流淚谷
自律是需要通過自我管理，自我要求來達到被動變主動。在生活，學習和工作中的規則和紀律，用自律的行動來創造井然有序的秩序。
像我們在超市結款時需要排隊，過馬路時需要遵守交通規則，都是需要我們自我管理和自我約束，否則毫無秩序可言。
首先要明白一點，自律不是偶爾為之，而是必須成為生活方式。重點成為你的成長方式和長期追求的目標。比如，為了要堅持晨跑，每天會定好鬧鐘，準備好運動裝備。當你持續下去就會慢慢變成習慣。
不要給自己找藉口或找理由，同時也要接受藉口的挑戰。很多時候我們沒有堅持住，就是因為我們自我設限或是找理由，要在思想上破處這種傾向。
當我們從中獲得收穫時，思想上也不能放鬆，而給自己些許獎勵，因為你的收穫就是獎勵。
每天早上醒來時可以先想一想，今天必須做什麼，要做什麼。在執行的過程中需要集中注意力去完成，常此已久就會由被動變為主動了。
天使小黑孩兒
怎樣可以每天保持清醒、自律、冷靜？
我覺得大部分人都像我一樣，喜歡做喜歡的事但是缺時間。所以每天保持清醒自律冷靜，才會為自己爭取更多時間做更多的事情。幾點建議和想法分享一下：
1 避免上癮行為
上癮的行為太多了，包括但不限於追劇，打遊戲，追小說，沉迷於網購。
很不好意思的說這四種行為我都在不同的時間體驗並且沉迷過，基本上那段時間清醒、自律、冷靜是跟我沒有關係的。就是這麼簡單，太消耗時間不說，讓整個人都失去了鬥志，除了放縱享受這些行為帶來的短暫無營養的愉悅之外，想不出還有什麼價值可言。更不要說提升自己。
這個重要性毋需多說。最起碼的規劃是最基本清醒和冷靜。比如下面這張勵志學生時間表應該會讓很多人汗顏吧
自律達人自然不用說，意志力有限的普通人就需要嘗試時間管理方法，比如，番茄時間管理法，每25分鐘定一個番茄鍾，到點停止工作，提高自控力。大部人都覺得長時間堅持做一件事情才是值得的，但是忽視了我們的人的天性就是偷懶。與其堅持1個小時偷懶40分鐘，不如連續堅持一整天25分鐘到點就停來的合理。但是專注力超過25分鐘的人就不太適用這個方法。
睡眠質量的重要：睡不好一整天的情緒和判斷力是要受影響的。睡眠最重要的是要有規律且充足，比如一個人每天都是凌晨兩點睡上午十點起，這樣的作息習慣了也是沒有問題的。最影響睡眠的是今天晚上十點睡，明天晚上凌晨睡這樣長期不規律的作息。影響身體健康，何談保持清醒自律呢？
最近一個月手機堅持靜音或者震動，發現自己不但沒有錯過什麼重大事情，而且計劃之內的事情也做得很好。尤其是微信，要慢慢改掉及時回覆消息這種想法。重要的事情需要處理的話可以將微信聊天框置頂。其餘無關緊要的消息每天抽十分鐘統一回復就可以了。話說回來，能用微信通知的事情也不會是什麼最緊急的工作吧。還有就是關注的公眾號，微信聯繫人，可以刪掉90%。反正我是這麼做了，絲毫沒有影響什麼。現在這個時代被電子設備綁架的太厲害了。關掉手機，放到隔壁房間，你會覺得自己很難受，但是堅持下來，會改變你整個人的生活質量。專注於自己，時刻保持自律，不要被電子設備控制自己。
以前經常被情緒左右，習慣性悲觀。總是會有“當時如果。。。。。。”這種想法，毫無意義。時間寬裕的人可以遷就一下自己的情緒，沒有時間的我們還是遷就現實吧。投資自己，提升自己才是硬道理。總之就是著眼於現在和未來，不要被過去遮住眼睛。
不要想這手機微信美劇遊戲，安靜下來，想想自己需要什麼。不管你需要什麼，都需要那注意力和堅持去換取。所以多觀察自己的內心吧，自己想要的，是保持自律冷靜的最大推動力。
雨天在線課堂
每天能夠保持清醒的頭腦，首先前一天晚上睡眠質量的好壞，高質量的睡眠才能夠保證第二天有清醒的頭腦，對心情及大腦的思維活動，視力聽力都有好處。另外，平日飲食應該葷素搭配，堅果多食對大腦有好處。鍛鍊身體，提高身體素質，增強體質，促進大腦血液循環，頭腦清醒。同時，建議大家晚上睡前都能用熱水泡泡腳，這樣對提高睡眠質量好處多多。
為自己制訂好計劃。包括：短期計劃和長期計劃，詳細列出達到目標需要做的工作，每天提醒自己需要做的工作完成沒有。每天完成自己的目標可以讓你保持相當的滿足感，對自己有信心。還要保持好身、心的良好狀態，才能擁有清醒、冷靜的頭腦。
小復先生
凡生活自律的人，都有自控能力。遇事冷靜不衝動，不感情用事，做事前都有周密計劃，按部就班。有長遠打算，有近期目標，有行動計劃。以及預期達到的目標。對於個人生活，家庭生活都有具體劃規，實施細則。例如月收入多少，年收入多少。資金的分配利用都有切實可行的計劃。這樣運作起來就不盲目，有條不紊。日積月累養成了自己的個性行為，就能穩重大方，處亂不驚。心胸自然開朗，不卑不亢，清醒，冷靜。
步蘭香407
- 規律作息，晚起毀一天。
- 待辦事情做到心中有數，排優先級，重要的事情先做。
- 學會時間管理，不拖延，提高單位時間效率。
- 勞逸結合，運動、音樂都是很好的放鬆方式。
以上屬於老生常談。道理其實大家都懂，只是真正執行的人少。
和七情六慾的對抗實屬不易，更應該吾日三省吾身。
當發現自己做得好的時候，可以記錄下當時的成就感，積累出屬於自己的成功筆記；
當發現自己做得差的時候，學會與自我和解，不沉湎於羞愧、失控感而放棄新的努力。
師生說
怎樣可以保持每天清醒,自律,冷靜?
