蓝盈莹坚持健身运动，练出“巧克力”般的腹肌，这才是妙曼身材
在这个有颜值就少不了流量的娱乐圈，身材也是不可缺少了一部分，很多女星都会通过健身来打造完美身材，而今天要说的就是蓝盈莹，众所周知，她是出演《甄嬛传》而被火了的。
和剧中的温柔可人的“浣碧”不一样，现实中的蓝盈莹可谓是个力量型选手，反差不可谓不大啊。
而且蓝盈莹的官方身高169cm，再加上健身后的身材纤细非常，每次穿衣都能穿出大片的感觉。
对于健身，蓝盈莹可是非常自律坚决的，经常在健身房健身锻炼，看看这巧克力腹肌明不明显，规整的像从模子里印出来的。
完美的马甲线使得她的腹部看不见一丝赘肉，将她的身材表现得非常完美。整体的身材真让人羡慕不已，看的出来她对于健身是下了一番功夫的。
而且除了喜欢泡健身房之外，还钟爱各种户外运动，比如骑行。
近身搏击
滑板
甚至还有攀岩这种极限运动。
甚至蓝盈莹和曹骏还没分手前，两个人就喜欢经常一起健身，一起秀身材。
长期健身的效果不可谓不明显。就算是简单的裤子加格子衫，再头戴棒球帽，手上拿着信封包，就算是这样，也被穿出了时尚感，简直男友力爆棚。
不过话说回来，要想练就一副这样的好身材，就得减脂啊。
很多人，明明体重一样，但看起来就是比你瘦。就是因为你体脂过多，
所以减脂才是减肥的最后成果。
就像蓝盈莹，她的体重也有98斤，可为什么看起来就像80几斤的人一样，就是因为身上没有多余的体脂。
而减脂最简单的就是：吃进去的热量小于输出去的热量，这个相差值越大，减肥的效果也就越好。
必须要遵循“少吃多动”这4字真言
可是话又说回来，很多人根本没有时间去健身，像学生党，上班族啊，宝妈们啊，根本没时间出门，去健身房。
那这么说就没有适合学生党，上班族和宝妈们的健身方法了吗？
这当然有的，对于想运动的人来说不一定要到健身房去，我已经帮你找到一款适合你的减肥利器——脚蹬拉力器！不受场地限制，不占位置，超级便宜，轻松简单到小学生都能用！大家自己在家就可以做训练，坚持锻炼一个月可以瘦到7-15斤！
使用这根拉力器重复练习以下4组健身动作，助你燃烧全身脂肪，有效塑形全身各个部位，哪里有肉减哪里！
1、下肢减腹运动
动作：先平躺在瑜伽垫上，没有瑜伽垫的姐妹也可以平躺在床上。再将双脚踩在拉力绳的底部，用胳膊拉动拉力绳，并且双腿要配合做抬起和放下的动作。
功效：该动作可以紧致并缩小肚腩和腰腹部的围度，达到腰腹部以下的瘦身效果。
效果：1个月以后，让你练出小蛮腰，腰围缩小10公分。
2、腿部拉伸运动
动作：平躺在瑜伽垫上，保持上半身不动，双手紧握拉力器，用双腿的力量带动拉力绳，一直反复做即可。
功效：该动作能加速皮下脂肪燃烧，同时收紧大腿，瘦小腿。
效果：因为大腿的肉比较松散，所以减起来也不怎么费劲，只要坚持2个星期，大腿围就能缩小10公分。
3、练出马甲线
动作：先坐到瑜伽垫上，并且臀部保持不动，上半身和腿部同时进行拉伸。
功效：该动作可锻炼整个腹部肌肉，让你拥有迷人马甲线。
效果：马甲线近几年可是明星们的必练项目，瘦身成功的女明星也纷纷开始了“炫腹”模式。只要你坚持用这款拉力绳练习，你也能拥有明星同款马甲线。
这款拉力器对于优化背部线条的效果也非常突出。方法也很简单，只需坐到椅子上，脚踩拉力绳底部，用胳膊的力量拉动绳子就可以了。
经常低头玩手机，身体前倾严重。练了一段时间的背部训练以后，整个人的气质都变好了，脖子也变修长了，我终于能拥有刘诗诗同款天鹅颈了。
不过大家在玩手机的时候还是要尽量抬起头来，不然可就白练了~
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这款拉力器为什么这么神奇？
因为它用料扎实，这款拉力器采用4根加粗加厚的天然橡胶，坚实耐用，能最大程度的产生肌肉对抗练习。
手柄采用柔软的泡棉材质，具有防臭吸汗的作用，做运动的时候也不用担心手滑的问题。
脚踏采用高品质高密度的NBR材质，高回弹更耐用，条纹设计增大摩擦力，防止脚滑。
除了这款拉力器外，给大家推荐平时小编自己用的瑜珈垫。双面瑜伽垫，防滑效果加倍。很适合瑜伽、健身初学者~
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