董卿是誰？每年春晚上的常客，大家熟悉的著名主持人，她的主持人能力極強，在舞臺上的場風極佳，她用自己的主持才華收穫了廣大網友的喜愛，她連續主持了春晚長達十三年，是當之無愧的“春晚一姐”。
董卿從出道以來就一直有一點嬰兒肥，再加上她本身骨架比一般人大，更容易顯胖，稍微多吃一點身材就容易走形，隨著年齡的增大，她對自己體重的掌控越來越力不從心了，身材逐漸發福走樣，很多喜愛她的網友紛紛表示要董卿減肥，希望她還能再美美的。
近日董卿出席了一場演出，驚訝的發現她竟然瘦了許多，原本圓潤的臉變得尖了，臉上看不到絲毫贅肉，瘦下來之後回到了巔峰時期的顏值，迷人的小蠻腰，令人羨慕的S型曲線，遮不住的傲人曲線，我們熟悉的董卿又回來了。
董卿是如何做到的呢？ 在一次採訪中董卿表示，自己每天都堅持運動，隨著自己年齡的增長，新陳代謝越來越緩慢，再加上平時工作忙，沒時間運動，整個人臃腫了一大圈，而且皮膚也變得很粗糙。
不過自己還是公眾人物，要注意自己的形象，她通過自己的努力，運動成功從128斤到93斤，減重了35斤，同時加強了自己的身體素質，連皮膚也變得更加白皙了。
而董卿最喜歡的運動，就是現在明星都在練的普拉提，她的明星好友孫儷推薦給她的。經大數據分析，董卿在家做的普拉提，它難度係數低，不僅適合大部分人群，還方便攜帶。凍齡從早開始，小編給大家分享一組適合家裡做的普拉提運動，利用這款拉力器每天做這四個動作，輕鬆減脂！
步驟如下：
動作一：鍛鍊四肢和腰腹，美化身姿。
平躺瑜伽墊，雙手握緊把手處，雙腳踩緊腿蹬，開始做如下圖的動作↓
文末可購買同款拉力器
一組15個，一天兩組，堅持下來腹部贅肉會逐漸減少，腿型也會更加修長，身材曲線更迷人~
（有小肚子或者啤酒肚的男士，快收藏分享！）
動作二：加強訓練。
準備動作還是一樣，這個動作主要是雙腳要保持直立不可彎曲，然後如圖↓向上90°彎曲運動。
一天3組，一組15個，間隔休息10s，這個動作主要針對全身塑形，還能促進燃燒腹部脂肪，身材越練越好。
動作三：拉伸運動。
這招就是專門瘦腿的，如圖↓，雙腿不斷向前彎曲拉伸；
一組20個，一天兩組，間隔休息10s，如果你是小腿肌明顯，腿粗不好看的，堅持練習會有很大成效。
最後一個動作：手臂拉伸訓練。
前面的三個動作對手臂都有或多或少的塑形效果，最後這個則是鞏固加強訓練；如下圖↓
一組15個，一天2組，有效甩掉你手臂的拜拜肉，夏天穿吊帶裙更迷人；
這個小小的拉力繩搭配這4個動作，堅持一個月就能讓你瘦成一道閃電~
我再給大家推薦一款瑜伽墊，這款瑜伽墊雙面均可使用，防滑效果非常好，光滑的瓷磚也能防滑，適合瑜伽和健身初學者使用。
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