又到了跟我們動起來的時間了。
當年中學體育測試中的坐立體前屈一定讓很多同學頭疼不已。練習時老師會讓我們通過站立體前屈來過度練習，那種強烈的拉伸酸爽感真是令人記憶猶新。
站立體前屈這個體式可以幫助我們全身氣血流通更加順暢，同時還可以起到瘦小腹，纖細四肢，美容養顏的作用，很適合女性練習。下面就快和白鴿老師一起練起來吧。
體式：站立前屈式
難易程度：★★★
練 習 要 點
01.盤腿坐姿進入，吸氣雙臂伸展在兩側，呼氣轉身向右，左右手背貼靠右膝外側，反方向進行動態練習。
站立前屈練習的正誤對比：
站立體前屈的練習過程中，可以適當選擇藉助輔具：
練 習 功 效
02. 練習站立前屈式可以伸展大腿後側肌群、小腿和臀部，強健大腿保護膝蓋。
平和大腦並且幫助緩解壓力和輕度憂鬱，刺激肝臟和腎臟，提高消化能力。
緩解疲勞和焦慮，減輕頭痛和失眠症狀，對哮喘、高血壓、脫髮、骨質疏鬆症有輔助治療作用。
注意事項：
站立前屈是伸展軀幹和四肢的體式，不要讓背拱起過多而進入比較深，這會對脊柱造成傷害，腰間盤突出的人在前屈的體式中尤其要注意這一點。
# 今日互動 #
練習是一個循序漸進的過程，
請適當選擇藉助輔具。
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