说到秦岚，虽然已经出家多年，演过《还珠格格》和《又见一帘幽梦》，但还是不温不火。然而，自从秦岚出演电影《延禧攻略》以来，她就成了众多网友眼中的白月光。
秦岚饰演的富察皇后，真是深入人心。当她扮演这个角色的时候，很多网友发现她的脸和很多年前的脸没有太大的变化。有网友曝光了秦岚和吴磊拍摄时的照片。
对比两张照片后，他们发现，除了吴磊长大了，女神的身材和外貌还是一样的。秦岚现在已经40岁了，但和一个20多岁的女孩在一起，她看起来并不怎么聪明，她仍然觉得充满了少女味。
但秦岚并不总是那么漂亮，有时车会翻车。不久前，有人交给她，体重增加20磅拍了一部电影。她有一张大脸和一双粗腿。
只是另一个人。很多网友都开玩笑说：这是白月光变成妈妈，女神在哪里？拍摄完毕的秦岚立刻投入到减肥事业中。她一个月瘦了90斤。
当她40岁的时候，她仍然可以说她很瘦。她对自己真的很残忍。不少网友还问秦岚减肥的秘诀。她在微博上回复“练习……”。她练了什么？实际上，这是一种叫做普拉提的器械运动，还有其他运动。
秦岚只用了一个月就换回了身上的天空。秦岚甚至在微博上说：偷来的十年是什么，只有勤快的护肤，孜孜不倦的锻炼，然后诉说岁月，你能更温柔吗？
所以这么好的身材是完全不可能的。事实上，在娱乐圈里，有很多明星用普拉提来保持身材。去年，由于他们的身材走红，还有一位48岁的莫文蔚。
如果你想有一个好身材，学习普拉提！根据日本减肥实验室提供的数据，加速身体新陈代谢的效果相当于跑步的三倍，而塔巴塔的脂肪燃烧效果相当于跑步30分钟。
普拉提棒是一个很好的工具，保持健康，而不出去。无论男孩女孩使用它，他们可以随时随地轻松减肥，并控制自己的体型，在人群中脱颖而出。
只要自律，什么事都做不好。瘦臂：摆脱蝴蝶臂为：双臂站在瑜伽垫上，双脚踩在拉杆上，用手臂的力量向上拉，每组30只，每天做3组。
那么普拉提运动能够在家练习吗？
当然可以，这套普拉提运动，不管男女老少，在家都可以训练，本人亲测！我只用一张垫子、一根绳子，就完成了人生的蜕变。每天晚上花20~30分钟做4个动作。坚持下去，你就会看到自己明显瘦了！我现在瘦下来了，仍然在坚持锻炼。（建议点赞、收藏、转发）
动作一：锻炼四肢和腰腹，美化身姿。
平躺瑜伽垫，双手握紧把手处，双脚踩紧腿蹬，开始做如下图的动作。
一组15个，一天两组，坚持下来腹部赘肉会逐渐减少，腿型也会更加修长，身材曲线更迷人~
（有小肚子或者啤酒肚的男士，快收藏分享！）
动作二：加强训练。
准备动作还是一样，这个动作主要是双脚要保持直立不可弯曲，然后如图↓90°弯曲运动。
动作三：拉伸运动。
这招就是专门瘦腿的，如图↓，双腿不断向前弯曲拉伸；
最后一个动作：手臂拉伸训练。
前面的三个动作对手臂都有或多或少的塑形效果，最后这个则是巩固加强训练；如下图↓
瑜伽垫+拉力器大礼包=99元哦~
这个小小的拉力绳搭配这4个动作，坚持一个月就能让你瘦成一道闪电~
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