男性养肾，应遵循“重养，轻补”原则，很多人搞反了，或越补越虚
经过不懈的努力，经济发展起来了，生活条件好了。然而生活节奏也越来越快，生活压力也越来越大，肾也虚了！尤其是男性，养肾、补肾是永不过时的话题。市面上也有很多补肾产品，比较常见的就是“肾宝”，此外，在生活中人们也总结出了很多经验，如：要多吃黑色食物等等。然而，依然没有阻挡肾虚的步伐，这让很多人感觉到纳闷。
现代医学研究表明，每个人呢都有非常强大的肾功能
医学研究表明，正常情况下，人体都有两个肾，每个肾都是由一百多万个肾单位组成。每个肾单位可独立完成过滤以及吸收功能。健康的人，只需要近三分之一的肾单位，就能满足人体的代谢需求。因此，每个人都有一个多余的肾作为备份。人体的肾单位只有损失掉大半过后，才会影响人体正常的生理功能。由此可见，每个人都有非常强大的肾功能。只要合理使用，一般都不会出现肾虚的现象。
男性养肾，应遵循“重养，轻补”原则
事实上，很多男性在发现肾虚之后，大多会想到进补，希望通过进食某种食物，或者是某种药物，从而恢复肾功能。事实上，除了一些疾病我们需要用药物来控制外，对于已经退化的肾单位，是无法在起死回生的，想要修补或只是一厢情愿的想法。与其说补肾，不如说养肾更加贴切。
所谓养肾，我们可以理解为养成良好的生活习惯，减轻肾脏代谢负担，防止肾单位继续退化。可通过调理饮食，补充人体所必须的营养素，保持合理的睡眠以及合理的运动锻炼，让肾得以休养生息。因此，保护肾脏重点在于养，而不是补。此外，还要避免一些坏习惯，避免对肾脏造成伤害。
伤肾的5个坏习惯，要尽量避免
1、饮水量太少
饮水量不足，会导致尿液中代谢废物浓度过高，从而对肾脏造成伤害。此外，人体缺水，会导致尿液中的代谢废物，如尿酸、草酸、钙质等浓度过高的时候，就容易形成结晶被析出，对肾脏构成威胁。所以，保护肾脏要养成良好的喝水习惯，尤其是中老年人。
2、饮食过咸或进食量太多
饮食过咸，需要消耗体内更多的水分来稀释盐分，因此更加容易造成身体缺水的情况，从而影响肾脏的泌尿功能。此外，吃得太多，蛋白质、嘌呤、脂肪、食盐等物质摄入过量，时间一长就会导致肾脏不堪重负，甚至会诱发多种肾脏疾病。
3、吸烟喝酒
烟草中的很多成分，在肺泡中进入毛细血管，流向全身，这些毒素最终还是要通过肾的过滤排出体外。因此，经常抽烟或加重肾的排泄功能。因此，要尽量避免。
4、憋尿
当膀胱中的尿液量达到一定程度的时候，大脑指挥中心就会发出排尿的指令，也就是我们常说的“尿意”。因此，当我们感觉比较尿急的时候，需要及时去排尿。
如果经常憋尿，一来会加重膀胱负担，严重的时候会导致尿液回流，阻碍肾脏生产的尿液排出，因此对对肾脏造成严重伤害。
5、长期服用药物
一般来说，对于一些慢性病患者，需要长期服用药药物控制的，一般需要定期做肝肾功能检查，及时了解肝肾的健康状态，以便于及时采取措施。
但是有很多人，即使没病也喜欢吃些“保健品”，事实上，很多时候我们无法预料“保健品”的成分，如果乱服用，或也会加重肾的代谢负担。从而加速肾衰退。很多人重视补肾，急于求成。一边喝着“肾宝”，一边继续抽烟喝酒，熬夜等等，肆意挥霍身体，反其道而行，或导致越补越虚。
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