首先：練——破壞肌肉纖維沒有訓練，就什麼都沒有訓練是肌肉增加的前提肌肉生長是撕裂又恢復的過程，因為大多數人平常活動的強度不足，肌肉纖維沒辦法產生損傷，所以不可以刺激新的肌肉生長，我們的肌肉若沒承受阻力，肌肉就會縮小，時間長了就會出現肌少症或者是肌肉萎縮，因此我們務必要做適當強度的
分享到:
閱讀更多 一杭教練 的文章
首先：練——破壞肌肉纖維沒有訓練，就什麼都沒有訓練是肌肉增加的前提肌肉生長是撕裂又恢復的過程，因為大多數人平常活動的強度不足，肌肉纖維沒辦法產生損傷，所以不可以刺激新的肌肉生長，我們的肌肉若沒承受阻力，肌肉就會縮小，時間長了就會出現肌少症或者是肌肉萎縮，因此我們務必要做適當強度的
閱讀更多 一杭教練 的文章
