寒冷的冬天刚刚过去，又加上疫情的加持，越来越多的家顺人们不愿意外出。在家享受美味美食的同时,享受温馨被子里的滋味也是暂时的,而不知不觉中最需要注意的就是变胖的体重和变胖的身材。
但是很难在短时间内有效减肥吧？
我们不妨参考一下拥有完美身材的明星们的减肥秘诀。我们来总结一下最近深受减肥刺激的女团成员们的减肥方法。
1. IU
出道初期多少有些胖嘟嘟的IU在减肥成功后,美貌和身材更加出众。
据说,IU为了减肥,一天内分食1个苹果,2个地瓜和1杯蛋白质饮料。
不仅如此,他坚持爬楼梯,伸展运动,有氧运动并行,据悉,他用这种方法4天减重4公斤。
2.《AOA》雪炫
拥有完美身材的AOA雪炫曾出演JTBC《拜托了冰箱》,介绍了管理身材的秘诀。
主持人金成柱(音)问道"平时怎么管理身材",雪炫回答说"不是限制吃东西的种类。 想吃的东西都吃,但(量)有限。"
减肥时通常会说早餐要吃足,晚餐要少吃,但是相反的是早餐没有吃好。"
雪炫的减肥哲学是,早餐吃多了也会吃很多晚饭,与其这样还不如少吃早餐,吃一顿丰盛的晚餐。
3.《Apink》郑恩地
过去以胖胖的样子展现可爱外貌的Apink郑恩地成功减肥,拥有了众多女性的身材。
郑恩地在过去一次采访中公开了自己的减肥秘诀,强调运动的重要性,并推荐以蛋白质为主的饮食。
他说:"我有时把紫菜包在豆腐里吃,有时把鸡胸肉和咖喱粉,葱炒着吃。 将鸡胸肉,紫菜包饭,鸡蛋,咖喱粉加入酱油,一起炒着吃也很好吃。 像这样制作只属于自己的配方比较好"。
另外,他还劝她,为了控制不住食欲,要给瑶瑶来的人带个小费"相亲日"。
所谓"奶酪陷阱",就是在确定目标后实现,然后什么都不要在意,吃一顿饭给自己补偿。
4.《TWICE》MOMO
以拥有黄金身材而闻名的TWICE的MOMO在过去某节目中公开了保持完美身材的秘诀。
MOMO能维持鲜明11字腹肌的秘诀就是"扭扭摆"。
'平板式麻花'在看来很简单,但是高强度的运动。
方法是将胳膊肘撑在地板上,双腿向后伸展,然后在这种状态下左右来回移动身体和骨盆。
莫莫推荐一次做50次,一天共做3套。
5.昭宥
"hot
body"的代名词sistar出身的昭宥公开了过去一个月减重8kg的快速减肥秘诀。
他透露,最好先不上体重计,照镜子测"眼睛身体"。
接着她介绍了自己残酷的减肥方法,说"在需要好好管理回归等身材的时候,早上6点起床,步行到健身房,有氧和肌肉运动后晚上也运动了"。
至于饮食调节,他说:"现在我绝对不那么做,但有时我用4个 메蛋和半杯牛奶来代替饮食。"
6.《Apink》尹宝美
尹宝美公开了Apink在回归前减重2.4kg的秘诀。
这是尹宝美在回归之前,在需要紧急减肥时主要采取的减肥方法。
就是一周只喝果汁的"排毒减肥"。 早餐喝红色抗衰老果汁500ml,午餐喝膳食纤维果汁500ml。
然后在睡前喝半杯巧克力普罗丁就寝。
尹宝美解释了相关减肥方法,并补充说:"中间要摄取维生素和可可,每天喝水2L左右比较好。"
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