中医认为：“肾气足，百病除”。
肾脏的功能跟疾病的发生有着密切的关系，肾气足就不易得百病，肾亏则百病易侵犯。
“年龄和时间”绝不是我们衰老的原因，比如我们常见到一些50岁的人甚至比40岁的还显得年轻有活力、身体好。人衰老的一个重要原因是，肾虚！
“肾虚”是人衰老的重要原因
中医上把肾称作“先天之本”，中医里面的“肾”，涵盖了现代医学的神经、内分泌和免疫等机体调节系统，和衰老密切相关。
我国约70%的老年人肾虚，甚至有些仅40岁左右的人在出现肾虚后，其神经、内分泌功能衰退的指标竟然与70岁左右老人相仿，因此显得“老态龙钟”。
补肾后大鼠的细胞凋亡百分率，较普通老年大鼠明显降低，更接近年轻大鼠的细胞凋亡水平，有效地使老年大鼠做到“老而不衰”。
肾虚有哪些表现？
1、肾气虚
体质虚弱，经常头晕眼花、耳鸣耳聋、腰酸腿软、不耐远行、夜尿频多，男性阳痿早泄，女性月经不调等；
2、肾阴虚
在肾气虚表现的基础上，还有五心烦热、口干、尿黄量少、舌红少津、脉细数等；
3、肾阳虚
在肾气虚表现的基础上，兼有四肢畏寒、遇冷更甚，尿色清白而量多、五更泄泻、舌淡、脉沉迟等。
伤肾“八宗罪”
1、憋尿长时间憋尿可能会使膀胱失去弹性，出现想尿却尿不出来的情况。同时，如果膀胱长时间处于高压状态，尿液有可能逆流而上至肾脏，影响肾功能。
2、吃得多吃太多，一方面可能会引起胃肠不适，另一方面还会增加肝脏、肾脏的负担，时间长了，肾脏可能就不堪重负要“罢工”了。
3、吃得咸我们都知道盐与高血压密切相关，但是却很少会提到影响肾脏。盐的代谢主要有两个途径，一个是通过皮肤以汗水的形式排出，一个是通过肾脏以尿液的形式排出。高盐饮食会导致尿蛋白排泄增多，增加肾脏的代谢负担。
4、喝得少我们体内新陈代谢的废物主要就是由肝脏和肾脏来代谢的，在这个过程中必须要有足够的尿液。喝水过少，随之尿量就会减少，尿液中废物的浓度就会增加，肾脏的负担加重，久而久之必造成肾脏的损害。
5、长得胖一个肥胖的人，它的肾脏需要比普通人更努力的加班加点工作，才能保证正常的代谢，长期如此肾脏当然受不了。
6、吸烟烟草中的尼古丁、重金属等都会对肾脏造成损伤，重金属还会在体内蓄积。吸烟会使普通人患肾病的风险增加，会使已经患肾病的人疾病进展的风险增加。
7、高血压有传言称吃降压药会导致肾衰竭，其实这种说法是没有大数据支持的。反而如果高血压长期得不到控制，肾脏是一定会受损的！慢性肾衰竭就是长期高血压的严重后果之一。
8、糖尿病糖尿病患者如果血糖长期得不到控制，就会影响肾脏的功能，严重的话还会引起糖尿病肾病这一危害性极大的慢性并发症。
受“以形补形”观念的影响，通常有些人会认为吃腰子能够补肾壮阳。其实，吃腰子没有多大作用，因为动物的腰子主要由蛋白质、脂肪和碳水化合物组成，与普通食物没多大区别。腰子胆固醇含量较高，多吃还可能会造成胆固醇超标。
不少中老年人认为，要治疗肾虚非得依赖药物不可，这是十分片面的。其实，我们的脚上有个穴位，按一按胜过吃六味地黄丸，大家可以试一试。
腿上有个“六味地黄丸”
1、按摩“小腿内侧”
可以治疗：腰膝酸软、耳鸣耳聋、潮热盗汗、足跟痛等症状。
以上症状多由肾阴亏虚引起，六味地黄丸有很好的滋阴补肾的治疗作用。但是脾胃虚弱的人服用后易产生腹泻、消化不良、腹胀等不良反应。
刺激小腿内侧相当于六味地黄丸的功效，且无副作用。
原理：小腿内侧的复溜穴（内踝尖上2指宽处，胫骨与跟腱间）是足少阴肾经上的经穴。肾经气血在此向上汇聚，刺激该处滋阴补肾效果极好。
每次揉按2～3分钟，以产生酸胀感为宜，每天按揉3～5次即可相当于服用一天六味地黄丸的效果。
2、外劳宫补肾法
具体方法：每晚临睡前，仰卧于床上，将两手背紧贴两肾，5－10分钟后，全身就会有热感，持续半小时。在刚开始做的时候，两只手可能会被腰压的出现麻胀现象，这不用太担心，坚持做3－5天后就能适应，麻胀感会消除。
爱喝酒的人，脑门、腰部还可能会出汗,这是因为人的两手的热量直接温煦了二肾，将肾内虚寒之气逼出，通过运行，变成汗水排出体外。
最佳时间：晚上10点半至11点最佳。不过其他的时间做的话，也能起到一定的效果。如果你每晚用热水泡脚的话，还可以按摩两腿根部的“气冲”穴，并反复揉擦两脚心的“涌泉”穴，反复拍打、叩击、推揉、按摩两腰处的“肾俞”穴，则效果更佳。
补肾就要找对方法，其实在调理肾虚这方面，中医有很多养生名方妙招，如果你怀疑自己肾虚，或者是已经肾虚，不知该如何调养，小编推荐你好好看看这门课——《一把脉就肾虚？带你揭秘肾虚真相》
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