前段时间，韩国健美杂志《MAXQ》的封面引起热议。
封面上的男人笑了，整个人都充满了阳光。他的身体也是肌肉发达，有一个标准的健美形象，人们钦佩。但这还不足以引起大家的惊叹。引起大家热议的是，站在他身边的女人优雅大气，s曲线又好又辣。
很多人认为他旁边的女人是他的女朋友，但谁能想到封面看起来像是姐夫夫妇的伴侣，其实他们是母子，更不可思议的是，封面还没拍完。张，冰河时代的女神雷奥已经63岁了。正如人们经常知道的那样，63岁就应该退休了。应该是和老姐妹们跳方块舞。它应该把孙子带回家。不管它看起来是什么样子，它都不应该那么漂亮！
接下来，让我们尝尝她不朽的身材。匀称的身材和令人艳羡的臀腰比，几乎比20出头的小女孩更有魅力，完美身材的背后，是张瑞欧7年的健身和减肥塑形。
小时候，她成为一名体育专家，经常和儿子一起游泳、跑步，这也深深影响了儿子后来的事业。
看到很多这种情况的人认为，张瑞欧从一开始就应该状态良好，一直是这样，但事实上，这并不是所谓的不可预测的局面。30多岁时，由于意外受伤，她无法进行高强度运动，甚至她的生活也成了问题。后来她逐渐成为一名普通的家庭主妇，劳累、身材不好等问题也随之而来。
但幸运的是，随着时间的推移，儿子李成铉已经成为当地著名的健身教练。看到母亲的健康指标超标，雷松云忧心忡忡，建议自己做母亲的私人教练。最后，在儿子的鼓励下，张瑞欧决定和自己脆弱的身体说再见。
退休后，57岁的张瑞欧恢复了健康。一开始，因为多年没有运动，伤口如果加强会隐隐作痛，但她正在咬牙。前10分钟很难。随着训练时间的积累，现在张瑞欧可以自己完成大部分的训练组。随着年龄的增长，许多女性将面临臀部放松。为了保持身材紧凑，张瑞娥非常重视臀部的训练，并保持身体比年轻时暖和。她对自己要求很严格，而且她仍然保持每周锻炼四次，每次至少锻炼一个小时的习惯。
最后，小编想说的是，当一个女人能够有决心地减肥，并且能够保持经常的工作和休息，科学地饮食时，就没有办法阻挡绽放的光芒，也就没有反年龄增长的捷径。
由于现在大多数人没有运动意识，上班也没有时间。她就告诉网友其实有一种方法，在家也能锻炼
推荐了一种居家锻炼的方法，就是利用一根拉力绳，每天花20分钟，进行4组动作，只需要1个月就能达到瘦身10-15斤的目的，而且不反弹，能够完美保持好身材！
进行这4项动作：
1、站立拉伸
首先身躯直立，站在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器底部，双手向胸前做提拉，每组20个，每天3组。
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坚持一个月就能看见显著的效果，轻轻松松瘦掉“麒麟臂”，让你手臂上的肉精致而又细腻。
2、腰腹运动
平躺在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器的脚蹬，通过腰腹部发力将脚向上提，最高点与身体呈90°，反复做20次，每天三组。
坚持一个月时间，肚子上的赘肉明显消减，长期坚持肚子越来越平，腹部的赘肉噌噌噌地往下掉。
3、加强训练
瘦腿拉伸动作，如图↓，双脚踩住拉力器脚蹬，进行来回的弯曲拉伸，高效瘦大腿，一组20个，一天3组，坚持锻炼效果显著，完美腿型不是梦想
坚持一个月训练，对腿部的塑形效果显著，长期训练，完美的腿型，练就长腿显高还好看。
4、核心训练
躺在瑜伽垫上，双手提握拉力器把手，两脚踩住脚蹬，借助拉力器进行卷腹运动，往↓看动作分解
一组20次，每天三组，坚持一个月，全身塑形，脂肪暴降，小肚子赘肉消失，腰围变小，长期坚持，在减肥瘦身的同时还强身健体，练就健康体魄。
拉力器由特殊的材质组成，有足够的延展性和回弹力，在保证安全的前提下，还可以最大程度的加大我们的运动量。
少吃一顿外卖的钱，就能换来健身房昂贵健身后的同等效果，你还在等什么呢？完美身形，健康体魄，一个质量优秀，效果显著的拉力器就能帮你。
为有一副好身材，一个健康体魄，赶快一起加入运动吧。省下1杯奶茶的钱，就可以给自己一个变美冻龄的机会。
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