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最近老公總是說晚上睡得不好，其實不只是身邊人晚上失眠，就同事之間最常見的話題也有“吃什麼”變成了“昨晚睡得很不好”。最近復工工作的壓力突然增大，很多工作都要帶回家加班加點地幹，一弄就到了深夜，等躺下的時候腦子還沒有轉換過來就容易出現失眠，加上前段日子疫情在家裡休息，玩耍的晚，早上起來的也晚，生物鐘都是沒有來得急調整就進入到了一個緊張的狀態。這生物鐘就像人的習慣，一旦大炮就不好恢復回來。再加上季節的變化，氣溫的變化，很容易造成人的失眠，晚上睡不著，白天又犯困！
很多人不把失眠當回事，覺得今晚的沒睡好，明天不回來就可以了，其實萬萬不是這樣的，失眠可是一件不小的事情，對皮膚，頭髮和新城代謝都有很大的負面影響的，長期的失眠會導致記憶力減退，免疫力降低，脫髮等嚴重問題，不僅僅是外表上的變化，還會有一連串的心理和生理上的反應，最近老公就出現了易怒，急躁和行動力差等問題，更是出門的時候忘帶鑰匙和口罩尤為明顯，就連枕邊的頭髮絲都明顯見多了。
我把這個苦惱的事和中醫的朋友聊了聊，她給我開了一個小“方子”裡面都是家裡最常見的食材，但是這些“小常見”組合到一起，就有了安神補腦的功效，有助於緩解精神衰弱，起到安神助眠的總用。學到就要實踐，趕緊回家準備好材料，熬上一大鍋，每天早上和晚上我都讓他喝上一碗，剛兩天，老公晚上入眠的速度就明顯的快了而且一覺睡到天大亮，夜裡也不經常翻身了。這兩天的臉色名明顯好轉。說了這麼多大家是不是也很心動了呢，也被失眠困擾的你趕緊和我一起“操練”起來吧，材料簡單，做法精簡的【黑米杏仁核桃露】
主料：黃豆25g，燕麥15g，杏仁15g，核桃25g，黑米粉25g（有黑米最好，我家的黑米被吃光光了，新買的還在路上）
輔料 ：蜂蜜適量
1，先將黑米粉以外主料食材全部洗淨，用手簡單的搓洗一下，粗糧的表面浮土比較多，然後用溫水泡發大約2小時，水溫決定泡發速度，如果著急就用比較熱的開水泡發半小時即可，泡發後不僅會提高出漿率還直接影響到研磨後的精細程度。
2，將泡發好的食材都倒入研磨機中，加入清水400ml，普通的研磨就可以，不需要加熱，多打幾分鐘，研磨得越精細越好。
3，先將黑米粉用溫開水攪拌，邊加水邊攪拌，這樣可以防止黑米糊結塊，水不用太多，完全沏開即可，再倒入打好的雜糧漿。加漿的時候也是要不停的攪拌，充分的融合。
4，將攪拌好的漿轉入鍋中上火加熱，先中火半開的時候轉小火慢慢的熬製，如果水過少可以少量的加一點水，雜糧都比較難熟，熬製的時間要久一點，充分的熟透才有利於營養的發揮。熬製時要不停的攪拌防止糊鍋。
糊熬到適合的黏稠度就可以關火了，再放上一小塊核桃，真的是營養又美觀，雖然使用的材料都是我們經常見到和經常食用的，但是搭配在一起確實不常有的事情，燕麥有效增加飽腹感，黑米不僅亮發黑發還有很滋陰功效，核桃健腦安眠，杏仁和黃豆的好處想必也不用過多的介紹了，都是由內而外調理失眠的好幫手。
好啦，這道安眠養生粥學會了嗎？失眠不可怕，可怕的是你不重視！所以從今天開始，在飲食和作息上都要好好調整一下，保證自己的工作質量，也要保證自己的身體健康哦！我是悅食慧，美食原創作者。用心為家人下廚，也希望和大家成為朋友。感謝大家閱讀悅食慧的文章，也希望大家提出寶貴意見，隨時在文章下面留言哦，我看到都會回覆大家，
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