居家隔離的日子當然是不好過——如果你獨居，甚至連個貓都沒有的話，那煎熬的生活可能正在前方等著你。但要知道，你只是剛剛隔離了兩週，而世界上有的人類卻需要自我隔離數月之久，並以此為職業。沒錯，讓我們來聽聽宇航員們講講，一個人的日子該怎麼過，才能既高效工作，又不覺得孤單。
第一條建議來自在國際空間站待了將近一年的宇航員Scott Kelly，他說：“我當時一連刷了兩整遍《權力的遊戲》。”
Scott Kelly曾在《紐約時報》的一篇評論文章中談論過他在太空生活的感受，並坦言：“這並不容易。”他同時分享了一些維持心理健康小技巧，其中一條就是：創建一個時間表，並嚴格遵守它。“你會發現通過維持一個計劃，你可以更好地適應一個完全不同的工作和生活環境。”他說。
Kelly也建議該放鬆時就放鬆，不要讓工作過度消耗你的精力。“多花點時間做些有趣的活動。我當時在‘電影之夜’和船員們聚在一起，吃了一大堆零食，還狂刷了兩整遍《權力的遊戲》。”
第二條建議來自地球上經驗最豐富的宇航員之一Peggy Whitson，她說：“你需要建立有效的溝通。”
Peggy Whitson在接受CBS採訪時曾說，長期隔離“完全可以做到”，而且她在空間站上從來沒有感到無聊。Whitson覺得現在很多人都必須在家遠程工作，要讓溝通更為有效，互動就必須更為透明。“最重要的是要認識到團隊目標。要知道我們是在通過隔離拯救生命，要理解大局，並接受這個目標，繼續在這種局面中生存下去。”她說。
Whitson還補充說，每天新得來的多餘時間其實也可被視作一份“禮物”。“平時我們的生活總是很忙亂，我們總是想著要是有了時間我們會做什麼事。”那不如就趁現在做做，Whitson建議。
第三條建議來自剛從國際空間站待了幾個月回來的McClain，她說：“要習得好的‘探險行為’技巧。”
其中“探險行為”技巧的第一條就跟Whitson的說法類似——保持好的溝通。在McClain看來，這意味著要積極傾聽，學會肢體語言，討論並努力解決衝突。此外，領導能力和服從能力也是“探險行為”技巧的重要部分。“分配任務，設定目標，以身作則。給予指導和及時反饋，事情不對時多交流，多提供解決方案而不是問出更多問題。”
最後一條建議，來自加拿大航天局前宇航員Chris Hadfield，他說：“不要讓自己僅僅陷於恐懼的情緒中。”
圖片來源：YouTube/Chris Hadfield
此外，Chris Hadfield還提出了三條建設性建議：定好目標，明確限制條件，並且——最重要的是——積極採取行動。“你想完成什麼？你的目標是什麼？你現在的任務是什麼？要清楚——今天下午，本週，下個月。”
“一定要開始做事情。而且你不一定要去做你以前老在乾的事情。”Hadfield說，“現在正是個嘗試做不同事情的機會。”
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