靜坐時出現身體的一些感受是為何？怎麼辦？
例如：眉頭脹痛、頭會麻、身體發熱。如何克服身體的疼痛？
1、靜坐的目的：不是追求美妙的禪定喜悅，而是通過觀察身心的感受，覺知無時無刻的生滅存在，無論感覺多麼的愉悅，不對它生起貪求、執取的反映。無論感受多麼的不愉悅，也不對它升起憎恨、厭惡的反映。我們所經驗到的每一個感受，都用來培養我們的平等心、心的平衡。
2、通過靜坐，培養我們心的力量，應對生活中的外在衝擊、情緒波動起伏。肌肉要有力量，需要身體運動的鍛鍊；心的力量，則在靜坐中鍛鍊。在靜坐時，觀察身體的感受、不起貪嗔痴的習性反應。過程中，就在鍛鍊我們心性的平衡、平穩。再回到生活中：面對外在人事物的一言一行，不引起內在的情緒反應，便能坦然面對，智慧選擇。
3、有關如何克服身體的疼痛，黃老師昨天已在群裡解答： 那就在疼痛的地方，與疼痛在一起，觀察它的感覺---是漲的、刺疼的、麻的。過程中，這份疼痛也許會發生變化，那僅是去觀察，就像科學家，看著試驗管裡的東西在變化一樣。觀察一會兒，然後，繼續掃描身體的其他部位。也許，當觀察其他部位時，你會突然發現，哦，原來疼痛的位置已經不痛了。也許，你會發現，哦，疼痛已經在轉移到其他地方了。不管如何，就只是觀察，讓這些身體的感受，成為鍛鍊我們平等心的機會。當然，假如實在疼痛難忍，無法繼續觀察了，也是可以稍微挪動身體的。
4、這裡分享的靜坐方式是：內觀法。有興趣的夥伴，可以在網上了解內觀法，或看《四念住經》，有緣的夥伴，建議最好能參加內觀中心舉辦的內觀禪修，讓自己更有系統的去學習，通過靜坐，修煉心的調柔。
作者：黃京穗
家庭療愈師、心理諮詢師、NLP簡快身心療法心理輔導師、美國振覺呼吸輔導員
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