很多伴侣之间经常争吵会互相指责，有时一方赢，有时双方都输，不管结果怎样，对双方都有伤害，没有一方会心安理得，即使这样，争吵时还是会持续相互指责，这对婚姻相处的关系影响力破坏力非常大。
相互指责有两种：
一种混战指责模式。
这属于破坏性交流，谁都强词存理的相互指责，企图否决对方的观点喋喋不休直至没有力气争吵，接踵而至到某种过渡期关系。这种混战往往以没有输赢的结果收场，谁都觉得自己是对的，但也感到难过，因为这是以建立伤害了对方为基础。多次反复类似的争吵，对能够有效解决问题的方法没有了把握，并在无意识中把内心所想的以行动继续循环混战模式。随着争吵次数的增加，双方都开始麻木不仁，谁都不想积极主动去解决问题防止再次争吵。
另一种是交互指责模式。
这种模式越发复杂带有危险。在争吵时，指责的一方所向披靡“战胜”受指责一方的看法。而后气氛变得异常安静，被指责的一方再次投入争吵，不顾一切代价反攻对方以赢得胜利，或者更极端的归罪于对方而折磨自己。
改变这些指责模式：
首先双方都要有在以后的争吵中学会如何停止指责的意识。以下几点是解决的步骤：
1、探究自己是从什么时候开始，怎样开始指责行为模式。
2、找寻驱使自己指责或屈服于指责的引火线是什么。
3、与伴侣分享这些引火线，这样伴侣根据情况找出多种方法来防止指责和被指责。
4、做了一些让伴侣感受到伤害的事情时，即使不是有意的，也要承认自己是有责任的。
不管怎样，指责本身就是一种具有破坏性和伤害性的行为。双方务必情愿用合理的、尊重的方式要求对方，并愿意接受对方所能提供的东西，才能真正有效可以阻止双方都陷入指责的行为。他们要充分理解的是：被迫屈服不可能带来持久的亲密关系。所有的伴侣都会争吵，有时难以避免地会伤害到对方。但是停止指责会大大减少这些伤害性的经历。
如果你和你的伴侣能够遵守以下五个约定，你就可以开始摆脱指责行为。
1.不管哪一方做了他/她知道会破坏信任、违反承诺，或有意伤害对方的事情，那么在伴侣双方分析冲突时，对方务必情愿对这些行为真正感到后悔。
2.假设伤害了对方，双方都应该真诚表达懊悔并承担责任。
3.不能循环争吵，要审视和分析之前的冲突，去思索如何能更加尊重对方，减少对对方的威胁。
4.当一方被激怒时，他/她会要求另一方停止当前的争吵，务必在情绪爆发前解决好情绪问题，不要让负面情绪毁掉解决方案。
5.双方不断地提醒彼此，当双方站在对立面时，他们无法解决任何分歧。
大部分采用这些方法的伴侣们成功地消除了他们的指责行为。如果你和你的伴侣愿意接受它们，急速转变的分歧会让你感到震惊，作为有冲突而成功解决的伴侣们，受伤的可能性会大大减小，带来更快的痊愈。
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