这种情况问题很可能是出在肺活量上。一个人，他的肺活量大，他的力量也会更大大，这包括爆发力和耐力。就一个问题而言，就是持久力。
单纯说肺活量也不太准确的。简单肺活量大，主要是爆发力，但耐力的来源还涉及呼吸深度。综上所述，关于速率的问题，我们可以考虑呼吸深度的不足。
做俯卧撑时，不要做得太快或者太慢，而是要每次都要感受手臂的力量。刚开始可以根据自己的实力制定每组个数，你可以尝试多做几组，建议5--8组。然后慢慢增加每组次数。
做俯卧撑的时候你尽量做到力竭，这样在练习的过程中，你的个数才容易会逐渐增加，还要要增加小组的数量，减少小组之间的停歇时间，并逐渐增加一天的运动总量。不要一次就开始追求组的数量。
以上两个步骤一步一步地进行之后，你会对自己力量的提高有所感觉，这就是进步。
下一步，你应该开始考虑增加每组的单次训练次数。在这个时候，你可以尝试你每一组都做到你的极限，并且还会有提进。如果你还想进步，你应该按照上面的方法分组练习，然后你可以适当地增加每次训练个数与组数。不要改变一天的练习次数和时间安排，要进行应该长期有效的坚持。
从运动医学的角度出发，简单地说，吸气与呼气的比例存在一些问题。如果我们想改进，也很简单。我们可以做更多有氧运动，有利于减少无效的腔气，如跑步和游泳。我们还可以多做膈肌反呼吸，俗称腹式反呼吸，可以改善无效腔气量过高的情况，提高血氧利用率，增加耐力，多做俯卧撑。这种改善效果比较直观。
一般来说，一周左右就会有较为明显的变化。
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