天亮說晚安521
也可以找一些自己喜歡的事情做，分散注意力，譬如：運動、購物、聽音樂🎶等等吧。
不過我認為最好的方式是前者，希望對你有幫助，祝你健康快樂每一天！
牡丹183940183
很多人遇到事情心情不好的時候都會選擇自己憋著，不想告訴別人。
下面我介紹幾種緩解情緒的方法，希望可以幫到大家。
第一種，也是很多朋友提到的，就是哭。老祖宗們造了一些詞，撕心裂肺、嚎啕大哭，我們可以選擇一個沒有人的地方，讓自己大哭一場，這是一種很好的釋放情緒的方式。也許很多人會覺得哭很丟臉，其實內心真正有力量的人才敢呈現自己的脆弱。
第二種方式，我們可以通過文字的方式 。比如說可以寫日記，當不開心的時候，可以選擇一個安靜的角落，告訴你的家人不要打擾你，這樣你就可以有一個時間和空間自己跟自己在一起，有的時候甚至可以選擇一首非常悲傷的音樂，這些音樂可以很容易的讓你進入到場景之中，然後拿出紙和筆開始寫。這時候，你就不要去在乎什麼修辭手法和文采了，甚至可以寫幾句罵人的髒話，解氣就可以，只要心裡想什麼就寫什麼。
在文字這部分大家除了寫日記之外，也許你可以用微信的方式，我們經常會看到有一些朋友在微信中間寫一些自己心裡的感受，當她告訴別人她的心情不好的時候，下面會有很多朋友跟帖、點贊，關心你，“親，你怎麼了，一定要開心哦！要不要我請你吃飯呢”，等等之類的，這樣你就會發現，原來有這麼多人關心我，瞬間你的情緒就會有一定的轉變，你的能量就會開始改變了，不會一直沉溺在這種負向的情緒中。
第三種方式，通過聲音，比如說唱、喊、吼、罵、叫等等，所以有些人心情不好的時候會去KTV唱歌，剛好唱的歌的歌詞跟你的情形是相符的，什麼《為什麼受傷的總是我》、《愛上一個不回家的人》。上面還提到了罵，這裡的罵不是讓你去當著面罵這個人，而是一個人待著去處理情緒的時候去罵 。
第四種方式，運動。情緒卡在身體當中，往往會使身體處在一種非常僵硬的狀態。運動特別是對於男生來講，運動是一種特別好的方式，因為上面講的幾種方式呢，有的不太適合我們這個國家的男人，我們國家的男人很少去哭、寫日記、傾訴，我們的文化就是這麼要求的，要剛強勇敢，所以運動對於男生來說是一種不錯的選擇。
最後再說一下傾訴，其實傾訴是一種非常好的緩解情緒的方式，很多人擔心傾訴會把自己消極的情緒轉移給對方。你可以想一下，如果你有一個朋友向你傾訴，你受到他的負面情緒的影響大嗎，也許當時會有一點，但很快就會好了，所以我們把這種影響給放大了。
卓越盛典—神魔入世
紅塵俗事，誰沒有些難受傷心想哭的時候呢。如何排解？方式多種，下面我介紹一下我常用的幾種，供你參考：
一、轉移注意力
1.看一場電影。選擇恐怖片、動作片，粗暴的把自己引入劇情當中，忘卻煩惱！
2.嘗一頓美食。選自己很久以來想吃卻因很多原因（比如因顧忌身材發胖）而不敢吃的美食，大吃一頓，嘗後你會覺得生活還是很美味的！
3.唱歌。大聲地唱，盡情地唱自己喜歡的歌！
二、表達出來
1.坐下來靜靜地想，捋捋思路，想想這件事是不是能讓你生不如死，如果沒有到達這種程度，那都不算事。
2.寫寫日記，罵罵那個讓自己難受的人和事。
3.打沙包，發洩出來，就沒事了。
三、調整一下心態
1.比比那些逆境中仍頑強生活的人，自己比他們幸運多了，還有什麼事能讓自己難受呢？
2.再比比成功人士，成功前也是歷經磨難，更何況自己是14億滄海人群中的一粟，沒什麼大不了，明天的太陽照常升起，地球離了誰都照轉，退一步海闊天空！
希望對你有幫助。還有不想找別人傾訴，我們不認識，你可以找我訴訴。
看看下面的圖片，每天都要這樣笑，哭著也是過，笑著也是過，那還不如笑著過！
無名花兒
我也有這樣的時候。
這種情況下，我有幾種排解的方法。
1
自己去KTV開個包廂唱歌，點點酒、吃的、喝的。
覺得自己特別難受、委屈、壓抑時，很需要排解或者發洩，唱歌我覺得是很好的方法。自己可以盡情的唱歌，吼出來了，內心的委屈就會排解很多。再配點酒，或許能好好的哭一場。當然酒就要適量了，不要讓自己醉的不省人事。
2
吃好吃的。
其實很多人都會用吃來發洩，也確實是一種不錯的發洩方式。很壓抑時我自己也會一個人出去吃好吃的，自己想吃的或者平時因為要忌口怕胖不能吃的，盡情的吃，也會讓自己忘記很多不愉快的事。
3
出去走走
很多時候覺得很壓抑時，我就會一個人出去走走，找個公園找個安靜的角落坐坐，看看來來往往的人群，曬曬太陽，安安靜靜的休息下，或者默默的哭一會兒，哭到沒淚了不想哭了。
