48歲黃磊瘋狂燃燒卡路里，燃脂效果顯著，坦言：減肥全靠妻子支招
OMG,黃磊開始減肥啦！！
提起黃磊，很多人對他的第一感覺也許會用中年油膩來形容他吧！他是《極限挑戰》裡的小諸葛，《嚮往的生活》裡的黃小廚。在家庭中更是一個好丈夫、好爸爸。但是你知道嗎？年輕時的黃磊，可是讓千萬女孩子們都追逐的“文藝男”啊！可惜歲月是把殺豬刀，愣是給他加了幾十斤的肉！
但是就在最近，黃磊開始減肥了！而且在最開始還是偷偷瞞著大家了，要不然黃磊的妻子、多多的媽媽無意中曬出了一張夫妻二人的甜蜜健身照，大家都還被矇在鼓裡呢。這是要一鳴驚人的節奏嗎？
黃磊自己也說過：自己能一點點瘦下來全靠了自己的妻子孫莉。要知道多媽孫莉曾有這長達7年之久的舞蹈基礎，對自己的身材保養可是十分在意也是十分有方法的。照片上的她哪像是已經45歲，生了3個寶寶的媽媽呢？
為啥黃磊現在突然變了，願意開始減肥了？要知道他對美食是真愛無疑啊！
難道是開始意識到胖影響健康了嗎？
肥胖的危害，相信我們會或多或少地瞭解，肥胖會給身體造成各種負擔，容易帶來高血壓、脂肪肝等肥胖病，增加心臟的負荷。
黃磊被大家嫌棄的大肚子，就是因為裡面的內臟脂肪太多了。如果不減下去，長此以往還會擠壓器官，對健康是很大的威脅，人到中年了，健康可是頭等大事啊！
其實娛樂圈中，發福後再減掉的不僅有中年男明星，女明星更是不少！而大部分人選擇的減肥方法都是健身！
像鄭秀文，當初與許志安分手，抑鬱後暴飲暴食，一下子胖了十幾公斤。
後來她抑鬱症恢復了，因為體重增加了很多，所以她要減肥。
她沒有選擇節食，而是選擇鍛鍊。主要以Tabata力量訓練為主：
愛上Tabata力量訓練的鄭秀文，身材越來越有線條感，開始頻繁在社交平臺曬出自己的健身成果：
在某綜藝節目中，她還展示過自己的力量訓練成果：剛開始教練給她18.75kg，對於鄭秀文簡直太簡單。
她覺得太輕了，直接加到了48.75kg的力量，輕鬆秒殺全場。
足以可見，鄭秀文平時在Tabata力量訓練下了不少功夫！怪不得現在47歲的她，身材纖細，也沒有反彈！！
Tabata力量訓練是什麼？它有什麼效果？
Tabata是 日本田畑泉（Izumi Tabata）等人於1996年開發的訓練方法，最初它被用於短道速滑選手的心肺訓練和體重控制，後來發現燃脂效果特別好，就被廣泛流傳。
國外就有一項減肥實驗證明：Tabata具有高強度，用時短，持續燃脂的特點，它燃脂效果是跑步的5倍，也就是；練Tabata五分鐘就等於跑步半小時！
同時，Tabata具有超強的後燃效應，我們可以看見白色脂肪，在練完的24小時候，仍在處於高速燃燒體脂的狀態。
該如何練習利用Tabata減肥呢？
第一種，可以跟鄭秀文一樣，在健身房讓專業的私教輔導練習，一節課400元起步。
第二種，你只要擁有鄭秀文同款功能拉力器，它具備力量、柔韌、拉伸、舒展性等特點，自己在家裡就能夠訓練。
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而且訓練動作很簡單，主要有4組動作：
1、站立拉伸
站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器，利用手臂的力量向上提拉，每組20個，每天做3組。
這個動作主要針對瘦大臂內側的拜拜肉，堅持一個月，手臂更纖細緊實。
2、腰腹運動
平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住腳蹬，腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，每組做20次，每天三組。
這個動作主要針對腰腹部有贅肉的美眉，堅持打卡30天，腰會瘦一圈。
3、腿部拉伸
平躺在瑜伽墊上，將握把固定在胸前，雙腿發力向上蹬，感受大腿和小腿發力，每組15次，每天2-3組。
這個動作主要鍛鍊大腿和小腿的後側，拉伸線條，堅持30天，腿圍可以瘦3-7釐米。
4、核心訓練
雙腳踩住腳蹬，雙手緊握把手固定在胸前，依靠腰腹部和腿部發力，同上向上捲起，每組15個，每天做2-3組。
這個動作可以同時鍛鍊到腰腹部和腿部，堅持打開30天，就能練出迷人緊緻的身材~
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這款拉力器採用4股彈力乳膠管，更加結實耐用，怎麼拉都不斷，回彈力好。
加厚的泡沫手柄，握起來柔軟吸汗，就算鍛鍊中出了很多汗也不會打滑，泡沫厚實不會硌手。
腳蹬的位置也是採用NBR防滑腳蹬，穿鞋踩或者光腳踩都不會打滑，條紋的腳蹬設計也更保證了穩固度。
很多人都是自己在家做運動，選擇這款拉力繩，簡單方便，還能輕鬆瘦身。
相信大家都跟小桃一樣，這個春節哪裡都不敢去，每天在家裡吃了就睡，睡了又吃，已經不知不覺間長了不少贅肉！真是藏都藏不住！
趁著天氣還沒暖起來，我們要在家多做運動鍛鍊起來了！好好利用拉力繩，不用出門，一個人就能練習，很適合現在的特殊情況。
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