懶媽媽的帶娃生活

您好，我是「京媽說」，很高興回答您的問題。

為什麼——懷孕3個月了，便秘比較嚴重，脹氣也比較厲害還一直在放屁？

先來說說：懷孕3個月，便秘嚴重、脹氣還放屁的原因。

懷孕後，由於激素升高，會使得準媽媽腸蠕動減慢，胃酸和胃蛋白酶分泌也減少，胃排空的時間就會有所延長，那麼相應的就會出現燒心、不感覺餓、便秘、脹氣、放屁等，甚至還會出現痔瘡或是使原有的痔瘡加重等。

怎麼辦——懷孕後出現這樣的情況，該如何應對？

如果準媽媽自覺這樣的情況比較嚴重，可以嘗試下面這些方法來緩解：

1、喝溫水：可以每天早晨起床後，空腹喝一杯溫水；

2、少食多餐：不要每次吃的過飽，懷孕後可以堅持少食多餐的飲食原則，這樣有助緩解消化道的負擔；

3、多吃含纖維素多的食物：富含纖維素的食物，如芹菜、韭菜、青筍等，有助促進腸蠕動，緩解便秘；

4、少吃辛辣刺激性、熱性食物：這一類的食物都可能導致大便秘結，加重便秘，常見的如辣椒、生薑、熱性調味料等；

5、少吃容易脹氣的食物：甜食、豆製品、洋蔥等，都是容易脹氣的食物，有脹氣的準媽媽可以減少這類食物的攝入；

6、養成定時排便的習慣：想便意的時候，一定不能憋著，要及時去排便，而且最好能養成定時排便的習慣，比如每天早飯後排便；

7、縮肛運動：每天早晚做兩次縮肛運動，每次30-40次，不僅可以增強盆底肌的力量和肛門周圍的血液循環，也利於排便和預防痔瘡；

8、每天適量運動：已經過了三個月，胎兒也穩定了，除了縮肛運動外，還可以適當做些其他的運動，如散步、游泳、孕婦操、瑜伽等，一定要避免久坐，坐一會就要起來走動一下；

9、有痔瘡的準媽媽，還可以試試用溫水浸泡局部，可緩解痔瘡腫脹和疼痛；

10、嚴重便秘的，建議去看醫生，可以使用藥物緩解。

以上就是關於這個問題的解答，這樣的胃腸表現，在孕期很常見，準媽媽也不必有心理負擔，有時候情緒緊張，也容易加重這些表現。最後，祝準媽媽孕期順利~

京媽說

懷孕3個月了，便秘比較嚴重，脹氣也比較厲害一直在放屁，應該怎麼做呢？

十個孕婦裡頭有便秘情況的估計得佔6-7個，幾天都拉不出來那種感覺真的太難受了。最尷尬的是，拉不出來就一直放屁，臭到連自己都嫌棄。

下面就來分析一下，為什麼懷孕後容易便秘？

懷孕之後，隨著胎兒不斷髮育，孕媽的子宮也在慢慢變大，這個時候子宮就容易擠壓到腸道，使得孕媽腸道蠕動功能變差，也就沒有那麼容易將腸道內的大便給排出體外。

大便排不出，在腸道內發酵，便容易產生氣體，所以屁就特別多，而且味道還很重，就是這個道理。

那麼，孕婦便秘、脹氣厲害、一直在放屁該怎麼辦呢？不妨試試下面的這些方法。

1.少吃多餐，多吃一些容易消化的食物，儘量少吃那些容易產生氣體，出現脹氣的食物，例如土豆、番薯之類的。

2.可以喝些蜂蜜，有助改善腸道功能，使腸道蠕動加快，幫助排便。

3.吃些粗糧，例如梳打餅乾、燕麥等，同樣有助於增強腸道蠕動，改善便秘。

4.便秘嚴重的，還可以讓醫生開些開塞露，這種的效果也是很不錯的。

結語：

如果便秘不算嚴重的話，可以通過調整食物，來增加腸道蠕動，解善便秘。但是便秘嚴重的話，這個時候就需要去看醫生了，在醫生的指導下用藥，切勿私自亂用藥。

檸檬媽育兒經

懷孕後容易便秘

首先我們懷孕後激素變化，腸胃蠕動得慢。後期子宮慢慢增大，胎兒也增長，增大的子宮也會壓迫到腸胃，這樣便秘就更嚴重。

