小雪

[宋] 蘇轍

小雪僅能消膈熱，苦寒偏解惱衰翁。

年豐誰使百物貴，心淨要令萬事空。

老去禪功深自覺，生來滯運與人同。

閒中未斷生靈念，清夜焚香處處通。

一，今日小雪 ！

小雪為冬季第2個節氣，此時天寒，降雨遇冷凝結成冰晶，飛揚瀰漫為雪，量不大，故稱「小雪」。

小雪有三候：

一候虹藏不見：“虹”是雨後天上一種帶有色彩的光圈，與“霓”對，“霓”為陰，“虹”為陽。虹藏不見，意味著小雪之後，陽氣潛藏，雨水化雪，“虹”就不會再產生了。

二候天氣上升地氣下降：天氣為陽，地氣為陰，小雪後天地間陽氣上升，陰氣下降，陰陽不交。

三候閉塞而成冬：此時萬物失去生機，天地閉塞轉入寒冬。

這段時間，黃河以北多地有雪，雪量雖有限，但會給乾燥的冬季增添一些溼潤，於呼吸系統疾病有所改善。

但要注意，小雪節氣之後，常常伴隨降溫，寒邪加重，首先要護住體內陽氣，做好禦寒保暖工作！

二，小雪後，重點要防寒 ！

寒為冬令主氣，小雪過後，陰陽不交，萬物失去生機，天地閉塞而入寒冬，第一件要做的就是防寒。

風、寒、暑、溼、燥、火，中醫稱之為六邪，六邪之中，寒為冬令主氣，寒為水氣而通於腎，與腎水相應。

冬季氣溫驟降，防寒保溫不夠，人易感受寒邪而為病。寒邪侵入人體，易使氣血凝結阻滯，澀滯不通，不通則痛，冬天人常因為受寒頭疼，關節疼。

寒最易傷陽：寒性屬陰，寒邪侵襲人體時，最易損傷陽氣。

陽氣受損，全身或局部可出現明顯的寒象，出現身體溫度降低、手足發涼，甚至凍瘡。

更嚴重就是“傷寒”，寒邪束表，出現惡寒、發熱、無汗等表現，還會損傷臟腑陽氣：

腸胃受寒，會致吐瀉清稀、脘腹冷痛。

肺脾受寒，則宣肅運化失職，表現為咳嗽喘促、痰液清稀。

寒傷脾腎，則溫運氣化失職，表現為畏寒肢冷、腰脊冷痛、尿清便溏、水腫腹水等。

總而言之，小雪節氣後，寒氣最易傷人致病，溫補陽氣，避開寒冷尤為重要！

三，還要防凍瘡！

小雪前後，雨水紛紛，不少地方都下起了小雨，溼冷的感覺讓人不太舒服，還容易誘發凍瘡滋生。

中醫認為凍瘡多屬虛寒疾病，是由於陽氣不足，外感寒溼邪氣，使氣血運行不暢，瘀血阻滯而發病。

手足多汗、缺乏運動、營養不良、貧血、溼氣重的人容易成為凍瘡重點“照顧”的對象。

小雪節氣後，要積極著手預防凍瘡，鍛鍊身體，提高機體對寒冷的適應性，保暖的同時注意服飾寬鬆。

手和耳朵是最容易發凍瘡的地方，可通過艾灸，或按摩手足及耳廓，促進手足血液循環，減少凍瘡發生。

四，防上火！

入冬後空氣乾燥，而且寒冷，溫熱飲食的飲食有助於抗寒。

但如今暖氣空調普及，大家一般都在室溫較高的室內生活工作，穿得多、動得少，熱氣散發不出，導致體內積熱。

此時高熱量，高脂肪且油膩的食物不宜多吃，不然容易導致肺火、胃火等旺盛，滋生“內火”——也就是上火！

表現為口腔潰瘍，臉上長疙瘩，誘發熱結便秘等。

遇到這種情況，可多吃白蘿蔔、蓮子、松花蛋，白菜等食物，不僅富含維生素及多種微量元素，更能清火降氣、消食。

還可喝些湯，如白菜豆腐湯、菠菜豆腐湯、羊肉白蘿蔔湯等，既暖和又滋陰。

天氣越冷，老年人心血管疾病越容易發作，早晨起床喝杯涼開水，可增強肝臟解毒排毒能力，促進新陳代謝，加強免疫功能，降血壓，預防心梗！