昨天分享了除非你學會這個方法，否則你的讀書效果會大打折扣
今天繼續分享六“布”深入學習法
第四步：刻意練習。
沒有刻意練習的學習，都是欺騙自己的大腦，滿足自己的虛榮心，我們要讓練習，把學習落實在行為上。
學習之前我們首先致敬《刻意練習》作者：
安德斯·艾利克森博士（Anders Ericsson, Phd）“刻意練習”法則研創者，佛羅里達州立大學心理學教授，康拉迪傑出學者。他專注於研究體育、音樂、國際象棋、醫學、軍事等不同領域中的傑出人物如何獲得傑出表現，以及“刻意練習”法則在其中的作用。他是該領域世界頂級研究者之一。
我們通過主題閱讀、名師學習，會學習到很多的知識和內容，但是在這個過程中，我們要牢牢記著兩點學習的目的：
1、學習是為了解決我們當下的問題，或者讓我們成長為更好的自己；
2、學習的落腳點在自己的行為，哪怕是讀《論語》也一樣，讀完的每一句要讓我們向善，落實在行為上而不是嘴巴上。
在解決問題、改變行為的過程中，練習就至關重要，通過練習，形成我們的習慣，而練習的方法就是“刻意練習”
一、什麼是刻意練習？
刻意練習是在名師指導下目的的、專注的、不斷走出舒適區，並及時反饋的，通過練習改變我們大腦適應能力，形成心理表徵的練習。
解釋一下大腦適應能力，一句話總結：我們大腦是可以通過訓練改變的，《刻意練習》這本書中發現倫敦的出租車司機的海馬體格外大一些，因為倫敦出租車司機的考核就很難，考生必須把市中心10公里範圍內2.5萬條街道的名字和路邊建築爛熟於心，行程路線也要門兒清，才能有望通過傳說中世界上難度最高的倫敦出租車司機考試。
二、如何進行刻意練習
1、名師指導。具體詳見六“布”深入學習法的第二步：名師學習
2、有目的。就是我們說到的時常反思，你得知道你學習的目的是什麼，有目的學習的動機才會更加強烈。
3、專注。不專注帶來的問題就是沒法深入學習，永遠都在表面，現在處於碎片化的時代，這其實讓我們沒法專注，比如寫這篇文章，如果我僅僅寫5-10分鐘然後看看手機，刷刷抖音，我再轉移到寫文章的時候，要接上我剛剛的思路，又需要時間，有可能剛接上，又打斷了，所以這就是為什麼這個社會有很牛的人，知識儲備，專業技能都很強，因為他們能夠持久的專注，這一天學習或者成果跟其他人的差別有可能是十倍百倍。我寫文章的時候通常四十分鐘到一個半小時一次性寫完，這樣思路就比較順暢，靈感也會比較多，只有在專注的時候靈感才會很多，也才會找到心流的感覺。
所以如果你是家長，孩子寫作業時候千萬不要一直在旁邊干擾孩子，可以使用番茄鍾幫孩子專注學習或者寫作業。
4、走出舒適區。成長總是不那麼輕鬆，而我們的身體偏愛穩定性，穩定的血壓、心率代表我們是健康的，而我們的成長是被迫走出舒適區的過程，物理學是叫做“反熵增”。對於體育運動員經過大量的訓練心率比普通人要快一些；對於腦力運動員，相同時間的記憶能力和學習效率比普通人要好一些；對於經常早睡早起的人，自律能力比大部分人要好一些。是因為我們走出了一個又一個舒適區的結果。
5、學會組合練習。比如背誦故事的時候我們不僅僅是一直讀或者背單詞一直寫，我們可以間隔練習，兩者穿插練習，多樣化練習方式，背誦20分鐘古詩再背誦20分鐘單詞，背古詩不僅僅從頭到尾背誦，還可以提到作者背古詩，提下一句背誦上一句，多樣化的方式背誦。
6、及時反饋。練習目的是為了深入理解知識，或者通過練習掌握一種技能。前期練習出現問題是很正常的，練習就像是平時多流汗，戰時少流血。比如：孩子寫家庭作業的目的是為了檢驗掌握白天知識理解程度和對知識鞏固，如果我們孩子做作業的目的僅僅是為了完成老師作業，這意義就太低了。完成作業後養成認真檢查，同時及時查漏補缺，才能真真學到知識。要讓孩子愛上錯題，面對問題或者錯題欣喜若狂，因為這是孩子們進步的機會，及時把這些問題解決，學習自然而然就進步了。對於我們成人的學習也是一樣，在學習練習的每一個環節都要做好及時反饋。
7、形成心理表徵。簡單理解就是形成知識體系，以前就像盲人摸象，只是知道局部，通過學習練習，知道大象全貌的過程。就像倫敦出租車司機一樣，腦海裡有倫敦的整體街道地圖，並且當你說要到哪裡的時候，哪怕是一個不知名的理髮店，也能按照最短距離告訴你怎麼走，這就是有了知識體系以後，解決問題能力很強。
三、刻意練習“有效閱讀”：除非你學會這個方法，否則你的讀書效果會大打折扣。
1、名師指導：找到一位專業的老師知道你有效閱讀。
2、有目的：學習有效閱讀的目的是為了提升閱讀效率，養成閱讀習慣，愛上閱讀。
3、專注：每天早晨7點---8點專注閱讀40分鐘，並記錄筆記結束後複習。
4、走出舒適區：當有一天不想閱讀的時候，閉上眼睛，想想初心，冥想一下，繼續往前。
5、組合練習：如果早晨的閱讀習慣養成後，開始訓練高鐵飛機出行閱讀，然後訓練高效輸出，可以組織讀書沙龍進一步提升學習效果。多種方式多種教育提高閱讀效果。
6、及時反饋：閱讀完一本書後獎勵自己，或者讀完一本書兩週後回憶看自己有效吸收程度，也可以進行書籍解析看吸收程度。
7、腦海裡想一下，有沒有如何有效閱讀的整個架構：如何有效閱讀的五個點是什麼？
凡是學習通過以上七點刻意練習，終究你會成為高手。
刻意練習是我們學習必不可少的步驟和環節，任何小的知識都是需要通過刻意練習，從而熟練掌握，小到數學的一個知識點、英語中的一個短語，大到時間管理能力，自律習慣養成，財富管理還是做人的準則，都需要我們通過刻意練習，內化到我們的行為中。
刻意練習的概念以及如何刻意練習的七點，你掌握到了嗎？ 如果沒有，那就刻意練習。
關注我，明天我們繼續相約：六“布”深入學習法的第五步：知識體系。
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