為什麼有的人很情緒化？Genebox基因寶來揭示一下“作”背後的秘密
你有沒有經歷過這些情景？
你在挺開心的時候，突然間會因為一點點小事，馬上就變了臉，甚至發脾氣，情緒一下低落到冰點。
在聽到你的生活區域發生了盜竊事件時，開始格外小心提防，恐懼的心情久久難以平復。
早晨起來洗漱完畢，整裝準備出發去上班，突然間感覺心情不好，而不想去上班了，實際上這是“動機匱乏紊亂”，瞬間失去了做某件事的興趣。
手實際上很乾淨，仍然堅持洗了好幾次，心裡依舊感覺不乾淨……
或許你的身邊還會有幾個女性朋友，她們往往在愛情中處於缺愛的狀態，對自己沒有信心，並且對另一半多有懷疑。
在終日的焦慮中，她們出於自身防禦，經常提出一些非理性的神經質需求，成為別人口中的“作女”，她們的感情往往以失去一段段愛情而告終……
據研究，那些被分手後失戀的女孩們，在艾森克人格問卷（簡稱EPQ）的測試結果中絕大多數都表現出了很高的N分數。
N代表著神經質，分數高可能是焦慮、擔心、常常鬱鬱不樂、憂心忡忡，有強烈的情緒反應，以致於出現不夠理智的行為。
包括在我們身邊，總會有那麼幾個人，他們通常具有易緊張、好激動、多愁善感、敏感多疑、容易沮喪等特點，並常常伴有睡眠質量差。
而這些都是典型的神經質傾向特徵。
一、“大五人格”之神經質傾向
神經質(Neuroticism)是“大五人格”中的第五項人格維度。
神經質描述的是情緒的不穩定性。神經質傾向高的人，更容易有心理壓力和情緒波動，他們容易產生負面情緒如生氣、自我厭惡、內疚等，還容易產生非理性的想法。
在壓力狀況下，他們的表現往往較差；反之，則表現為情緒理性化、冷靜、溫和、與別人相處愉快，容易有滿足感。
圖片來自基因寶App
二、“神經質傾向”與遺傳
人格是先天氣質和後天學習的共同產物。基因既影響一個人的先天氣質，也影響其後天對外界刺激的反應模式。
2006年，意大利的研究人員對撒丁島的6148名居民進行了研究，他們測量了這些居民的生理指標(例如心血管功能)，並用量表進行人格特質評估。
最後，當他們對這些結果進行遺傳學分析後，發現遺傳因素能在一定程度上解釋這些居民的人格傾向差異。
其中，遺傳因素對青年人中神經質傾向的貢獻度約為23.2%，而在老年人中的貢獻度僅為28.9%。這種變化進一步說明了
人格既受先天基因的影響，也有後天因素的作用。三、神經質傾向與情緒的穩定
《大五人格心理學》中，也把神經質(Neuroticism)替代稱為情緒穩定性或情緒性。
神經質反應個體情感調節過程中，個體體驗焦慮、憂慮、敏感等情緒反應的強度。
它是大五人格模型中非常特殊的一個維度，情緒性並非獨立影響人的性格特徵，而是通過與其他四個維度（宜人性、盡責性、外傾性、
開放性）相互交織，作用於人的整體性格。神經質傾向高的個體表現為：情緒波動起伏大，遇事容易緊張焦慮、擔憂不安，對批評和負面反饋特別敏感，容易感情用事。
神經質傾向低的個體表現為：情緒穩定，遇事不慌亂，泰然自若，對批評和負面影響毫不在乎，有時候顯得過於自滿，認為自己無需任何改變。
圖片來自基因寶App
四、神經質傾向過高的影響
生活中，我們常常聽到“神經病”、“神經質”此類罵人口頭禪。
研究表明：神經質傾向過高，容易引起身心疾病。並且會對個體的事業、愛情、生活、人際關係產生負面的影響。
首先，神經質傾向過高的人容易神經緊張，引起肌肉緊縮現象。肌肉緊縮會產生疼痛，會引起頭部、頸背、胃部、結腸、頭皮、血管及骨骼肌這些部位的肌肉疼痛。
其次，神經質傾向過高的人，容易患神經質症(Nervous)。
心理學家認為，在某種特定條件下，任何人都可能發生神經質症症狀。
如第一次公開演講，會感到緊張而不知所措，導致腦袋一片空白；聽到身邊有艾滋病、癌症患者，就感到非常可怕；看新聞發現小區有人被竊，自己就會查找攻略格外小心等。
對於性格健全的人，上述反應僅是短暫的，一過性的。
