主創團 橙全心理
作者 | 玉溫
最近網絡上有一個新名詞,叫“燃燒至盡綜合症”——每個人都是一瓶燃料,裡面放置著激情、努力、愛意,等等。
失去能量的我們宛如一個癟掉的氣球,對任何事都提不起興趣,拒絕努力,也不想思考未來。
而在戀愛中,則表現為異常的疲憊——不想經營,不想溝通,只想自己待著。
你可能也會疑惑,明明愛情可以給枯燥乏味的生活“充電”,可為什麼:
“我疲憊的感覺比愛的感覺更多?”
“我總感覺在戀愛中不停地被消耗?”
“談戀愛的感覺,讓我覺得比工作還要累?”
01
被消耗過多的情感能量
如果你時常被以上的問題困擾,那麼你的戀愛關係可能已經陷入了危機。
一段危險的關係,會像吸食血液的吸血鬼一樣,消耗你的精力,甚至對你的心理造成損害。
我們可以通過以下幾個信號來識別,自己是否在感情中被消耗了過多的情感能量:
- 你總是在憂慮你們的關係,併為此耗費了大量的心力
- 有時候戀人沒在你身邊,你反而會覺得更加輕鬆愉悅
- 你鼓起勇氣與ta對話溝通,但大部分時候都沒有達到想要的結果
- 你開始不再期望向戀人剖露自己的情緒,因為你下意識覺得對方不會理解
- 與對方的溝通會給你帶來一種無力感,你有時候甚至會不想回ta的消息
- 你開始對你們的未來保持悲觀,逃避現在已有的問題
- 你覺得彼此的欣賞眼光和處事方式不同,生活瑣事上的分歧越來越多
- 你開始覺得你們的脾氣和性格不合,看對方總是抱著挑剔的眼光
如果你的戀情已經開始消耗你,那麼生活中的諸多方面都會出現徵兆。這種疲憊和想要逃離的感受讓人一邊惴惴不安,一邊又厭倦做出反應,只能任其自由發展。
而除開以上特徵,性生活質量的好壞也是提示你是否被“情感消耗”的重要信號。
研究表明,身體的接觸通常會包含語言無法揭示的事實。令人不滿意的性往往是親密關係中衝突、混亂的極端表現。
但注意,這裡提到的性生活質量不是由頻率、時間、能力等指標來評判,而是雙方感受到的,有關對方最直接的吸引力、親密感和歸屬感。
因此,如果你覺得自己的性生活質量下降,ta對你來說不再熟悉和安全,你與ta不再擁有親密無間的感受,那麼你可能遭遇了情感消耗。
延伸閱讀:《我和你打個賭 | 你是愛一個人,還是對一個人上癮?》
02
被消磨殆盡的愛意
法國作家瑪格麗特·杜拉斯在她的著作《情人》中曾言:“愛之於我,不是肌膚之親,不是一蔬一飯,它是一種不死的慾望,是疲憊生活中的英雄夢想”。
① 瑣事的負累
這些瑣事的爭論彷彿一顆顆石子,不停地向親密關係中原本就脆弱的情感紐帶疊加壓力。
② 衝突沒有被妥善處理
③ 對關係付出程度的比較
如同《當情感淪為道德債務關係的時候,我們拿什麼來拯救愛情?》的陳述:內疚感是人類最不願意承受的感覺,付出感讓對方內疚,而內疚則會導致對方逃離,道德資本越高,這個關係越趨近死亡。
④ 雙方自我暴露的意願
⑤ 處於關係的動盪磨合期
研究表明,在親密關係發展到中等程度的親密度時,隨著伴侶學會協調自己的需要和適應彼此,關係可能會出現一個調整和重新評價的動盪期。
正如《每個女人婚後需要6任丈夫,每個男人婚後需要6任妻子》所說:夫妻必須一起成長,而不是分開成長。當伴侶落後了,另一半要懂得等一等,拉他/她一把;當伴侶走得太快了,另一半也要懂得加快腳步,要求對方等等自己。
在這個階段,人們會打破、挑戰彼此的生活常規,不斷地進行磨合,也由此感到疲憊和壓力。但熬過這一段重新評價的時期後,關係就會變得更加令人滿意。
03
感情中的負重前行
Bornstein等人的研究發現,健康的關係帶有互惠、真誠、共同進步的特點。如果這段關係給你帶來的負累感、疲憊感大過感受到的歸屬感、安全感,就說明這段感情出現了問題。
如何擁抱更健康的關係是一門需要畢生探索的學問。我們都需要在關係中慢慢探索如何去尊重彼此的意願和邊界,如何去信任他人並讓對方信任自己。
《親密關係》一書中也提到了幾個解決隔閡的溝通步驟:
① 用第一人稱陳述清楚描述某個行為發生時的情感反應,勇敢地暴露感情。這裡可以用XYZ陳述的方式:“當你在Y情境做X的時候,我感到Z”。比如,“當你加班很久不回我消息的時候,我會覺得有些擔心。”
② 接受伴侶澄清某些說辭,讓伴侶用XYZ陳述的方式闡述感受。雙方可以評價自己對伴侶的感受所作的推斷是否準確,而對於伴侶感受的理解是否到位。
③ 承認對方觀點中合理的部分表示對ta立場的尊重。
以上的方法也許能幫助你更好地推動感情往前走——但請一定不要因為關係處在調整期,就一杆子打死這段戀情。
溫格·朱利也曾說:在這世界上,即使是最幸福的婚姻,一生中也會有200次離婚的念頭,50次掐死對方的衝動。
即使是最親密的伴侶,也很難理解你所有行為的原因,所以當你感到疲憊,嘗試著正視這樣的感受,並誠實地向ta描述出來。
參考文獻:
1、 Perel, E. (2006). Mating in captivity: Reconciling The Erotic and the Domestic. New York: HarperCollins
2、 John Gottman. (2012) .Why Marriages Succeed or Fail: And How You Can Make Yours Last.
3、 John Gottman ,Joan DeClaire.(2017).The Relationship Cure: A 5 Step Guide to Strengthening Your Marriage, Family, and Friendships.
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