先給大家說說我的狀況，小米出生時，身高體重都在平均線以下，當時我就下定決心，一定要在娃1歲之前追趕上來，於是大量閱讀育兒書籍，學習各種食譜，每餐都精心製作各種輔食。
剛添加輔食那段時間，娃很給面子，什麼都吃，一點不挑，老母親表示很欣慰；可是好景不長，一段時間後，娃突然變了，我花幾個小時做的輔食，他最多吃幾口，有時候甚至連嘗一口都不願意。
送到他嘴邊，他扭頭，再送過去，人家直接用手推開，還嘟起小嘴表示抗議，還有幾次，輔食直接被他打翻在地......大家可以想象下我當時的心情......
看著自己辛苦幾小時的勞動成果撒落一地，再望望眼前消瘦矮小的娃，我情緒一度崩潰。
擦乾眼淚後，我決定靜下心來，理性分析下娃不好好吃飯這件事。我的思路是：利用同理心，首先回想下自己在哪些情況下願意吃飯，然後針對性的給出解決方案。
願意吃飯的情景：
1，心情好，食慾好。
2，食物有誘惑力，色、香、味俱全或至少有一樣。
3，餓。我們什麼時候會感覺到餓呢？一是長時間不吃東西，二是，運動量大，消耗快的時候。
4，到了飯點。很多時候，我們吃飯都是潛意識告訴我們到飯點了，該吃東西了。
5，為了達到某種目的而吃。如，懷孕期間，沒有食慾，為了小孩健康也會勉強自己吃東西。
好，找到了原因就對症下藥嘛！
1，怎樣讓娃心情愉快吃飯呢？營造良好的就餐氣氛，一家人一起專心的陪孩子用餐，不把關注點放在孩子吃飯上，聊些輕鬆的話題，如“今天的肉真嫩，太好吃了”然後夾一大塊津津有味的吃起來。
2，食物的誘惑，這可難不倒擁有多個美食APP、同時擁有多年煮飯經驗的我！不就是把各種食材烹飪出不同的樣貌嘛！例如可以切出不同的形狀，或是多加些五彩繽紛的顏色，擺個好看的造型，再給食物起個形象的名字，比如：胡蘿蔔柺杖、西蘭花樹等。
3，針對餓。我們能做的也很明確：一是，帶著娃運動，運動不但能讓小朋友身心發育更完善，而且運動還會加快新陳代謝，讓娃感覺到餓，從而胃口大開，兩全其美！
二是，尊重和相信娃的選擇。他說不餓的時候不勉強他吃東西，但這頓不吃，就要等到下頓，中間不能吃零食；反正餓一兩頓也沒多大影響。
4，我們為什麼會到了飯點就想吃飯？因為我們形成了習慣！所以，解決辦法就是要堅持健康的飲食習慣和規律！定時定量吃飯。
當然，定時吃飯不是說不允許有偏差，個人覺得半小時的浮動都是可以的。定量，是小孩的胃小，一次不易吃太多，不然容易引起積食，同時孩子運動量大，我們要少量多餐的進行餵養，例如，三餐之間加兩頓餐點，可以是酸奶，水果或堅果等健康零食，量也不宜過大！
5，為了達到某種目的而吃。孩子對於沒見過的食物，一般會心生排斥，下意識的嘗一兩口就吐掉或根本不嘗，這時候我們可以這樣引導：把這個吃完就可以像熊大那樣有力氣趕跑光頭強了；小兔子也喜歡吃紅蘿蔔，你想不想跟小兔子一樣可愛？吃木耳可以長得跟爸爸一樣高等等。
分析完後，我已不再焦慮，放鬆心情，直接按照解決方式來執行就好，畢竟這些方法還是很容易做到的! 執行一段時間後，效果真的很明顯，大家可以試試！
小孩正處於生長髮育的旺盛時期，特別需要全面均衡的營養，願爸爸媽媽們不要在為孩子不吃飯或偏食而苦惱！
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