因為平時我都有養成每天排便的習慣，如果打破這個習慣就不自在，一旦便秘我就會注意飲食，然後運動促進腸胃蠕動。

有便秘的情況一定要放鬆，不要過度緊張，要是平時我就會焦慮了，可是懷孕後我就不強求天天排便，平時多注意，所以整個孕期我便秘的情況還是算少的。

我懷孕的時候口味變得比較清淡，因為常聽說孕婦容易便秘，我就更加註意飲食，而且也注意少量多次的喝水。

儘量不吃容易產氣的食物，給自己列個食物清單

飲食要多樣，水果蔬菜要吃。多吃容易消化的食物。因為我胃比較不好，很容易餓，可能剛吃半小時就餓了，然後就一定得吃東西， 吃一點就脹。

像豆漿我就可以喝，但是直接煮的黃豆我就吃不得，一吃就脹氣。所以我就儘量不吃容易產氣的食物。

身體素質允許的情況下多運動

雖然便秘情況還好，但是很容易脹氣，本來孕反嚴重，人累再加上脹氣真的整個人都很沉重。

我在中後期體力恢復後，吃完飯脹得難受我就出去散步，走一圈回來，促進腸道蠕動，就沒那麼脹，輕鬆很多。

適當運動真的有好處，當然的根據自己的情況來決定能不能運動呢。中間有很長一段時間我懶得起來心情和身體都很受影響。

後來我開始從散步開始，循序漸進的增加運動量，後面每天都保持半小時到一小時的運動。精神狀況好很多。

時而育兒

懷孕3個月了，便秘比較嚴重，脹氣也比較厲害，一直在放屁，應該怎麼做呢？

要說孕期的各種不適症狀有哪些，便秘和脹氣絕對是不能少的，懷孕之後孕媽媽的腸胃都會出現一些異常表現，體內的循環系統中高水平的激素會使大腸平滑肌鬆弛，蠕動減少，於是食物就會在消化道停留更長的時間，大量的食物殘渣就會堵在體內，日益增大的子宮就會擠壓腸道，限制了它的正常運動，孕媽媽就容易出現便秘，脹氣的現象。

孕期便秘孕媽媽可以試試用這些方法來緩解：

多吃高膳食纖維的食物：孕媽媽儘量多吃新鮮的水果和蔬菜這些富含膳食纖維的食物，也可以吃一些豆類、果乾等，多吃綠色食品可以讓腸道保持通暢。

攝入足夠的液體：攝入足夠的液體便秘也就沒法鑽空子了，孕媽媽多喝水以及果汁蔬菜汁都是可以有效軟化大便，促進消化道食物運動的，如果便秘情況比較嚴重，還可以試試老年人便秘時愛喝的西梅汁。

及時大便：有了便意就要及時去排空，經常憋便就容易出現便秘的現象，墨媽以前懷孕的時候愛玩遊戲，在關鍵時刻有了便意就愛憋著，孕期就經常受便秘的折磨，及時大便就可以避免這個問題。

不要吃的太多：孕媽媽孕期最好是選擇少吃多餐的形式進食，吃的太多太飽容易給消化道帶來負擔，更容易出現便秘的情況。

除此之外在孕期適當的運動也是有助於腸胃活動，所以懷孕之後孕媽媽不要整天窩在舒服的沙發裡，適當的運動也是非常重要的~

大部分孕媽媽懷孕之後體內都會因為懷孕而產生大量的氣體，有時候感覺肚子脹氣特別的難受，整天都在放屁，有時候想放屁卻放不出來，緩解脹氣孕媽媽可以試試這些方法：

1. 與便秘一樣，規律大便：便秘也是導致脹氣的常見原因，緩解脹氣孕媽媽也要注意規律大便，不要憋便。
2. 吃東西不要過快：孕媽媽進食過快，在進食的過程中就容易吞下大量的空氣，這些空氣在肚子裡就會導致脹氣。
3. 少吃多餐：每頓不要吃的太多，吃的過多容易給腸胃造成壓力，就容易出現便秘，脹氣的現象。
4. 遠離易產氣的食物：比如像油炸食品、洋蔥、甜食、碳酸飲料這些都儘量不要吃。
5. 不要自己吃藥解決：身體不舒服要先諮詢醫生，切記不可自己亂用藥，在孕期喝一些菊花茶也是可以解決孕期消化問題的，孕媽媽也可以喝熱檸檬水。

