網球步伐，關鍵在於一起一止。“起”即是啟動。
當球飛過來時你如何做出反應邁出第一步，讓自己從靜止到移動狀態？這很重要。
高效的啟動會讓提前獲得重心移動的動能，在場上移動更加連貫快速，同時能最大限度、最合理的節約你的體力。
今天我們就來分享一下網球運動中三種常見的啟動步。
本期內容：
三種常見的驅動步法
在內容開始之前先做一個說明，本文提及的內側腿是指距離球比較近的那條腿，外側腿是指離球較遠的那條腿。以右手持拍、正手位擊球為例。右腿為內側腿，左腿為外側腿。
1、重量轉移驅動步法
當球只有三四步遠，移動距離較小時這種啟動步非常有效。
第一步：分腿墊步
第二步：外側腿開始蹬地的同時的轉向打開內側腿腳尖使之朝向要移動的方向，胯也隨之向移動方向打開。
第三步：外側腿進一步蹬地，直至身體重心轉移至內側腿上。
第四步：最後內側腿用力反向蹬地推動整個身體朝移動方向前進。
2、浮步轉向驅動步法
當球距離不遠不近，重量轉移驅動步法已經無法滿足啟動要求時。可以試試這個步伐。使用的關鍵在於讀懂對手、提前預判來球的方向。
第一步：分腿墊步，外側腿先落地，此時內側腿還停留在空中。
第二步：判斷出來球方向，外側腿蹬地使身體傾向移動方向，內側腿落地的時候已經完成朝移動方向的轉胯、轉腳尖。
第三步：接下來同樣的外側腿進一步蹬地使重心轉移至內側腿上，內側腿用力反向蹬地推動整個身體朝移動方向前進。
與第一種步法不同的是，提前完成轉向，所以啟動更加快速。
3、回撤步驅動步法
當球距離很遠，想要在極端角度下覆蓋場地，你需要有爆炸式的啟動，此時，首選回撤步驅動步法。
因為，回撤步驅動步法能使你快速的進入衝刺狀態。
第一步：與第二種步法有點相似，分腿墊步，外側腿先落地，內側腿還在空中。
第二步：不同的是，把內側腿收回到軀幹下方，而不是簡單的轉向。
第三步：反向蹬地並藉助身體重量產生向移動方向的牽引力。
回撤步驅動步法往往搭配交叉步實現快速的大距離移動。
總之，回撤步用一個很快的動作，把上身的慣性建立在你要移動的方向上，所以是所有場地上對付大角度球最快的啟動步。
總結：
當移動距離越遠，在啟動時身體的重心就會向移動方向傾斜的越多，傾斜越多獲取的動能也就越多。
但需要注意的是要根據距離遠近去選擇合適的啟動步法，如果在短距離移動時使用回撤步驅動步法，容易導致制動失控，身體失衡。
注：內容來源“RacquetFlex”
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