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難以啟齒的事情是常有的情感體驗，也還有社會化的意義，因此處理“難以啟齒”是每個人都會面臨的問題。本人有如下建議可供參考：
1、適當的壓抑。適當的壓抑是需要的，人不能總是沉浸於負面情緒中。命令自己忘掉羞愧事件，引導自己投入到學習或工作中，在想到羞愧事件時懲罰一下自己（比如彈一下綁在手臂裡的牛皮筋），均是可以考慮的方式。
2、情感體驗。當難以啟齒體驗很強烈時，壓抑往往會失效，此時，你可以換一種完全不同的態度，即面對與體驗。放下手頭的活，在5或10分鐘的時間裡，讓自己全身心的體驗羞愧時的感受，包括生理上的感覺，情緒的體驗，心理的想法，沉浸於痛苦的體驗中。當痛苦被面對時，往往並沒有想象中那麼可怕。
3、帶著痛苦過你該過的生活。這是一條非常重要的原則，時間是治癒心理痛苦的良藥。心理的痛苦是一種神經興奮崩潰時的體驗，那些崩潰的部分要想重新約束起來，需要反覆的處理。一次一次地體驗痛苦，也是一次一次約束痛苦的過程，所以只要痛苦不致於嚴重干擾日常的生活，那麼帶著痛苦做該做的事情永遠是處理痛苦的基本原則
4、傾訴。傾訴是重要的，雖然人們總是羞於表達脆弱的情感。太多的孩子對父母只是報喜不報憂，並非是脆弱不想表達，而是人類文化不允許脆弱的呈現（特別是男性）。很多時候當脆弱呈現時，別人甚至會抱著嘲諷的態度。找一個值得信任的人，如果找不到就找心理諮詢師，去表達那些羞愧的體驗。體驗被表達之後，便是一神經興奮的釋放過程，有助於情感的平復和痛苦的緩解。傾訴並不能徹底解決問題，但卻有助於痛苦的減輕。痛苦並不一定要被消滅，也無法被消滅，否則會陷入到完美主義的痛苦之中，反而是雪上加霜。其實，人們需要的是減輕痛苦，減輕到你可以帶著痛苦做你該做的事情即可。
5、發現難以啟齒事件的積極意義。所有的痛苦均有積極意義，發現這些積極的意義有助於更好地應對痛苦。“麵包會有的，牛奶也會有的”，瓦西里的話鼓舞了瀕臨絕望的妻子；當曹操宣稱前面有梅林時，讓那些被口渴折磨的將士們恢復了精神；毛澤東提出了“北上抗日”的主張，那些被蔣介石打得灰頭土臉的紅軍戰士們重燃了勝利的信心。人需要培養出對未來良好預期的習慣，也需要學會用積極的事件來鼓舞自己。所以你不妨花些時間整理一下痛苦事件帶給你的積極意義，這也許會有助於你培養出新的面對痛苦的態度，甚至可以將痛苦轉化為人生智慧。