便秘脹氣在孕期是非常常見的一個現象，大部分孕媽媽都會經歷，只是症狀或輕或重，平時孕媽媽在飲食方面多注意一下就能緩解這些問題~

墨媽育兒經

自從懷孕開始，孕媽們身體就要經受各種各樣的不適感，懷孕早期，除了孕吐，嗜睡，心情煩躁等不適感之外，便秘和脹氣也是困擾讓孕媽們頭疼的一大因素。想想，外出朋友聚會時，時不時打個嗝，又時不時蹦個屁，該有多尷尬呀，憋著難受，不憋也難受。

懷孕3個月，便秘比較嚴重，脹氣厲害一直放屁，應該怎麼做？

懷孕後，孕媽的身體孕激素水平上升，這個激素除了可以抑制子宮的收縮力外，同樣會抑制腸道的蠕動，導致腸道蠕動變得緩慢，並且由於懷孕初，很多孕媽都會感覺身體乏力，所以經常躺床，不愛動，缺乏鍛鍊，導致了消化功能變差。

吃進去的東西，因為腸胃蠕動緩慢，而且隨著子宮增大，腸道受到了擠壓，更是不容易將廢物排出體外。久而久之的堆積物一直在腸道內，就會腐化產生很多氣體，這就是導致脹氣產生的主要因素之一。如果孕前就本身便秘的孕媽，在懷孕後情況會更加嚴重。如果孕媽們發生便秘，脹氣的症狀時，可以用以下方法減緩下。

1. 多吃蔬菜與水果：蔬菜和水果除了含有豐富的維生素之外，其含有的纖維可以有效促進腸胃的蠕動，孕期多吃蔬菜水果，除了可以補充維生素，緩解便秘。還能夠緩解孕媽們由於早孕反應引起的噁心、嘔吐的症狀。水果中，火龍果、香蕉、雪蓮果都是是緩解便秘非常有效果的神器。

2. 多喝水：懷孕後，很多孕媽因為尿頻症狀，所以都特意控制喝水量，這個方法其實是不可取的，孕期應該每天保持1000-1500毫升的飲水量，既可以補充人體的水分，還可以清理腸道，緩解便秘，脹氣的症狀。

如果孕媽感覺實在喝不下沒有味道的水，可以在水裡加幾片檸檬片與一點冰糖，那麼味道就會很清爽，很好入口了。而且檸檬的酸味可以壓制孕媽的噁心感，是非常適合孕媽們吃的。這樣既可以補充足夠水分，又能緩解便秘。

3. 養成及時排便習慣：每天早晨喝一杯溫鹽水或者蜂蜜水，按摩腹部5-6分鐘之後，去廁所排便，早上是人體腸道蠕動最活躍的時間，這個時候排便能有事半功倍的效果。

4. 適當運動：別因為難受就一直躺床或是窩在沙發裡，每天在吃完飯之後，出門走走，促進消化和腸道的蠕動，勞逸結合，才是孕期最好的組合。

5. 補充益生菌：孕期補充益生菌也是可以有效的預防孕媽便秘，而且因為益生菌對人體無害的特性，也是適合孕期的媽咪吃，對胎兒不會產生不良的影響。建議諮詢醫生選用什麼品牌。逗媽懷孕期間一直吃低聚果糖，效果槓槓的，也沒有什麼副作用和依賴性。

6. 少量多餐：每次吃飯可以吃七分飽，那樣減小對腸胃的壓力，如果一次吃太飽，加重腸胃的壓力，會讓便秘更嚴重。少吃一些上火的，容易產氣的食物：如油炸食物，土豆，紅薯等。

7. 如果實在很久沒有排便，可以先用下開塞露，將直腸部位的乾硬的糞便排出，暫時緩解下，但是不能經常用。

總之，孕期便秘和脹氣是非常常見的現象，想要解決還是需要從根本上解決，膳食合理，適當鍛鍊，才能夠有效緩解這些症狀。管住嘴，邁開腿，讓自己和胎兒能夠輕鬆渡過整個孕期。

