說起二十四節氣裡最有詩性的節氣，“小雪”算是一個，彷彿家中女孩兒的乳名：剔透玲瓏，聰穎獨立。
11月22日，我們迎來二十四節氣中的第二十個節氣——小雪。《月令七十二候集解》曰：“十月中，雨下而為寒氣所薄，故凝而為雪。小者未盛之辭。”
“小雪”是反映天氣現象的節令，古籍《群芳譜》有云：“小雪氣寒而將雪矣，地寒未甚而雪未大也。”此時，中國廣大地區西北風開始成為常客，氣溫下降，逐漸降到0℃以下，但大地尚未過於寒冷，雖開始降雪，但雪量不大。黃河以北地區會出現初雪，提醒人們該禦寒保暖了。
小雪·三候
我國古代將小雪分為三候：
一候虹藏不見
迎冬小雪至，應節晚虹藏。小雪之後，天空極少有雨，彩虹也就失去蹤跡。
二候天氣上升地氣下降
天空陽氣上升，地下陰氣下降，導致陰陽不交，天地不通，所以萬物失去生機。
三候閉塞而成冬
天地閉塞轉入嚴冬，小夥伴們棉衣棉褲穿起來。
小雪·農事
到了小雪，一日冷似一日，瞻望平疇田畈，都是一派空透寒碧的遠意。天，退得遠了，小河一日日洗練起來。當夜晚來臨，萬物恍若臥遊，一輪寒月恰如宋元冊頁，淺白有深味，冬天開始了萬古的寂靜。
在小雪節氣初，東北土壤凍結深度已達10釐米，往後差不多一晝夜平均多凍結1釐米，到節氣末便凍結了一米多。俗話說“小雪地封嚴”，之後大小江河陸續封凍。
農諺道：“九菜十麥”，農曆九月，油菜籽點播下地，麥子到了十月也都種下，把這一切做妥當，算是迎來了真正的農閒。“小雪雪滿天，來年必豐年”、“瑞雪兆豐年”，也都有著一定的科學道理。
小雪·習俗
在蕭殺的季節，每當看見被懸在高處的赭紅色澤的琳琅鹹貨，你的心中是否也會湧起一股暖流，彷彿在這寒冷冬日裡，有了一份精神上的依傍。
醃臘肉
在民間相傳有“冬臘風醃，蓄以御冬”的傳統習俗。小雪節氣後，氣溫急劇下降，天氣變得乾燥，是加工臘肉的好時候。黃庭堅有詩：“滿城樓觀玉闌干，小雪晴時不共寒。潤到竹根肥臘筍，暖開蔬甲助春盤。”小雪節氣開始動手做香腸、臘肉，等到春節時，正好享受美食。
吃餈粑
在南方某些地方，還有農曆十月吃餈粑的習俗。古時，餈粑是南方地區傳統的節日祭品，最早是農民用來祭牛神的供品。有俗語“十月朝，餈粑祿祿燒”，就是指的祭祀事件。
曬魚乾
小雪時，南部海邊的漁民們會開始曬魚乾、儲存乾糧。烏魚群會在小雪前後來到海峽，另外還有旗魚、沙魚等。
吃刨湯
小雪前後吃“刨湯”，是湘西土家族的風俗習慣；在“殺年豬，迎新年”民俗活動中，用熱氣尚存的上等新鮮豬肉，精心烹飪而成的“刨湯”款待親朋好友。
小雪·養生
幾千年來，冬天的顏色一直是素白寡寒的，猶如唐朝詩人徐鉉的幾句詩，總是那麼蒼古凜冽：“籬菊盡來低覆水，塞鴻飛去遠連霞。寂寥小雪閒中過，斑駁輕霜鬢上加。”
1防寒保暖，要做好
要做好禦寒保暖，防止感冒的發生。從這個節氣開始，天氣雖冷卻還沒到嚴冬，但仍要注意戴帽子、圍巾，免受風寒。
2早睡晚起，睡前泡腳
起居要做到早睡晚起，不要熬夜。小雪節氣要增強體質、提高機體免疫力和抗寒能力。每天晚上要在10點上床，最好用熱水泡泡腳，並按摩足底。
3想健康，多喝湯
冬季進補正是時候，通過合理的飲食、適當的運動，以達到保養精氣、強身健體、延年益壽的目的。人們常說，藥補不如食補，食補的方式有很多，而其中湯補可謂是“食補之首”。
4勤運動，不懶惰
適當的戶外活動，能促進身體血液循環，提高機體抗病免疫力。要預防感冒就要走向大自然，積極運動，強健體質。對有晨練習慣的老年人來說，最好將鍛鍊安排在日出後或者午後。
小雪·吃食
