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早上睡到7:00，昨晚10点睡。一觉到天亮，好舒服呀！起床喝了一杯温开水。我已经习惯早上不吃早餐啦！小酮人的饮食方法不吃早餐也行，我已经16:8的轻断食已经好久了，有时候可以20:4，这就是生酮饮食的好处，不用做很多次饭，其实也很省钱的！做了一组小运动，我瘦下来是一点运动都没有做的那种，现在是想紧致一点，全天每次上完厕所20个深蹲，偶尔偷一下懒也无妨！
8:40到了公司，路上大概开车一个小时，在车上我听各种有声书，内容都是关于低碳生酮的，今早口里含了10克椰子油做了二十分钟的油拨，时间短了说是没有用，还要空腹做效果好。这些知识都是听书学的。
泡了一带绿茶喝了一个上午，打算坚持到下午两点多喝一杯防弹咖啡，晚上买的羊杂到了，要喝羊杂汤！
防弹咖啡到13:30喝了，我体重不大，所以椰子油、黄油各加10克就够了，吃多了不消耗自己的脂肪啦！一下午也没有觉得饿，快19点到家，一路上想着我的羊杂汤，馋呀！
终于做好了，汤里加了一勺椰子油，芦笋也用了椰子油，吃完还有一点不满足，又加了一个生酮餐包。
总体来说吃的还算满足，主要是羊杂汤不实在，没有多少料，羊杂太少啦！明天准备一个丰盛的午餐！
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