逗媽育兒路

你好，非常高興為你解答問題，很多孕媽在孕期都會發生便秘，這是由於懷孕以後體內的孕激素水平提高很多，孕激素具有抑制子宮收縮保護胎兒的作用，在抑制子宮收縮的同時也抑制腸蠕動，使腸蠕動減弱，引起腸脹氣導致放屁多。

而且由於孕期子宮逐漸增大，壓迫直腸，使糞便在腸內停留的時間過長，引起大便乾結，所以孕媽容易發生便秘。

懷孕三個月就有便秘的情況，有可能是早孕反應比較嚴重，近期內食慾不好運動少，或者食用含纖維的蔬菜少等引起的。

在接下來的孕期裡可以多食用一些含纖維的蔬菜，進行適當的體育鍛煉，多喝溫白開水，養成定時排便的習慣，每天順時針或逆時針方向揉肚子，刺激腸蠕動，一般這樣就可以有效的改善便秘的。

希望我的回答能夠幫助到你！

陳慶華大夫

女孩 被父母視為掌上明珠,十分珍愛,而給女孩起名字又讓父母感覺頭痛，因為名字不僅要氣質還應有內涵。不妨來這裡看看天賜佳名介紹的劉姓女孩有氣質的名字起名技巧，希望可以從中得到靈感。林宏圖起名老師分享寶寶起名字考慮這些。

01、典雅的氣質

可以從詩詞典故中尋找,如果父母們想要給女孩起一個具有典雅氣質的名字,那麼就可以從一些詩詞典故中來挑選好名字,俗話說的好”腹有詩書氣自華”, 所以父母們可以試試,比如從秦觀《鵲橋仙纖雲弄巧》“柔情似水, 佳期如夢,忍顧鵲橋歸路”中挑選“如夢”二字來起名為劉如夢,也是非常不錯的。

02、尊貴的氣質

可以選用一些帶“玉" 、帶“金”的字起名,自古以來人們就以“玉"來讚譽具有高尚品德的人，而且玉更是文人雅士或達官貴人也會佩戴的，以表達身份:而“金” 是代表著一種華麗，一種尊貴，更是一種身份的象徵。起名如劉瑛琪、劉琪穎、劉景瑤、劉景文、劉錦婷、劉錦秀等等。

03、靈動的氣質

可以選擇兒話音起名, -般我們的給孩子起小名的時候,會比較喜歡用兒話音來起名,以表達-種可愛活潑的性格特點,那麼其實在大名中也是可以採用這種方式的,比如在單字後面加上一個”兒”,主要的特點是給人嬌柔嫵媚之感,使人產生憐愛之情,以增加名字的靈動感,體現活潑的氣質,比如劉菲兒、劉雪兒等。

宏圖寶寶起名

孕婦便秘推薦吃雪蓮果！現在我是完全靠它排便，效果真的是所有水果中最好的！而且雪蓮果特別適合孕婦，它的果糖可以排洩出去，不會讓血糖升高，即便妊娠高血糖的孕婦也是很適合吃的，對孕婦特別好。一天吃一個就可以了，或者隔天吃一個，軟化便便，也不會造成拉肚子，吃完過一會可以喝些水！

小婷子飛

您好，很高興為您解答。

懷孕後體內孕激素增多，孕激素具有抑制腸蠕動的作用，所以腸蠕動減弱。又因子宮逐漸增大可壓迫直腸，使糞便在腸內停留的時間延長，所以孕婦常發生便秘。

懷孕之後出現便秘是很常見的現象，要注意多飲水，可以多吃粗糧，可以預防便秘，少受到便秘的困擾。環境的溫度和溼度要適宜，適量的活動一下，比如散散步，可以促進胃腸的蠕動，同時也可以吃點青菜菠菜之類的，可以刺激腸蠕動，有效地緩解便秘。

如果便秘嚴重，要在醫生指導下用藥。

希望我的回答能幫到您.

北京婦科醫生肖萍

哈嘍您好我是綺綺媽媽，很高興為您解答，希望我的解答對您有所幫助，謝謝

{!-- PGC_VIDEO:{"thumb_height": 808, "vposter": "http://p0.pstatp.com/origin/tos-cn-p-0000/2411ccb38f4e492d8f2925dae0e39362\

關鍵字: 便秘 育兒 懷孕