但是我想說很多曾經以為會一直走下去的朋友，現在還在嗎？就算是你以為的摯友，也不可能永遠去做你的傾訴的對象，時刻給你安慰，我們每個人都有自己的生活，沒有人要為了你的不快樂買單。
說一件小小的事吧，就是很不開心，想去找一個很好的朋友，可是剛和她說話，她就非常開心的和我去分享她的一些事。這時候你真的覺得不想要再傾訴這些不好的情緒，人家有自己的生活，有自己的快樂，你這時候說不是打擾嗎。
委屈眼淚其實我們時常有之，我們要做的不是一味的讓別人來幫你消解這些情緒，而是要學會自己去面對。
因為終究你會發現成長，就是學會了一個人去面對所有事。
初出草窩的小兔
只能是自我調節了。
手機用戶58151305238
我跟你一樣遇到一點點的挫折，總是想要跟誰傾訴。可是傾訴完了呢，有什麼用？傾訴完了，你會發現還是要自己去解決，有的事情別人也幫不了你啊。今天早上去考事業單位，自己沒有帶身份證，最後人家老師沒讓我考試，一百塊打水漂。這件事情，我暫時有的只是有點難受，自己要找人傾訴，想要告訴別人自己有多慘，可是告訴別人了，別人會問你身份證哪去了，可是你自己也不曉得，自己也不知道自己需要別人怎麼安慰你，有苦自己嚥下去吧，你根本不知道自己要什麼，更何況別人呢，更多的應該是自己承擔這些，委屈不要說不出來，想辦法解決才是。當然你心裡實在悶，找人說說說不定會有些作用緩解壓力什麼的，但是對事實無補，可以寫日記，自己跟自己講講道理。
金色繁華2
吹嗩吶
海上森林L
以文字的方式寫下來吧，只要傾訴出來就會好很多，大哭一場，嗨歌都可以，睡一覺(能睡著最好)
