現在有很多中青年教師出現了職業倦怠現象（更別說老年教師了），成因主要有：
1.教師工作內容反反覆覆，幾十年下來不知要重複多少次，週期性地回到原點。時間長了就昏、有些倦怠，沒了激情。另外平時早起晚睡的，轉得越快越昏，工作效率越低。
2.接觸對象單一，見識面窄，社會融入性不足，規矩多，易背責，要求高，工作不能有“缺口”和缺陷，特別怕出學生安全方面的事。
3.待遇叫你“餓不死，長不胖”、棄之可惜，食之無味。而且並不是說你努力了、有點成績了，待遇就會馬上提高；或者說有了業績就會升遷。個人發展有侷限性，一抬頭就摸到了天花板，談不上什麼發展，難利難名難成就，結局就是個教書匠，很容易被人評價為迂腐人生。
4.非本質工作內容太多，如各類檢查、資料、達標、筆記、心得以及不必要的教案書寫等等，你得用大量時間去花銷，還上綱上線的，動不動就處分人，年紀大的老師有點“恐懼”，怕“晚年”不保，再謀職的機會少。
不過話又說回來，從人生的整體上看，一個人還是要為意義而生才對，大家要是到了中老年後才明白這個人生真理，應該幹一行，愛一行，教師要行有道，愛無界。既然如此，那應該怎樣來調整心態，克服職業倦怠，快樂教師人生呢？
1.刻意去保持一顆平常心.
我們需要自我調整心態，怎麼說呢！該清高時就清高吧！該看淡的就看淡些吧！要減少與人比較，要刻意把愉快和情趣調動起來，貫穿於生活中的方方面面，擺脫憂鬱，有意做心理暗示，時時刻刻使自己處在一種積極樂觀的氛圍中。實際上心態樂觀的教師才會培養出陽光一樣的學生，工作才會輕鬆、實效而愜意，有利於減輕職業倦怠。
2.刻意去重新燃起激情之火.
激情不知什麼時候從我們身邊悄悄溜走了？要克服職業倦怠，就必須重新燃起激情之火。教育需要激情，因為教育是心靈的對話，是以心激心、以情激情的活動。激情，使教育富有感召力、震撼力，使教育增添光彩，也使教師煥發青春，精神抖擻地工作。於漪說：“激情是教師必不可少的素質。”美國學者威伍在《激情，成就一個教師》中說：“想要成為好教師可能在大多數情況下都是志向更高和激情奔放的。偉大至少一部分出自天賦，這是無法傳播的。然而，偉大的教師一定是激情的教師。”這種激情是對生命的熱烈擁抱，對世界的強烈熱愛，對夢想的執著追求，對一切未知的不屈不撓的追問。教師具有這種激情，克服職業倦怠就輕而易舉。
3.刻意去添加有益的業餘愛好，豐富自己的生活.
教育的本質是讓受教育者享受幸福，追求幸福。從事教育的教師應該首先享受幸福，成為幸福的人。而我們過多地要求教師做蠟燭，做火炬，燃燒自己，照亮別人，實在過於悲壯悲涼。老師們“鞠躬盡瘁，死而後已”，往往犧牲了自己的時間、健康，甚至家庭和自己孩子的前途，成年累月奮戰在教育第一線。這樣枯竭的心靈，自然會產生倦怠感。要改變這種狀況，教師應該在緊張工作之餘聽聽音樂，跳跳舞，參加體育鍛煉，節假日偕同家人外出旅遊，豐富自己的生活，用幸福塑造幸福。
4.刻意去給自己的心靈放假，給自己以一定的休閒.
職業倦怠令人心力交瘁、倍感痛苦，是導致某些教師的職業生命不能健康、和諧發展的罪魁禍首。為此，我們不能連年累月地“眼睛一睜，忙到熄燈”。人如果過於緊張、疲勞，就會影響身心健康。教師的工作越來越為社會所重視，家長對教師的要求越來越高，教師的壓力越來越大，這是不爭的事實。教師要善於做到勞逸結合，有張有弛，給自己以一定的休閒。比如上完課後，不要急於伏案工作，可以閉目養神，什麼也不想，什麼也不做，徹底休息十分鐘八分鐘。一週內，找個適當時機，給心靈放一會兒假。這樣做有利於調整心態、安撫心靈、緩解壓力。
5.刻意去放寬心容，廣交朋友.
教育之路不會永遠一馬平川、豔陽高照、掌聲雷動，優秀教師取得成績後，難免遇到諷刺、挖苦甚至無中生有的誹謗，這對“職業倦怠”無疑是火上澆油。怎麼辦？要寬容，要大度，最好能做到化干戈為玉帛，“相逢一笑泯恩仇”。要交幾個知心朋友，遇到不順心的事情向他們敞開心扉傾訴，心靈的天空很快會雨過天晴。要廣交朋友，與他們交流、碰撞思想，能釋放情緒、消解心結，開闊眼界和心胸。
6.刻意去讓書籍滋養心靈.
讀書是最好的心靈美容，讀書是最好的心靈體操，書籍是幫助我們戰勝“職業倦怠”的良師益友。針對克服教師職業倦怠的問題，如《教師職業生涯發展》（連榕編著）、《做個充滿激情的教師－教師成功之道》（張乃柬譯）等，還可以讀一些探討教師幸福的書籍，如《創造幸福的教師生活》（陳大偉著）、《迴歸幸福的教師生活》（馮建軍主編）等。
在我們的工作中，不要讓平凡、枯燥的工作成為塑造樂觀心態的羈絆，不要讓名利待遇變成心理失衡的包袱。讓我們放寬胸懷，享受生活，調整樂觀的心態，去迎接自己美好的明天吧！在此借北京師範大學教授伍新春的幸福創造歌來與同仁們共勉：
閱讀以修煉心智，表達以綻放思想；
簡單以聰慧大腦，歌唱以釋放壓抑；
舞蹈以洋溢快樂，運動以享受健康；
微笑以滋潤心靈，豪爽以揮灑激情；
勤奮以充實人生，善良以獲得坦然；
寬容以獲取安慰，感激以體驗幸福；
平和以淨化靈魂，博愛以提高境界；
自強以振奮精神，真誠以換得信任；
尊重以贏得尊重，堅韌以成就自我。
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