而神經質傾向過高的人，會對各種刺激產生強烈的反應，情緒激動後又很難平靜下來。往往表現出激動不已、多愁善感、敏感多疑、沮喪崩潰等情緒，嚴重的還伴隨著焦慮症、恐懼症、疑心病等。
德裔美國心理學家卡倫·霍妮在《我們時代的神經症人格》指出：
“神經症不僅由偶然的個體經驗所造成，同時我們生活於其中的特定文化環境也會導致神經症的出現。事實上，文化環境不僅會為個體經驗增添分量與色彩，而且歸根結底會決定它們的特定形式。”
另外，神經質傾向過高的人，性格比較固執，喜歡鑽牛角尖。家長的教育方式對子女的神經質傾向也有很大的影響。
例如：家長對子女動不動就責罵，不講民主，容易使子女時刻擔驚受怕，久而久之，形成愛緊張、擔心和焦慮的個性特點。
生活中常見的例子：媽媽為了更好地培育孩子，專門辭職，在管理上對女兒特別嚴厲，甚至規定著女兒做作業的順序。
最初，女兒的成績都是名列前茅，媽媽認為自己方法得當。
但女兒有了自己獨立思考的能力之後，按照自己的意願做事，母女二人便產生了矛盾。
之後女兒對讀書逐漸失去興趣，完全不想上學，沒有考進名校。
女兒的怨恨，讓這個媽媽一度崩潰：
“我都是為了她好。她呢，太自私了！也沒考上好的高中，是我把女兒害成這樣，我自己沒用。”
媽媽整夜整夜的失眠，每天心裡都是孩子學習的困擾，像一具行屍走肉一般。
心理老師認為媽媽太過緊張了，需要放鬆一下，教她學會正念呼吸法，回家慢慢練習，媽媽的情緒已經好很多了。
五、神經質傾向過高的幾大表現及應對方法
1.神經質傾向過高的個體特別愛緊張
相信我們都有這樣的經歷：公司項目公開路演，領導讓你上臺做彙報工作，你會緊張得幾個晚上睡不著覺，吃飯走路甚至是上廁所都在反覆演練。
但是一登臺，面對烏壓壓的人群，你口乾舌燥，耳鳴腦暈，不知所謂，明明背誦幾百遍的文稿，卻一句話都說不出來，搞砸了。
應對方法：
容易緊張的人，需要學會正念呼吸。大口吸氣，大口出氣，反覆呼吸，至少五次以上，讓自己全身心放鬆，再開始行動。
其次，不要聚焦在某個點上 。
如上圖所示，有人會看到一隻鳥，有人會看到一片天空，這麼大一張圖，為什麼只看到一個突出點。
就如剛剛上面無方心理案例中的媽媽一樣，孩子的成長包括很多方面，不要只是聚焦在孩子讀書考試上面；而公司路演項目，也只是公司發展中的一個項目，而不是所有，平常心對待，讓一切順其自然。
2.神經質傾向過高的個體對拒絕和批評過於敏感
敏感源於性格，也源於個體的不自信表現。
我們常常可以聽到這樣的吐槽：老闆又找我談話說我工作不認真，他就是看不慣我，想把我趕走，好培養他的親信；男朋友為什麼不接我電話？他是不是跟別的女人在鬼混，他是不是不愛我了；老公分房睡，是不是我生完孩子身材走樣，是不是變黃臉婆了？我會不會被老公拋棄掉了？
應對方法：
注意力轉移法。這是心理認知治療裡最常用的一個方法，轉移自己的注意重心，轉化快樂，“活出另一個自己”。
領導批評你，那你就努力把工作做好，工作能力強大，做得不開心可以跳槽；男朋友不理你，那你就約朋友休閒娛樂，享受友情歲月。總之，不要把注意力放在某一個點上。
3.神經質傾向過高的個體容易失眠
失眠是會呼吸的痛。身體想睡覺了，但心裡事情想多了，睡不著。
躺在床上，可能還在想今天跟某個路人發生口角糾紛，該怎麼吵架才能吵過他，或者還在分析同事們在茶水間八卦的時候看到自己進來就散開，是不是在說自己壞話？
心思重，多慮，越想睡，越睡不著，越焦慮，然後更睡不著。長期失眠，會導致注意力不集中，記憶力下降，心情煩躁，甚至是抑鬱症。
應對方法：
國家精神衛生中心發佈的失眠障礙科普中有講到，治療失眠最好的辦法是心理行為治療法，主要通過調節睡眠三要素來治療。睡眠三要素是指：睡眠節律、睡眠動力以及身心放鬆。
神經質傾向過高引起的失眠，需要身心放鬆，通過放鬆訓練，可以降低身心焦慮水平，促進睡眠。身心放鬆包括身體掃描、正念呼吸等靜心練習。
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