在群星薈萃的金雞獎閉幕式上，一向低調的秦嵐靠自己的完美身材出人意料的美上了熱搜。
只見她身著彩虹亮片拖地長裙，整套造型閃耀迷人設計感十足。她的皮膚白皙而又光滑，她的纖腰長腿更是讓人羨慕不已。
在爭奇鬥豔，美女如雲的娛樂圈中，可能秦嵐的長相併不是最亮眼的，但是，憑藉著完美的身材，她硬是殺出了一條血路，成功的奪走了所有人的目光。
網友們都在感慨道，秦嵐真的好美，都挪不開眼了。
看她哪裡像是快奔四的女人，看身材說她是18歲少女也不為過。
的確，歲月似乎一點兒也沒有在秦嵐身上留下丁點痕跡，她甚至越來越光彩照人。
一直以來，秦嵐都十分低調，甚至不喜歡炒作。
雖然她的長相足夠楚楚動人，但在娛樂圈這個美人如雲的名利場，她美的並不咄咄逼人，也不驚豔眾生。不過，就算是這樣，她依舊頑強的美到了現在，並且越來越明媚動人。
甚至當曾經那些美的驚人的美人們紛紛凋謝時，歲月依舊沒有在她身上留下痕跡，她身上多的只是自信與從容。
這不是一種幸運，更不是命運的眷顧，而是她數十年如一日的堅持運動健身
為了保持良好的狀態，她在平時的生活中可謂是拼盡了全力，對自己毫不手軟，活的非常的剋制。
猶記得，之前，秦嵐在自己的微博上，發佈了自己的兩張美照，並且配文稱：哪有什麼被偷走的十年，只能勤勤懇懇的護膚，孜孜不倦的運動，然後告訴歲月你可以溫柔些嗎？
她會每天堅持練瑜伽，並且她每天都會練習各種瑜伽體式。不僅如此，她還會隔三差五的練習舞蹈，累到自己汗流浹背。
秦嵐自己也曾在採訪中提到，上了年紀代謝會變慢，身上的肉都變鬆了。所以，她一直堅持健身、瑜伽，通過運動來抵抗衰老。
每天把一個小時留給身體，是秦嵐多年保持不變的一個原則。
在健身房揮汗也成了秦嵐的日常。
甚至在綜藝節目中，運動細胞秒殺其他嘉賓。
因為對自己的身材嚴格管理，所以秦嵐一直保持好身材，好皮膚。
所以我們還有什麼理由不去運動健身呢？不計成果的投入到每一次練習中去，不與歲月抗爭，只做最好的自己，最後你會發現，自己也可以逆齡生長的。
但是說到這，麻煩又來了，每天上班，學習，帶孩子，哪有時候去跑步，去健身房呢？
那麼就可以試試練習普拉提。既能瘦身還能健身。
那麼普拉提適合什麼人群練習呢？
1.缺乏運動的上班族；2.“救生圈”人群，腰腹部贅肉多；3.想練成好身材的群體，減脂塑形；4.產後恢復人群。
而且訓練動作很簡單，小妹就給大家介紹小妹的常用的幾種動作：
第一組針對：手臂，甩掉蝴蝶臂
站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力棒，利用手臂的力量向上提拉，每組30個，每天做3組。
第二針對：小腿，臀部，讓你告別大象腿
平躺在瑜伽墊上，將握把固定在胸前，雙腿發力向上蹬，感受大腿和小腿發力，每組50次，每天2-3組。
第三針對：腹部，腿部，臀部，讓你練出小蠻腰
單側練習15次，然後換另一側練習，共練習5組，可以根據自己的身體素質進行調整。
第四針對：腿部，臀部，背部，腰部
這個動作是全方位的鍛鍊，單側練習15次，然後換另一側練習，共練習5組，同樣可以根據自身的身體素質進行調整。
還有多個動作可供選擇。
而且一根普拉提棒只需要2~3杯奶茶的價格，2~3杯奶茶的熱量那麼高，為什麼不選擇一根長效瘦身器材，帶給自己一個完美的身材呢？既然管不住嘴，那就使勁邁開腿吧。
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