4
運動
比如跑跑步、打打球或者瑜伽，大汗淋漓，運動的過程中因為注意力的集中也就不會去想那些不開心的了。
簡單是簡簡單單的簡單
首先我想隔著屏幕抱抱你，給你一個溫暖的擁抱，你太難了！
你可以去健身房擼鐵跑步，練到汗流浹背，精疲力盡，消耗掉所有的能量，回家洗個熱水澡啥也不想睡覺。
也可以來一場說走就走的旅行，到一個陌生的地方報個團走馬觀花，或者找個舒服的民俗住下來，睡覺吃飯瞎逛。
還可以去看場午夜場的電影，煽情那種，讓自己肆無忌憚的宣洩出來，大哭一場，不要在乎其他人異樣的目光。
或者開始整理收拾自己的家，扔掉一些東西，想象著那是讓你難受的垃圾，和它說再見！
回到自己從小長大的地方，慢慢去回憶兒時的快樂時光，可能剎那間你就領悟了，這麼難受值不值得，留不住的人不用再留，就像回憶一樣封存起來，掛上鑰匙。
去超市商場某寶逛，買買買，平時不想買的都買了，逛累為止，就讓某個心儀的物件撫平難受的情緒。
沒有過不去的坎，相信自己折騰一陣就緩過來了，想想2020死於新冠的那些人，他們怎麼知道自己的人生日曆就永遠停在了2020，而我們活著的人還有無數個美好的明天等著呢，人在希望在，一切都會好起來的，再次抱抱你，加油！
簡約生活倡導者
生活不易，人的一生都有不如意糟糕的事情，我也親身經歷過。那段難熬的日子消磨了我的毅力，自暴自棄。後來我感覺不能這樣消沉下去，去健身房去健身。每天幾個小時下來使自己大汗淋漓。身心特別舒服。然後去吃自己喜歡吃的，買自己喜歡買的，慢慢的就感覺生活沒有過不去的坎。
用戶6518125128240
說兩點：
1，人是需要傾訴的，通過傾訴可以把內心壓抑的情緒釋放，甚至可以從中理清造成心理問題的原因，從而得到解決。
2，好朋友是願意陪你度過難關的，要打開心扉，，虛心請教，才能得到朋友的理解與支持，既然是好朋友，說明Ta也認可你，同樣願意幫扶你，首先Ta會是個很好的傾聽者，再次Ta會陪伴你給你解決問題的思路……請朋友吃飯、喝茶、運動，打開心扉，以請教的方式去開場；
3，警惕“假好朋友”，這類人會把別人的弱點當自己把控的機會，沒有幫助，反而從中撿漏傷害到你。
正能小蜜
感覺這個問題今天的我很適合回答，這個世界上雖然沒有什麼感同身受，但恰好，今天的我很難受，這個點也不想打擾朋友。
被茫茫人海拋棄的老阿姨剛剛就在排解自己的難過，為公司服務了很多年，莫名遭到辭退，無奈即難受，朋友安慰了我也幫忙尋找了出路，然而都不是我心中想要的。
勸說她去休息，一個人默默的打開了網頁，刷著各自問題，試圖分散注意力，不敢去打開音樂，怕莫名聽的入迷就難受起來，世界上每天都在發生很多事情，刷著各類問題，旁觀別人的人生百態，我承認自己盡然有一絲絲輕鬆，原來同一時刻難過的非我一人，可以說稍稍的感覺到了安慰，還默默的回答了幾個，用安慰別人的方式來讓自己分散了注意力。
刷著刷著，我刷到了這個問題，我不敢說感同身受，只能說剛好經歷，說一句很俗的話，等你刷完所有的回答，你便不難過了。
未來可期，活著就可以走過所有難關，誰言關山難越，不曾試過而已。
那顆很慫的蛋
嗨，你好，我是土匪婆，土匪一般的婆娘。
如果你不想跟朋友傾訴，也許你可以來找我，我原因來做一個陌生的傾聽者。
這裡給到一些解決辦法，你可以根據自己的情況選擇合適的。
去嘗試一項運動
可以是一項從未嘗試過的冒險運動，比如說攀巖，比如說蹦極；
可以是一項球類運動、比如說羽毛球、排球、籃球都是非常不錯的選擇，足球也可以，只要是奔跑或者需要身體碰撞的運動都是非常合適的。
人體在運動的時候，身體的激素分泌或改變，會分泌一種多巴胺，這種多巴胺會抑制大腦分不再感覺到緊張、焦慮。
嘗試著寫出來
在焦慮和抑鬱治療裡有一個很常見的做法就是：寫。
其實當人們把自己內心壓抑的事情或者情感說出來以後就會覺得很輕鬆，如果不想跟人說，寫出來也是一個很好的辦法。
找一個心理諮詢師
如果條件允許的話，可以找一個心理諮詢師。我們有一句玩笑話，心理諮詢師就是別人花錢買你的耳朵，讓你閉嘴的。
很多時候我們不太想要跟身邊的人說，一個是不想增加他們的不快，第二個原因是說出來也得不到我們想要的答案。
媽媽休息室
你可以試一下寫日記，把你感覺到難受的事情寫下來，這樣你才能發洩一下。也可以向家裡的兄弟姐妹父母傾述。也可以在一個比較安靜的地方把自己想說的話說出來。
