经常有小伙伴会问，走路能不能减肥啊？
如果你每天是散散步式的走路，肯定不行，如果你是真的把走路作为减肥的手段，然后认真走路，那么一定是可以的~因为减肥，其实就是每天的热量对抗！
当你吃进去的食物热量，远远大于你的消耗的热量时，你就会慢慢长胖。胖，不是说你今天吃多了，立马胖3斤，而是根据你的热量盈余慢慢增加的。
当你坚持吃7分饱，能坐着就不躺着，能站着就不坐着，每天呼呼的加大运动量，每天都保证一个能力缺口，那么一定会慢慢变瘦的。
所以，只要是能够消耗热量的运动，都是有助于减肥的。
走路怎么减肥？
01. 简单，好入门，条件要求低
对于肢体僵硬的人来说，比起跳操、跳广场舞之类的复杂活动，走路就简单多了，而且还不受场地等条件限制。
02.适合大多数人
走路是十分友好的运动，简单易上手，而且还不会像其他运动那样对膝盖有一定损伤，特别适合大体重和平时运动少、体制比较差的减肥小伙伴。
走路变瘦必须要知道的4点
01.走路的速度
当你走路的速度越快，那么相同时间内，你可以走的更远。热量消耗的也就更多，所以一定要走快一点。
快走的速度最低要求是每10分钟1公里，才能减肥（画出来，是重点！！！！）
02. 走路姿势
走路减肥中，不要光想着腿动，一定要全身都积极的动起来，比如收紧腰腹、适当扭腰（腰不好的可以不扭~~~）、大幅度摆臂等，全身都参与到走路中，姿势走对了，这样消耗的热量会更多~
03.走够时间
从你运动的第一分钟开始，随着时间的增加，一般在30分钟左右会达到消耗热量的高点，所以如果你是为了减肥而走路，一定要走够40分钟或比较好。
04.试试变速
以前跟大家分享过变速跑减肥，同理，走路最好也要能够进行变速，一段路，走出戏精的感觉，虽然会很累，但是减肥效果棒棒哒~~
3种人不适合走路减肥
01.进入减脂平台期的人
02.体重基数偏小的人
03|.有一定运动基础的人
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