人們都是視覺動物，對於美的人和事物都非常喜歡。因此，在人類發展的歷史上才會有各種不同的選美大賽。這讓很多美麗的素人女性得到了展示自己魅力的機會，同時也讓大眾認識並記住了她們。
在日本就有著這種選美大賽，但是它與眾不同的一點是參賽的女性必須是年齡在35歲以上的素人女性。這個選美大賽的要求一公佈，就遭到了眾人的非議，畢竟在大家的意識裡35歲的素人女性無非就是家庭主婦的黃臉婆。
但是在2010年這種選美大賽開始舉辦至今，這個特殊的選美大賽卻受到了廣大觀眾的追捧和喜愛。在這個選美的舞臺上，有太多的女性人大眾見識到了中年女性的成熟和美麗。
前不久日本剛剛結束的選美比賽中，52歲的坂村燻成為了眾人關注的焦點。雖然已經年過50，但坂村燻卻非常大膽的
穿著一件黑色比基尼走了T臺。
在有鏤空設計的比基尼的襯托下，坂村燻的火辣身材一覽無餘，讓人驚呼。纖細的手臂，沒有一絲贅肉的巴掌腰，以及完美的臀腿比例，再加上苗條的小腿，性感的坂村燻顛覆了大眾對中老年女性的認知。
甚至有觀眾在看到坂村燻以後，表示這樣的坂村燻哪裡是52歲的阿姨，明明比25歲的年輕女性還要少女。而擁有著火辣身材以及超強自信的坂村燻也如大眾所料的那樣拿下了這屆選美大賽的冠軍，讓眾人對這種選美大賽愈加的期待。
其實，坂姐在十年前就參加過第一屆的選美比賽，當時她42歲，只是遺憾與獎盃擦肩而過。從對比照來看，這10年感覺跟她毫無關係，沒留下任何痕跡！
但這十年間，她也經歷了人生的大起大落，但在這段難熬的歲月裡，她沒有消沉和放棄，而是選擇認真經營自己。
健身是最好的保養品，所以她走進健身房，通過力量和有氧來對抗衰老！
坂村燻是一個非常自律的女人，所以就算52歲了，她身上散發出的優雅氣質，讓她在同齡人中顯得格外飽滿年輕。
你也想擁有如坂村燻一般的好身材好體態？那就來學習一下普拉提運動！
日本減肥實驗室提供的數據顯示，加速身體新陳代謝的運動相當於跑步3倍的效果，Tabata的燃脂效果練5分鐘相當於跑步的30分鐘。
普拉提棒是一個不用出門還能夠堅持健身的好工具，不管男生女生都可以使用，隨時隨地輕鬆享瘦，掌控好身材在人群中脫穎而出。
只要自律，沒有什麼事情是做不好的。
瘦手臂 :甩掉蝴蝶臂
針對：手臂
站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力棒，利用手臂的力量向上提拉，每組30個，每天做3組。這個動作主要針對瘦大臂內側的拜拜肉，堅持一個月，手臂更纖細緊實。
瘦腿部 ：告別大象腿
針對：小腿，臀部
平躺在瑜伽墊上，將握把固定在胸前，雙腿發力向上蹬，感受大腿和小腿發力，每組50次，每天2-3組。這個動作主要鍛鍊大腿和小腿的後側，拉伸線條。
緊實腰腹肌肉：扭出小蠻腰
針對：腹部，腿部，臀部
單側練習15次，然後換另一側練習，共練習5組，可以根據自己的身體素質進行調整。這個動作主要針對腰腹部有贅肉的美眉，堅持打卡30天，腰會瘦一圈。
放鬆肩部肌肉 ：打造蜜桃臀
針對：腿部，臀部，背部，腰部
這個動作是全方位的鍛鍊，單側練習10次，然後換另一側練習，共練習4組，同樣可以根據自身的身體素質進行調整。
堅持一段時間後，你就能發現身材明顯變緊緻了許多。利用普拉提棒做減肥動作，不僅方便簡單，自己就能學會無需健身教練，而且效果又好，對身體的各個部位都能鍛鍊到。
想要在2020年遇見更美好的自己，那就快行動起來吧，長期的運動帶來不僅僅是身材上的變化，還有精神和皮膚上變化。
一根普拉提棒只需要2~3杯奶茶的價格，2~3杯奶茶的熱量那麼高，為什麼不選擇一根長效瘦身器材，帶給自己一個完美的身材呢？
閱讀更多 熊娃控 的文章
