Tabata訓練法
什麼是Tabata訓練？
Tabata訓練法是研究者
從奧運速度滑冰運動員訓練中得出：
"20秒超強訓練後，
進行短暫10秒休息，
如此重複8個循環，4分鐘的訓練"。
這種訓練方法燃脂最快，
不但能夠提高身體有氧、
無氧的心肺能力，
而且肌肉不會有任何的損失。
如果你能夠這樣去練，
那感覺絕對是太美了！
下面準備了一套
暴爽燃脂的TABATA訓練
一共4個動作
每個動作連續執行20秒
儘自己最大努力去做中間休息10秒
看你可以重複幾個循環？
動作1
動作2
動作3
動作4
練完你就知道什麼感覺了？
評論區說出你做完的感覺！
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關鍵字: 奧林匹克運動會 滑冰 武漢海報登上人民日報
