董卿是谁？每年春晚上的常客，大家熟悉的著名主持人，她的主持人能力极强，在舞台上的场风极佳，她用自己的主持才华收获了广大网友的喜爱，她连续主持了春晚长达十三年，是当之无愧的“春晚一姐”。
董卿从出道以来就一直有一点婴儿肥，再加上她本身骨架比一般人大，更容易显胖，稍微多吃一点身材就容易走形，随着年龄的增大，她对自己体重的掌控越来越力不从心了，身材逐渐发福走样，很多喜爱她的网友纷纷表示要董卿减肥，希望她还能再美美的。
近日董卿出席了一场演出，惊讶的发现她竟然瘦了许多，原本圆润的脸变得尖了，脸上看不到丝毫赘肉，瘦下来之后回到了巅峰时期的颜值，迷人的小蛮腰，令人羡慕的S型曲线，遮不住的傲人曲线，我们熟悉的董卿又回来了。
董卿是如何做到的呢？ 在一次采访中董卿表示，自己每天都坚持运动，随着自己年龄的增长，新陈代谢越来越缓慢，再加上平时工作忙，没时间运动，整个人臃肿了一大圈，而且皮肤也变得很粗糙。
不过自己还是公众人物，要注意自己的形象，她通过自己的努力，运动成功从128斤到93斤，减重了35斤，同时加强了自己的身体素质，连皮肤也变得更加白皙了。
而董卿最喜欢的运动，就是现在明星都在练的普拉提，她的明星好友孙俪推荐给她的。经大数据分析，董卿在家做的普拉提，它难度系数低，不仅适合大部分人群，还方便携带。冻龄从早开始，小编给大家分享一组适合家里做的普拉提运动，利用这款拉力器每天做这四个动作，轻松减脂！
步骤如下：
动作一：锻炼四肢和腰腹，美化身姿。
平躺瑜伽垫，双手握紧把手处，双脚踩紧腿蹬，开始做如下图的动作↓
文末可购买同款拉力器
一组15个，一天两组，坚持下来腹部赘肉会逐渐减少，腿型也会更加修长，身材曲线更迷人~
（有小肚子或者啤酒肚的男士，快收藏分享！）
动作二：加强训练。
准备动作还是一样，这个动作主要是双脚要保持直立不可弯曲，然后如图↓向上90°弯曲运动。
一天3组，一组15个，间隔休息10s，这个动作主要针对全身塑形，还能促进燃烧腹部脂肪，身材越练越好。
动作三：拉伸运动。
这招就是专门瘦腿的，如图↓，双腿不断向前弯曲拉伸；
一组20个，一天两组，间隔休息10s，如果你是小腿肌明显，腿粗不好看的，坚持练习会有很大成效。
最后一个动作：手臂拉伸训练。
前面的三个动作对手臂都有或多或少的塑形效果，最后这个则是巩固加强训练；如下图↓
一组15个，一天2组，有效甩掉你手臂的拜拜肉，夏天穿吊带裙更迷人；
这个小小的拉力绳搭配这4个动作，坚持一个月就能让你瘦成一道闪电~
我再给大家推荐一款瑜伽垫，这款瑜伽垫双面均可使用，防滑效果非常好，光滑的瓷砖也能防滑，适合瑜伽和健身初学者使用。
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