中醫講，冬應腎而養藏。小雪節氣正是補腎的好時機。比如栗子山藥牛骨湯——牛骨提氣，栗子、山藥則是補腎的好食材。湯水鮮香，栗子、山藥軟糯可口。
小雪節氣，宜吃的溫補食品有羊肉、牛肉、雞肉等；宜吃的益腎食品有腰果、芡實、山藥、栗子、白果、核桃等；多吃黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等也有益於健康。
小雪·防感冒
氣溫驟降，機體調節很難適應溫度變化，要想安度初冬，別忘了做7件事。
1早晚加衣
老人、小孩和一些體質較弱、抵抗力較差的人，在早晚出門時一定要帶一件外套。在衣服的選擇上也要充分考慮到舒適、防護和保健等多方面因素。
2保持空氣流通，晚上關窗
最好在早中晚各開窗通風三次，每次15分鐘為宜，既保持了室內空氣清新，又抑制了細菌的滋生。
但晚上睡覺的時候一定要關窗，夜晚溫度低，冷風侵襲很容易引起哮喘等疾病的發作。
3規律作息
很多人在夏天睡得晚，作息不規律，若延續到秋冬，容易造成抵抗力下降。因此要保證規律的作息和生活節律，早點上床睡覺，適當延長睡眠時間，同時多喝水。
4均衡營養
天氣轉涼後，人們會食慾大增，在乾燥季節多吃些滋陰潤肺多酸的食物很好，如銀耳、梨、藕、葡萄、蘋果等，少吃辛辣食物。
5適度鍛鍊
登山、步行、打太極都是耐寒鍛鍊的項目，可以提高身體免疫力。但要注意，雨雪天氣盡量不要外出運動，避免跌倒及發生意外。
6按摩頭部
如果是風寒引起的感冒，按摩頭部能起到有效的治療作用。
具體方法是找到百會、風池等穴，按壓50次，早晚一次。喝薑湯也適用於初期患風寒感冒的患者。
7幾類患者要注意
患有鼻炎、心腦血管疾病和支氣管哮喘類疾病的患者要特別注意，提前準備好相應藥物，注意防寒保暖，早晚儘量不要到戶外活動。
選購感冒藥，看清幾個字
一旦感冒，一定要儘快採取措施，千萬不能硬扛。選感冒藥時要“摳字眼”，看清名字中的成分，避免用到不適合自己的藥物。
小雪·防抑鬱
“愁人正在書窗下，一片飛來一片寒”，小雪時節，天氣時常是陰冷晦暗，為抑鬱症的高發季，要及時調整心情，保持樂觀的心態。
1多吃含葉酸的蔬果
要常食菠菜、獼猴桃、牡蠣、橘子、黃豆和深綠色的蔬菜，因為這些食物中都含有葉酸，可以幫助抵抗抑鬱。
2多曬太陽
冬日的陽光有種毛茸茸的感覺，令人感覺溫暖而幸福。
3多聽音樂
歡快的音樂總是給人好心情，帶來正能量。
4喝茶養生
冬天喝熱茶，既有養生之功，又能放鬆情緒。
小雪·茶飲
“寒燈新茗月同煎，淺甌吹雪試新茶”，常言“酒分量飲”已眾所周知，小雪時節“茶分時飲”也應當在意。從人的氣血運行角度來說，從立冬到冬至這段時間，一陰剝陽氣血最弱，宜溫養忌寒涼，所以，性至苦寒的綠茶及其他輕發酵茶還是不飲為佳。待到冬至一陽來複時，倒是可以開始喝綠茶了。
蜂蜜檸檬茶
新鮮蜂蜜能起到滋潤和營養作用，使皮膚細膩、光滑、富有彈性，還可以提高免疫力，有促進長壽、改善睡眠、保肝等作用。檸檬酸不僅能促進胃液分泌，幫助消化，而且能中和鹼性，可防止色素沉著，有益於皮膚白皙。
紅茶
紅茶屬於暖性茶，冬季喝暖胃養胃，蜂蜜檸檬紅茶性味甘、酸、平，有生津健脾、化痰止咳的功效。可用於治療傷風感冒、咳嗽多痰，慢性咽炎、支氣管炎，以及口乾舌燥等病症。
枸杞紅棗茶
紅棗性溫味甘，補中益氣，養血安神。枸杞性味甘平，滋補肝腎，養肝明目，消除疲勞。兩者放在一起，不但美味營養，還可以提升人的好氣色。需要注意的是，溼熱重的人不宜食紅棗，可以只泡枸杞，或將紅棗改為紅茶，也能起到益血抗疲勞的功效。紅棗要去核，才不會太燥熱，可常飲。
綜合自新華網、生命時報等
閱讀更多 大夢同圓 的文章
