37岁蒋欣瘦成刘涛，体重不到100斤，今天坦言用对方法减肥很简单
如何评价一个演员的业务水平，最直观的方法就是看她在戏中的演技如何，其次就是看她如何保持自己的状态。毕竟作为一个公众人物，要时刻注意自己的形象，不能像普通人那样随意，时刻保持着优雅自信这样也会给别人一种积极向上的感觉，所以说一个演员身材和颜值都是最容易被人条毛笔的地方。
37岁的蒋欣在演艺圈一直都是以微胖闻名的，她本人也非常乐意接受这个形象，所以很多人都说胖就要胖的和蒋欣一样优雅自信。可是这种微胖身材非常难保持，只要稍微满足一下口腹之欲就立马从微胖变成肥胖，所以蒋欣也是为了自己的演艺生涯下定决心减肥了。
很多人都说蒋欣这种身材的女星非常容易身材走样，稍微注意就会让自己形象受损，现在蒋欣通过各种锻炼方式让自己从120斤瘦到了100以内，不得不说自从蒋欣减肥成功之后，大家就说蒋欣越来越像另一位女明星刘涛。
减肥成功之后的蒋欣把自己瘦成了刘涛，作为曾经一起在电视剧《欢乐颂》中有着精彩表演的刘涛，当时大部分观众都是评级啊刘涛身材管理的非常好，而且透出了一股浓浓的女人味，果然身材好的女人怎么看都怎么美。
自从瘦下来之后，蒋欣也是把女人味都散发出来了，这眉眼之间都是成熟女人的韵味，许多人都说以前120左右的蒋欣看起来虎背熊腰的，自从瘦下来之后，发现蒋欣也是可以这么温婉可人，似是江南水乡，吴侬软语。
很多人都有过自己的减肥经历，许多人都是因为实在太累，或者效果不佳而最终放弃，可是蒋欣却说减肥其实很简单，就是看你有没有用对方法。
其实蒋欣非常喜欢做一种减肥健身运动，那就是普拉提运动，这个运动在娱乐圈中非常的流行，很多女明星都在靠这个运动减肥，比如刘涛杨紫。
甚至就连孙俪孙娘娘也是在用这个方法减肥，更不要说那个快六十岁了还是依旧美貌的刘嘉玲了。娱乐圈的减肥秘籍就靠这个普拉提运动。
所以蒋欣和很多娱乐圈明星推荐了一种居家锻炼的方法，就是利用一根拉力绳，每天花20分钟，进行4组动作，只需要1个月就能达到瘦身10-15斤的目的，而且不反弹，能够完美保持好身材！
很多人在日常生活中为了减肥吃药、打针和节食，这都是不科学的方法，如果你运动都减不下来，那只能说明你的锻炼方式有问题。
很多人会问，普拉提能在家中练习吗？
我只用一张垫子、一根绳子，就完成了人生的蜕变。每天晚上花20~30分钟做4个动作。坚持下去，你就会看到自己明显瘦了！我现在瘦下来了，仍然在坚持锻炼。（建议点赞、收藏、转发）
1、站立拉伸
站在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器底部，利用手臂力量向上提拉，保持身体站直，每组20个，每天做3组，有毅力的朋友可以多做1~2组。
这个动作能够有效瘦掉手臂赘肉，只需坚持一个月，手臂更纤细紧实，肥肉不会在此处堆积。
2、腰腹运动
躺在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器的脚蹬，腰腹部发力将脚向上提，最高点与身体呈90°，反复做20次，每天三组。
腰腹部有赘肉的美眉坚持做一个月，能够明显看到腹部赘肉消失，小腹变得平坦。
文末可以购买
3、腿部拉伸
平躺在瑜伽垫上，双手抓紧握把，再用双脚发力蹬腿，每组15次，每天2-3组。
这个动作能够消除小腿赘肉，让腿部肌肉更加紧致。
4、核心训练
躺在瑜伽垫上，双脚踩住脚蹬，手部抓紧握把，依靠腰腹部和腿部发力，向上卷起，每组15个，每天做2-3组。
这个动作可以同时锻炼到腰腹部和腿部，坚持一个月就能够练出马甲线。
文末可以购买
这款拉力器采用4股弹力乳胶管，超强回弹。加厚的泡沫手柄，握起来柔软吸汗，不打滑，十分舒适。采用NBR防滑脚蹬，穿鞋踩或者光脚踩都十分舒适。
为有一副好身材，一个健康体魄，减肥、健身！刻不容缓！省下1杯奶茶的钱，少抽一包烟钱！就可以给自己一个变美冻龄的机会~原价399元！现在，拉力器+瑜伽垫=99元带回家！
这款产品是我真实在用的，本文为原创文章，抄袭必追究责任！
男女超重肥胖率并无显著差异，减肥，能够拥有更好的工作，吸引异性注意，对健康有益。男人，也要注意保持身材！
值得一提的是，大约一半左右的人在最近五年呈现长胖的趋势，经常关注体重，把肥胖扼杀在苗头阶段也很重要哦。
閱讀更多 西西時尚 的文章
