由于生活不规律、工作压力大、缺乏锻炼，越来越多的人正经历着“一胖毁了一切”的噩梦。你有没有经历过同事在上班第一天说“你胖了”的尴尬？趁着夏天还没到，你想“努力”减肥吗？事实上，通过运动加咖啡的减肥瘦身方法已经成为越来越多年轻人的共同选择。
减肥带来的自信感非常大。脸上的脂肪会越来越少，五官会越来越立体，身体会变得苗条，你想穿的衣服也能穿，你不必担心你喜欢的衣服，因为它们没有小尺寸。与节食不同，通过运动加咖啡的方式获得的减肥是健康的，对自己有益。
除了拥有更完美的体型和脸型，运动和减肥的好处远远不止于此。在运动健身中，通过排汗，加速体内新陈代谢，促进体内血液循环，排出体内毒素，改善身体亚健康状态。毫无疑问，睡眠质量会更好。
春天是减肥的最佳季节。此时，人体毛孔紧绷。减肥后肌肤不易松弛，能有效防止减肥后的反弹。减肥之后，你可以在夏天穿任何你想穿的衣服。所以，趁着春天好，锻炼身体，和身体每一寸赘肉说再见吧！下面是6个马甲线训练动作，希望夏天来临之时你可以拥有一个好身材。
马甲线训练计划：
方法1：左右交叉双腿
动作要领：仰卧，双手放在臀部下方的地面上，伸直并抬起双腿，伸直脚趾，左右腿交替上下伸展。当你交替移动时，两腿都不接触地面。做15组和5组。
方法2：仰卧，屈膝，肘部，触碰膝盖
动作要领：仰卧，双手放在耳后，头部微微抬起，不要碰到地面。双腿弯曲，抬起。上半身左右转动。分成10组和5组。
方法3：后腿交替抬高
动作要领：仰卧，两手直立，垂直于地面，手拿物品。左腿和右腿交替抬起，使其垂直于地面，降低的腿靠近地面放置。一次练习10组，共5组。
方法4：哑铃负荷旋转
动作要领：仰卧，抬起上身，双手放在胸前，抬起双腿，身体分别向左右两侧转动，每个方向5个，每10个一组，共2组。
方法5：仰卧着，两脚相对
动作要领：仰卧，右手放在耳后，抬起并伸直右腿，左腿弯曲到地面，伸出右手触摸右脚尖。每5次反向重复，每组10次，共5次。
方法6：每天饭后或者运动前喝一杯黑咖啡
黑咖啡具有减肥消脂的效果早已不再是什么秘密，因为黑咖啡中的咖啡因可以加快新陈代谢，利尿，喝完之后脂肪浓度升高，也会进一步加快脂肪的燃烧，到达减肥的效果。
通过健身加咖啡的方法减肥，不仅健康不易反弹，抓紧锻炼，坚持下去，相信我们很快就会遇到一个更苗条更健康的自己！
閱讀更多 趣談本草 的文章
