48岁黄磊疯狂燃烧卡路里，燃脂效果显著，坦言：减肥全靠妻子支招
OMG,黄磊开始减肥啦！！
提起黄磊，很多人对他的第一感觉也许会用中年油腻来形容他吧！他是《极限挑战》里的小诸葛，《向往的生活》里的黄小厨。在家庭中更是一个好丈夫、好爸爸。但是你知道吗？年轻时的黄磊，可是让千万女孩子们都追逐的“文艺男”啊！可惜岁月是把杀猪刀，愣是给他加了几十斤的肉！
但是就在最近，黄磊开始减肥了！而且在最开始还是偷偷瞒着大家了，要不然黄磊的妻子、多多的妈妈无意中晒出了一张夫妻二人的甜蜜健身照，大家都还被蒙在鼓里呢。这是要一鸣惊人的节奏吗？
黄磊自己也说过：自己能一点点瘦下来全靠了自己的妻子孙莉。要知道多妈孙莉曾有这长达7年之久的舞蹈基础，对自己的身材保养可是十分在意也是十分有方法的。照片上的她哪像是已经45岁，生了3个宝宝的妈妈呢？
为啥黄磊现在突然变了，愿意开始减肥了？要知道他对美食是真爱无疑啊！
难道是开始意识到胖影响健康了吗？
肥胖的危害，相信我们会或多或少地了解，肥胖会给身体造成各种负担，容易带来高血压、脂肪肝等肥胖病，增加心脏的负荷。
黄磊被大家嫌弃的大肚子，就是因为里面的内脏脂肪太多了。如果不减下去，长此以往还会挤压器官，对健康是很大的威胁，人到中年了，健康可是头等大事啊！
其实娱乐圈中，发福后再减掉的不仅有中年男明星，女明星更是不少！而大部分人选择的减肥方法都是健身！
像郑秀文，当初与许志安分手，抑郁后暴饮暴食，一下子胖了十几公斤。
后来她抑郁症恢复了，因为体重增加了很多，所以她要减肥。
她没有选择节食，而是选择锻炼。主要以Tabata力量训练为主：
爱上Tabata力量训练的郑秀文，身材越来越有线条感，开始频繁在社交平台晒出自己的健身成果：
在某综艺节目中，她还展示过自己的力量训练成果：刚开始教练给她18.75kg，对于郑秀文简直太简单。
她觉得太轻了，直接加到了48.75kg的力量，轻松秒杀全场。
足以可见，郑秀文平时在Tabata力量训练下了不少功夫！怪不得现在47岁的她，身材纤细，也没有反弹！！
Tabata力量训练是什么？它有什么效果？
Tabata是 日本田畑泉（Izumi Tabata）等人于1996年开发的训练方法，最初它被用于短道速滑选手的心肺训练和体重控制，后来发现燃脂效果特别好，就被广泛流传。
国外就有一项减肥实验证明：Tabata具有高强度，用时短，持续燃脂的特点，它燃脂效果是跑步的5倍，也就是；练Tabata五分钟就等于跑步半小时！
同时，Tabata具有超强的后燃效应，我们可以看见白色脂肪，在练完的24小时候，仍在处于高速燃烧体脂的状态。
该如何练习利用Tabata减肥呢？
第一种，可以跟郑秀文一样，在健身房让专业的私教辅导练习，一节课400元起步。
第二种，你只要拥有郑秀文同款功能拉力器，它具备力量、柔韧、拉伸、舒展性等特点，自己在家里就能够训练。
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而且训练动作很简单，主要有4组动作：
1、站立拉伸
站在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器，利用手臂的力量向上提拉，每组20个，每天做3组。
这个动作主要针对瘦大臂内侧的拜拜肉，坚持一个月，手臂更纤细紧实。
2、腰腹运动
平躺在瑜伽垫上，双脚踩住脚蹬，腰腹部发力将脚向上提，最高点与身体呈90°，每组做20次，每天三组。
这个动作主要针对腰腹部有赘肉的美眉，坚持打卡30天，腰会瘦一圈。
3、腿部拉伸
平躺在瑜伽垫上，将握把固定在胸前，双腿发力向上蹬，感受大腿和小腿发力，每组15次，每天2-3组。
这个动作主要锻炼大腿和小腿的后侧，拉伸线条，坚持30天，腿围可以瘦3-7厘米。
4、核心训练
双脚踩住脚蹬，双手紧握把手固定在胸前，依靠腰腹部和腿部发力，同上向上卷起，每组15个，每天做2-3组。
这个动作可以同时锻炼到腰腹部和腿部，坚持打开30天，就能练出迷人紧致的身材~
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这款拉力器采用4股弹力乳胶管，更加结实耐用，怎么拉都不断，回弹力好。
加厚的泡沫手柄，握起来柔软吸汗，就算锻炼中出了很多汗也不会打滑，泡沫厚实不会硌手。
脚蹬的位置也是采用NBR防滑脚蹬，穿鞋踩或者光脚踩都不会打滑，条纹的脚蹬设计也更保证了稳固度。
很多人都是自己在家做运动，选择这款拉力绳，简单方便，还能轻松瘦身。
相信大家都跟小桃一样，这个春节哪里都不敢去，每天在家里吃了就睡，睡了又吃，已经不知不觉间长了不少赘肉！真是藏都藏不住！
趁着天气还没暖起来，我们要在家多做运动锻炼起来了！好好利用拉力绳，不用出门，一个人就能练习，很适合现在的特殊情况。
运动，贵在坚持，坚持每天运动30分钟-1个小时，一个月瘦10斤！期待一个月后的你，来这里打卡！
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