所謂的女性更年期，其實就是“絕經期”階段，就中國女性的基因和體質來說，通常是在45-55歲之間絕經，平均年齡為49歲。之所以女性會經歷這一階段，就是因為體內雌激素分泌減少，卵巢功能逐漸衰老，不足以維持子宮內膜新陳代謝，絕經因此找上自己。
雖說這是每一位女性都必經的過程，但是由於其打亂了女性自然的內分泌系統，隨著絕經的到來，衰老也會快馬加鞭。
想要防止衰老更快的找上自己，做好以下四點很有必要！
1、補鈣不能少
一般情況下，女性進入35歲時體內的骨質就會到巔峰狀態，隨後逐漸流失，到了更年期骨質含量更是開始了斷崖式下跌，極容易出現骨質疏鬆問題。
而且，由於各器官的衰老，對食物中鈣質的利用率也會有所下降，所以在這時應注意補鈣，必要情況下可口服鈣劑、多喝牛奶等富含鈣質的食物，以預防骨質疏鬆的出現。
2、運動是關鍵
有不少女性在進入更年期之後，對運動都變得非常鬆懈，甚至已經放棄了運動。殊不知，運動不僅能維持完美身材，同時還能加速體內的新陳代謝和血液循環。長期保持規律的運動，能增加血液的含氧量，讓身體細胞得到充足的氧氣和營養供給，從而延緩衰老的到來；
最主要的是，通過運動能改善皮膚表面的溫度和血流量，這不僅有利於膠原蛋白纖維的合成，同時還能避免黑色素在面部沉積，對預防色斑、老年斑的形成也有一定幫助。
3、年輕的秘訣“好心態”
在更年期激素變化和衰老的雙重影響下，女性心理也會產生巨大的落差，每天面對衰老的加速到來，總是有鬱悶、悲傷的情緒，殊不知不良情緒更是讓衰老快馬加鞭，甚至是可能會誘發更年期抑鬱症。
所以，在這個年齡段，一定要學會調整自己的心理，保持樂觀開朗的心態，不僅利於體內細胞的新陳代謝，同時還能延緩衰老到來。
4、學會補水
當你忽略自身補水工作時，無論是再貴的護膚品也不能延緩衰老的到來。所以，即便是進入更年期之後，每天也應合理的攝入水分，對於這階段女性而言，每天應保證1500-2000毫升的水分攝入，這不僅是為了給皮膚補水，同時對腎臟、腸道等多個器官也有好處，能預防便秘、腎臟疾病的出現。
我們每個人都如同一朵曇花一般，歲月匆匆數十載，青春美貌也從指縫中流失，我們所剩餘的也僅僅是美好回憶、陪伴自己的家人而已。所以，各位女性也不要過於執著衰老的到來，保持開朗心態、用心迎接每一天，那就已經足夠了。
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