所谓的女性更年期，其实就是“绝经期”阶段，就中国女性的基因和体质来说，通常是在45-55岁之间绝经，平均年龄为49岁。之所以女性会经历这一阶段，就是因为体内雌激素分泌减少，卵巢功能逐渐衰老，不足以维持子宫内膜新陈代谢，绝经因此找上自己。
虽说这是每一位女性都必经的过程，但是由于其打乱了女性自然的内分泌系统，随着绝经的到来，衰老也会快马加鞭。
想要防止衰老更快的找上自己，做好以下四点很有必要！
1、补钙不能少
一般情况下，女性进入35岁时体内的骨质就会到巅峰状态，随后逐渐流失，到了更年期骨质含量更是开始了断崖式下跌，极容易出现骨质疏松问题。
而且，由于各器官的衰老，对食物中钙质的利用率也会有所下降，所以在这时应注意补钙，必要情况下可口服钙剂、多喝牛奶等富含钙质的食物，以预防骨质疏松的出现。
2、运动是关键
有不少女性在进入更年期之后，对运动都变得非常松懈，甚至已经放弃了运动。殊不知，运动不仅能维持完美身材，同时还能加速体内的新陈代谢和血液循环。长期保持规律的运动，能增加血液的含氧量，让身体细胞得到充足的氧气和营养供给，从而延缓衰老的到来；
最主要的是，通过运动能改善皮肤表面的温度和血流量，这不仅有利于胶原蛋白纤维的合成，同时还能避免黑色素在面部沉积，对预防色斑、老年斑的形成也有一定帮助。
3、年轻的秘诀“好心态”
在更年期激素变化和衰老的双重影响下，女性心理也会产生巨大的落差，每天面对衰老的加速到来，总是有郁闷、悲伤的情绪，殊不知不良情绪更是让衰老快马加鞭，甚至是可能会诱发更年期抑郁症。
所以，在这个年龄段，一定要学会调整自己的心理，保持乐观开朗的心态，不仅利于体内细胞的新陈代谢，同时还能延缓衰老到来。
4、学会补水
当你忽略自身补水工作时，无论是再贵的护肤品也不能延缓衰老的到来。所以，即便是进入更年期之后，每天也应合理的摄入水分，对于这阶段女性而言，每天应保证1500-2000毫升的水分摄入，这不仅是为了给皮肤补水，同时对肾脏、肠道等多个器官也有好处，能预防便秘、肾脏疾病的出现。
我们每个人都如同一朵昙花一般，岁月匆匆数十载，青春美貌也从指缝中流失，我们所剩余的也仅仅是美好回忆、陪伴自己的家人而已。所以，各位女性也不要过于执着衰老的到来，保持开朗心态、用心迎接每一天，那就已经足够了。
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