老话讲“人老矮三分”。在很多人的观念中，老人变矮、腿脚不灵便、驼背都是自然现象。但是如果老人突然出现变矮、腿脚不灵便时，一定要及时上医院检查，因为您的身体很可能出现了以下几种情况：
1，缺钙
正常情况下，这种弯腰驼背、变矮的情况发生，是由于随着年龄的增长，骨质中钙质的流失引起的。
2，椎间盘变性
此种情况可导致椎间盘变薄，如果累及数个椎间盘即可导致身高的降低。
3，椎体压缩性骨折
这是由于椎体发生楔形改变导致高度降低而引起，最终可能导致驼背或畸形。
4，溶骨性骨折
又叫“脆性骨折”,轻微外伤即可发生，甚至打喷嚏就可引起骨折。身高会缩短3-6厘米。驼背发生后，胸腔和腹腔容积变小，压缩内脏导致呼吸、心脏、消化系统功能受限。
5，久坐不动引发驼背
现代医学研究表明，随着年龄越来越大，钙质的流失也会逐渐增加，这个时候久坐不动，就很容易让我们患上驼背甚至骨质增生等病症。
6，骨质疏松
老人一旦发生骨质疏松，就会经常腰背疼痛，双腿的负重能力低，身体因此会用前倾来减小重力，久之，脊柱变形就形成了驼背，进而就会变矮。
7，各种骨关节疾病
人老了，就会因为年轻积压下来的一些疾病变得越来越严重，尤其以关节疾病居多，关节严重变形，就会使人显得矮。
8，营养不良
由于老人营养不良导致的消瘦，身材没有以前壮硕，看起来就像身高缩水了。
那么应该用什么样的方法才能缓解呢？
其实老人身高缩水的主要原因就是由于人年纪大了，体内的营养物质流失严重，再加上老人的身体吸收能力差，导致老人身体内的营养物质减少而引起的像是骨质疏松这种疾病。日常生活中，以下几种方法就能给老人补充缺少的营养物质：
1，多食富含蛋白质、钙、磷的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼、肉等；并适量摄入各种维生素，能有效预防骨质疏松的发生，减少驼背的出现。
2，忌烟忌酒，饮食要清淡少盐，建议每24小时盐的摄入量小于6克。
3，加强日光照射、增加户外活动，促使维生素D更多的合成。因为维生素D有利于钙在胃肠道的吸收，调整钙磷代谢，促进骨细胞分化，增加骨密度，降低骨折的发生率,增加老年人肌肉力量。
4，坚持合理运动。老年人运动一般推荐的方式是走路、慢跑、体操、爬楼、游泳等，每次20分钟即可，每周三到五次。坚持适量的锻炼强度，否则反而会导致骨量丢失迅速，更容易发生骨折。
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