這個問題籠統地談不太好答.因為,不同的年齡段有不同的情況,人們所處的環境不同情況也會有區別!
像我們這樣已經退休的人,依我的經驗,
首先,保持平靜的心態是很重要的!要有"順其自然"的心態!把一切事情都看作是,我們在人生路上所要經歷的每一個站點上所發生的事!要記住"塞翁失馬"的故事,好事可以變成壞事,壞事也可以變成好事!要學會辯證法,危機危機,危險和機會同在!如何把"危"轉化成"機"(遇)就是一種能耐!
其次,清新寡慾!許多事就是因為慾望過於強烈而造成的.要對慾望進行節制!要少參與是非之事,"多栽花,少栽刺"!多看點人的長處,少看點人的短處!
特別在年輕人面前少談"當年的事"!
第三,要培養一種興趣,或已經有興趣愛好的(須是一種健康的),要予以專注!
要在興趣愛好中得到樂趣,快感,成就感!
第四,要不斷地進行"充電".智能手機再先進,沒了電就是一個廢物!人也一樣,你要想清醒,就得掌握時代發展的基本脈絡,最起碼不要落後於時代!
第五,要做適當的社會活動,不要把自己關起來.要交一些朋友,適當地參與一些社交活動,在微信上也"冒點泡"!
這樣,你每天都有事幹,活得充實,而且,身體健康心情愉快,舒暢,那麼頭腦當然就清醒,節制了慾望,當然,處事不驚能把握分寸,自律,冷靜自然都不會成問題!
東方大鼎
日常生活中，工作中很難每天都保持這種狀態，除非被單獨關在牢裡等待提審的那段時光。
用戶1148174867751
先找到問題在哪裡，然後再想怎麼解決，這個要靠自己。
去做點需要思考和耐心的事情，讓自己慢下來，有意識的訓練自己。運動和閱讀，還有寫日記都可以去嘗試，需要時間的，每天進步一點就好了。
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生於憂患，死於安樂。必須保持三分飢寒。
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保持清醒:1、在日常生活過程中，要有充足的睡眠，保證睡眠的質量。2、在生活、飲食、起居過程中要有規律作息，注意體力活動和腦力活動的均衡，避免腦力活動過度，在腦力活動過程中要適度的休息。3、飲食結構要注意適度的清淡飲食，避免過食油膩和暴飲暴食。4、要保證每天充分的運動鍛鍊，每天的運動鍛鍊要保障30分鐘到一小時之間，這樣身體機能相對處於比較警覺的狀態，頭腦相對更加清晰。
保持自律:戰勝自己，嚴格要求，自己給你自己定下規矩，定下目標，時刻提醒自己，不能得過且過，必須堅持嚴格，時間久了自律就會成為一種習慣，加油，自律的人生才會過的成功。
保持冷靜:首先第一個，要多多的運動，飲食上下點功夫， 如此身體才會健健康康！ 這是基礎。\r 保持愉悅的心態， 心理學研究發現，煩惱、憂鬱等負面心態使人更容易衝動。\r 自己有一個比較明確的目標，這樣有了動力，做事情更積極，相對來說大腦想的東西更為集中，達到保持冷靜的目的。\r 為人處世做到： 話說7分，事不絕對。做任何事說任何話先想清楚怎麼做怎麼說 要給自己留有餘地。\r經常有意識的對自己進行鍛鍊，在多數壞境試驗自己，經過失敗後離成功又進一步。
總得來說，一個人需要目標，需要一個為之奮鬥的目標，這樣其他的自然而然就成了。
