在高校不斷擴招的過程中，高校、培訓機構、高中學校、家長、招聘單位等各方面共同參與的輿論中，高考的炒作與壓力從是否能考上大學變成了是否能考上211、985學校，而作為最後的承壓者——高考考生，也必然被這些輿論的漩渦裹挾，心不由己，目不暇接。在這種情況下，一部分高考邊緣生無法置身事外，只能讓自己脆弱的心靈不斷被這些輿論狂轟濫炸，有些學生的學業、心理、思想、身體壓力接踵而至，原本平靜的校園、青春的課堂，變成了壓力倍增器。有些學生因此逐步陷於失眠的泥潭，自己走不出，別人拉不動。那麼，高中生應該如何學會破解這種困境，趕走失眠，找回內心的平靜？
一是失眠不可怕，理性對待它。失眠，並不是怪物，生活中可能人人都會遇到，如有很驚喜或很憂慮的事情，就是睡眠時間不足、睡眠質量差，造成失眠的原因很多，包括心理因素、環境因素、生理因素、藥物和食物、精神因素、睡眠習慣改變、神經系統和內科疾病、生活行為、性格特徵等。而其中的關鍵點，就是“心”的問題，心理負擔重，思想壓力大，超出個體常規的承受能力，導致心神不寧，心煩意亂，無法有規律的睡眠，以致失眠。對此，一定不要怕，越害怕越嚴重。就如你揹負的東西太多一樣，如果承受不了，就學會放下，只留下當下最要緊的東西，到輕裝上進。
二是登高望遠，跳出迷霧陣。蘇軾有詩云：不識廬山真面目，只緣身在此山中。古語：旁觀者清，局內者迷。都在說明一個幾乎人人明白、又人人難以拜託的邏輯中。在高考競爭中的考生們，身處同學、老師、家長、親戚、朋友對高考關注的焦點中，由於考生自身年齡、閱歷等各種因素的影響，跳出高考看高考，說起來容易做起來難。但是，作為成長所必須要過得門檻，作為人生所必須接受的歷練，作為考生又必須學會跳出高考看高考，跳出高中學段看青春、看人生。為此，就需要跨出高考輿論場的泥潭，跳心神不安的的迷魂陣，把眼光放遠，登高望遠，就會客觀真實看到看清楚自己、看清楚高考，心境就可能為之一新，心中的迷霧就可能消散。
三是清空心靈，簡單明瞭。人的心靈就像一方園地，要想有收穫，就得保留主要農作物，清除掉各種雜草及多餘的東西。如此農作物才不會被侵蝕生長的養料和空間。人的思想就如一首木帆船，要想遠行，就不要各種雜物都堆在船艙內，必須的物品就足夠了，瓶瓶罐罐的對多了，一是加重了負擔，前進的速度必然受到影響，二是可能沉船。所謂輕裝上陣，高考正需要如此。否則就可能讓亂七八糟的東西擋住了視線、纏住了雙腳，模糊了主次，最後成了與亂七八糟的東西在較勁，高考備考反而顧不上了。所以，學會清空自己的心靈，扔掉無用的雜念，重在當下，專心致志，全力以赴備戰高考。學會使自己的思想和生活簡單明瞭，不被雜七雜八的東西把自己的思想和生活搞複雜了。
四是適度運動，勇敢傾訴。運動的好處大家都知道，特別是通過適度的運動，讓自己的皮膚毛孔打開，通過出汗等方式釋放體內存在的不良情緒，或者通過增加肺活量、血液循環、轉移注意力等方式，清除自己體內因為胡思亂想和焦慮緊張產生的各種“垃圾”。有些同學可能越緊張越不愛活動，越焦慮越喜歡獨處一隅，懶得運動和健身。要自己克服心理障礙，勇敢的利用課間時間，約上一兩個好朋友一起健身活動。同時，要勇敢地將自己的焦慮說出來，跟父親或母親或知己好友，任何的壓力、壓抑說出來了，就可能隨之釋懷了。當然每個人可以根據自己的喜好選擇適合自己的釋放壓力的方式。關鍵是要勇敢。
五是學會與平凡的自己友好相處。有遠大理想和目標是好事，可以激發和挖掘個人的潛力與潛能，但是在高考的激烈競爭中，學習目標要根據自己當下的實際來確定，合適的就是最好的。在學業上有不服輸的想法是對的，但是同時又要學會接受自己的不完美，接受自己很多方面的平凡，因為世界上的偉大人物總是寥寥無幾。高考只要盡力了，就問心無愧，每個人的求學軌跡是千差萬別的，每個人的學習偏好也是各個不同，做好自己，就是最大的成功。心有餘力不足，是所有人的天性。眼高手低是我們絕大多數人的共性“毛病”。
人作為有思想有情感的高級動物，喜怒哀樂是常態，失眠其實也是經常光顧我們人類的一個常客，所以偶爾有失眠狀況，不要將這種狀況擴大化，不要耿耿於懷，對人生的很多東西不要過於敏感，學會放下一些東西，在自我調整、自我歷練中成長。對於年輕人來說，要學會把偶爾的失眠不當回事，它就會很快從你枕邊消失。
成長，既然無法躲避風雨，何不瀟灑前行？成長，既然必然有順有逆，何不踏歌而行？
閱讀更多 校園微言 的文章
