中醫認為：“腎氣足，百病除”。
腎臟的功能跟疾病的發生有著密切的關係，腎氣足就不易得百病，腎虧則百病易侵犯。
“年齡和時間”絕不是我們衰老的原因，比如我們常見到一些50歲的人甚至比40歲的還顯得年輕有活力、身體好。人衰老的一個重要原因是，腎虛！
“腎虛”是人衰老的重要原因
中醫上把腎稱作“先天之本”，中醫裡面的“腎”，涵蓋了現代醫學的神經、內分泌和免疫等機體調節系統，和衰老密切相關。
我國約70%的老年人腎虛，甚至有些僅40歲左右的人在出現腎虛後，其神經、內分泌功能衰退的指標竟然與70歲左右老人相仿，因此顯得“老態龍鍾”。
補腎後大鼠的細胞凋亡百分率，較普通老年大鼠明顯降低，更接近年輕大鼠的細胞凋亡水平，有效地使老年大鼠做到“老而不衰”。
腎虛有哪些表現？
1、腎氣虛
體質虛弱，經常頭暈眼花、耳鳴耳聾、腰痠腿軟、不耐遠行、夜尿頻多，男性陽痿早洩，女性月經不調等；
2、腎陰虛
在腎氣虛表現的基礎上，還有五心煩熱、口乾、尿黃量少、舌紅少津、脈細數等；
3、腎陽虛
在腎氣虛表現的基礎上，兼有四肢畏寒、遇冷更甚，尿色清白而量多、五更洩瀉、舌淡、脈沉遲等。
傷腎“八宗罪”
1、憋尿長時間憋尿可能會使膀胱失去彈性，出現想尿卻尿不出來的情況。同時，如果膀胱長時間處於高壓狀態，尿液有可能逆流而上至腎臟，影響腎功能。
2、吃得多吃太多，一方面可能會引起胃腸不適，另一方面還會增加肝臟、腎臟的負擔，時間長了，腎臟可能就不堪重負要“罷工”了。
3、吃得鹹我們都知道鹽與高血壓密切相關，但是卻很少會提到影響腎臟。鹽的代謝主要有兩個途徑，一個是通過皮膚以汗水的形式排出，一個是通過腎臟以尿液的形式排出。高鹽飲食會導致尿蛋白排洩增多，增加腎臟的代謝負擔。
4、喝得少我們體內新陳代謝的廢物主要就是由肝臟和腎臟來代謝的，在這個過程中必須要有足夠的尿液。喝水過少，隨之尿量就會減少，尿液中廢物的濃度就會增加，腎臟的負擔加重，久而久之必造成腎臟的損害。
5、長得胖一個肥胖的人，它的腎臟需要比普通人更努力的加班加點工作，才能保證正常的代謝，長期如此腎臟當然受不了。
6、吸菸菸草中的尼古丁、重金屬等都會對腎臟造成損傷，重金屬還會在體內蓄積。吸菸會使普通人患腎病的風險增加，會使已經患腎病的人疾病進展的風險增加。
7、高血壓有傳言稱吃降壓藥會導致腎衰竭，其實這種說法是沒有大數據支持的。反而如果高血壓長期得不到控制，腎臟是一定會受損的！慢性腎衰竭就是長期高血壓的嚴重後果之一。
8、糖尿病糖尿病患者如果血糖長期得不到控制，就會影響腎臟的功能，嚴重的話還會引起糖尿病腎病這一危害性極大的慢性併發症。
受“以形補形”觀念的影響，通常有些人會認為吃腰子能夠補腎壯陽。其實，吃腰子沒有多大作用，因為動物的腰子主要由蛋白質、脂肪和碳水化合物組成，與普通食物沒多大區別。腰子膽固醇含量較高，多吃還可能會造成膽固醇超標。
不少中老年人認為，要治療腎虛非得依賴藥物不可，這是十分片面的。其實，我們的腳上有個穴位，按一按勝過吃六味地黃丸，大家可以試一試。
腿上有個“六味地黃丸”
1、按摩“小腿內側”
可以治療：腰膝痠軟、耳鳴耳聾、潮熱盜汗、足跟痛等症狀。
以上症狀多由腎陰虧虛引起，六味地黃丸有很好的滋陰補腎的治療作用。但是脾胃虛弱的人服用後易產生腹瀉、消化不良、腹脹等不良反應。
刺激小腿內側相當於六味地黃丸的功效，且無副作用。
原理：小腿內側的復溜穴（內踝尖上2指寬處，脛骨與跟腱間）是足少陰腎經上的經穴。腎經氣血在此向上匯聚，刺激該處滋陰補腎效果極好。
每次揉按2～3分鐘，以產生酸脹感為宜，每天按揉3～5次即可相當於服用一天六味地黃丸的效果。
2、外勞宮補腎法
具體方法：每晚臨睡前，仰臥於床上，將兩手背緊貼兩腎，5－10分鐘後，全身就會有熱感，持續半小時。在剛開始做的時候，兩隻手可能會被腰壓的出現麻脹現象，這不用太擔心，堅持做3－5天后就能適應，麻脹感會消除。
愛喝酒的人，腦門、腰部還可能會出汗,這是因為人的兩手的熱量直接溫煦了二腎，將腎內虛寒之氣逼出，通過運行，變成汗水排出體外。
最佳時間：晚上10點半至11點最佳。不過其他的時間做的話，也能起到一定的效果。如果你每晚用熱水泡腳的話，還可以按摩兩腿根部的“氣衝”穴，並反覆揉擦兩腳心的“湧泉”穴，反覆拍打、叩擊、推揉、按摩兩腰處的“腎俞”穴，則效果更佳。
補腎就要找對方法，其實在調理腎虛這方面，中醫有很多養生名方妙招，如果你懷疑自己腎虛，或者是已經腎虛，不知該如何調養，小編推薦你好好看看這門課——《一把脈就腎虛？帶你揭秘腎虛真相》
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腎虛常見疑惑+誤區+防治妙招
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