現在的人，有睡眠障礙的太多了。生活節奏越來越快，壓力越來越大，失眠多夢、心悸、易驚醒等問題，不知不覺中也如影隨形。
在中醫看來，這很可能是陰血不足引起的。
如何是好呢？試試酸棗仁吧！
吃點酸棗仁，助你安然入夢
酸棗可不是紅棗，它比紅棗小，味道也偏酸。
生活在北方的朋友們，相信對酸棗樹都不陌生。
初夏開花的酸棗樹，吸取著天地間日月的精華，時至秋末冬初，棗紅色的果子開始掛滿枝頭，或大如葡萄，或小如珍珠，讓人垂涎欲滴。
這時，人們會把成熟的酸棗採摘下來，除去酸甜的果肉及堅硬的果核，留下里面小小的果仁。這個果仁就叫酸棗仁，又名棗仁。
酸棗仁為養心安神的良藥，有“東方睡果”的美譽。《神農本草經》將其列為上品。
中醫認為，酸棗仁具有養心補肝、寧心安神、斂汗生津的作用。尤其適用於更年期失眠的婦女、肝血不足的腦力活動者，以及心神不安者。
酸棗仁可生用，也可以微微炒一下再用。如果想用於改善失眠的話，最好用炒棗仁，且最好是新炒，比炒後久置再用效果好。
燉湯、煮粥、泡水都不錯
所謂“藥補不如食補”，用酸棗仁做成藥膳來調理身體，可以起到安神助眠、輕身延年的作用。
1. 酸棗仁燉豬心——安神助眠作用佳
做法： 單用酸棗仁，每次10~15克，搗碎後，加入適量冰糖，燉豬心吃。
作用：可緩解虛煩失眠、驚悸、體虛多汗、津少口乾等症狀。
如果平時經常睡不好的話，酸棗仁燉豬心的同時，可以再加靈芝、龍眼肉一起燉服，能加強助眠安神的作用。
2. 酸棗仁粥——適合老年人及體虛人群
老年人及消化功能稍遜的體虛人群，更適合煮粥喝。《太平聖惠方》就記載了這個食療方。
做法：酸棗仁10克，生地黃15克，粳米100克。將棗仁、地黃水煎取汁，入粳米煮粥食即可。
作用：可改善心陰不足、心煩發熱、心悸失眠等。
3. 打成粉，泡水喝——適合懶人的吃法
做法：將酸棗仁炒熟後，去皮核打粉，每天睡前取3~6克，用開水調服。
作用：能起到很好的放鬆大腦的作用，可改善神經衰弱導致的失眠。
現在的人，有睡眠障礙的太多了。生活節奏越來越快，壓力越來越大，失眠多夢、心悸、易驚醒等問題，不知不覺中也如影隨形。
在中醫看來，這很可能是陰血不足引起的。
如何是好呢？試試酸棗仁吧！
吃點酸棗仁，助你安然入夢
酸棗可不是紅棗，它比紅棗小，味道也偏酸。
生活在北方的朋友們，相信對酸棗樹都不陌生。
初夏開花的酸棗樹，吸取著天地間日月的精華，時至秋末冬初，棗紅色的果子開始掛滿枝頭，或大如葡萄，或小如珍珠，讓人垂涎欲滴。
這時，人們會把成熟的酸棗採摘下來，除去酸甜的果肉及堅硬的果核，留下里面小小的果仁。這個果仁就叫酸棗仁，又名棗仁。
酸棗仁為養心安神的良藥，有“東方睡果”的美譽。《神農本草經》將其列為上品。
中醫認為，酸棗仁具有養心補肝、寧心安神、斂汗生津的作用。尤其適用於更年期失眠的婦女、肝血不足的腦力活動者，以及心神不安者。
酸棗仁可生用，也可以微微炒一下再用。如果想用於改善失眠的話，最好用炒棗仁，且最好是新炒，比炒後久置再用效果好。
燉湯、煮粥、泡水都不錯
所謂“藥補不如食補”，用酸棗仁做成藥膳來調理身體，可以起到安神助眠、輕身延年的作用。
1. 酸棗仁燉豬心——安神助眠作用佳
做法：單用酸棗仁，每次10~15克，搗碎後，加入適量冰糖，燉豬心吃。
作用：可緩解虛煩失眠、驚悸、體虛多汗、津少口乾等症狀。
如果平時經常睡不好的話，酸棗仁燉豬心的同時，可以再加靈芝、龍眼肉一起燉服，能加強助眠安神的作用。
2. 酸棗仁粥——適合老年人及體虛人群
老年人及消化功能稍遜的體虛人群，更適合煮粥喝。《太平聖惠方》就記載了這個食療方。
做法：酸棗仁10克，生地黃15克，粳米100克。將棗仁、地黃水煎取汁，入粳米煮粥食即可。
作用：可改善心陰不足、心煩發熱、心悸失眠等。
3. 打成粉，泡水喝——適合懶人的吃法
做法：將酸棗仁炒熟後，去皮核打粉，每天睡前取3~6克，用開水調服。
作用：能起到很好的放鬆大腦的作用，可改善神經衰弱導致的失眠。
溫馨提示：
肝、膽、心、脾有實熱，或暑溼內停者、初感風寒者，都不宜食用酸棗仁；腎虛滑洩者以及孕婦，也應當慎服。
最後還要提醒大家，對付失眠，除服用藥食方外，良好的生活習慣也非常重要，比如保持規律的作息，晚上少喝咖啡、茶、酒，少吃難消化的食物。
當然，如果睡眠質量長期沒有改善的話，就有必要上醫院看看了。
溫馨提示：
肝、膽、心、脾有實熱，或暑溼內停者、初感風寒者，都不宜食用酸棗仁；腎虛滑洩者以及孕婦，也應當慎服。
最後還要提醒大家，對付失眠，除服用藥食方外，良好的生活習慣也非常重要，比如保持規律的作息，晚上少喝咖啡、茶、酒，少吃難消化的食物。
當然，如果睡眠質量長期沒有改善的話，就有必要上醫院看看了。（本文轉自養生每日推送）
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