首先分享一个真实的案例，主人公艾叶是一位54岁的姐姐：
她是在去年9月份的时候无意中刷到了我的直播，看直播觉得挺靠谱，就试着加入我们，当时她134斤，体脂率31%，刚开始更.年.期，绝.经有三个多月，用她自己的话说，减肥20多年，各种方法都试过，什么针.灸.拔.罐、减.肥.茶、瘦瘦bao、过午不食等方法都试过，根本瘦不下来，或者瘦下来一点点又反弹回去。
刚开始，她找我不是为了减肥，而是当时有个不明原因的屁股痛，看到我在直播间谈到关于康.复的讲解比较有道理，所以就加入了我们，跟我约了一对一的视频，她的情况就是体态问题，骨.盆.不在中立位，左右不平衡导致的疼痛，我教了她几个康复动作，正好她跟我说刚刚.绝.经.三个月 ，又顺便教她几个适合.更.年.期.的.盆.底.肌.训.练的动作，还跟她说：如果.绝.经.时间不长的话，这些.盆..底.肌.训练，可能还会让大yi妈再来的。
一周后，她的大yi妈真的来了，而且，到现在每个月都正常来，再半个月左右，她屁股疼也好了，从此以后她对我完全信任。跟着我们的健康食.谱吃，跟着我们的直播运动，前两个月瘦了9斤，第三个月有事，第四个月过年，没好好跟着吃和练，下降缓慢，然后就是到现在，体重下降到107斤，体脂率26%，看看下图。
艾叶跟我减肥前后的对比照
在直播间经常有人问，我50多岁了，还能运动吗？还能减肥吗？其实在我减肥.裙.里，50多岁，60多岁的，还能爱上运动，获得好身材的小伙伴比比皆是，运动健康什么时候开始都不晚。
如果你也想像艾叶姐姐一样，甩同龄人几条街的话，欢迎你加入我们！
我是健身教练大鹏，想要知道更多健身减肥的知识可以关注我，我每天晚上8点都会在今日头条和西瓜视频进行直播带着大家训练和分享科学饮食的知识，都是针对性、高效的训练课程，适合大众化人群。大家可以看下方评论，就知道如何加入我们进行专业的指导和获得食谱。
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