缺乏夜間睡眠會擾亂生長激素的正常分泌，使得免疫系統受損、內分泌失調、出現代謝易發胖等問題，同時，還會影響寶寶智力發育。
因此，寶寶的睡眠時長和睡眠質量同等重要！晚間睡眠不足而白天嗜睡的孩子不僅生長髮育比較緩慢，而且注意力、記憶力、創造力和運動技巧都相對較差。
一、0-3歲寶寶正常的睡眠時長
嬰幼兒一天的睡眠時長因人而異，不過，大致符合下表規律。只要寶寶醒時精神好，飲食、排便和發育正常、反應能力良好，每天2個小時左右的誤差為正常範疇。
二、寶寶6大睡眠問題
我國嬰幼兒睡眠障礙總患病率為20.87%，即每五個寶寶中就有一個存在睡眠障礙。
這些睡眠障礙普遍是夜醒2次以上、夜驚、張嘴呼吸、黑白顛倒、入睡困難、打鼾。
1. 夜醒2次以上
一般來講，嬰幼兒睡眠週期在40-60分鐘，在深睡眠轉入淺睡眠時就容易醒來，新生兒夜醒3-5次屬於正常狀態，同時，由於其胃容量較小，醒來媽媽可以適當餵哺。三個月後夜醒次數仍多，需要適當改善。
改善方式
● 規範作息時間；
● 避免奶睡，也不要一醒來就立即安撫；
● 三個月以後，可有意識的把夜奶的間隔時間拉長，逐漸養成不吃夜奶的習慣。4-7月後夜奶次數最多也只能一次；
● 增加睡眠自主性，減少睡眠道具依賴。
2. 夜驚
嬰幼兒受發育階段所限，夜驚很難完全避免，隨著年齡的增長、睡眠的成熟這種現象會逐漸減少。
改善方式
● 規範作息時間；
● 避免奶睡，也不要一醒來就立即安撫；
● 白天多陪陪寶寶，給TA足夠的安全感；
● 若是鈣不足引起的，需適當補充魚肝油和鈣哦。
3. 入睡困難
經常有媽媽反映，寶寶明明很想睡覺，一直打哈欠，但就是哭啊鬧的睡不了，寶寶難受，媽媽也遭罪，這情況和寶寶沒吃飽、安全感缺乏等都有關。
改善方式
● 媽媽陪在寶寶身邊，適當撫摸放鬆肌肉改善睡眠；
● 儘量避免讓拍、搖、走動或含奶頭（橡皮奶頭）成為習慣，以免以後寶寶容易出現夜間醒來之後就難以入睡的情況；
● 睡前半小時給寶寶餵奶，不要餓著寶寶了哦；
● 規律睡眠作息，鍛鍊寶寶的睡眠生物鐘。
4. 張嘴呼吸
有時候我們會發現寶寶睡著睡著小嘴就張開了，還會流口水，偶爾吧唧著嘴巴甚是可愛。事實上，睡覺時張嘴呼吸大多是由於呼吸道不通暢，既易使灰塵進入呼吸道，又易使冷空氣對氣管與肺造成刺激，嚴重影響寶寶睡眠質量。
改善方式
● 這情況和鼻塞、急慢性鼻炎、扁桃體炎、扁桃體肥大等都有關係。需立即就醫，明確寶寶的症狀原因後，遵醫囑；
● 鼓勵並監督孩子養成用鼻呼吸的習慣。
5. 黑白顛倒
三個月內的寶寶還未形成睡眠晝夜節律，對白天和黑夜的概念比較弱，就容易出現日夜顛倒的現象。一般，兩個月內寶寶屬按需餵養，比較難形成規律，之後就會逐漸形成。
改善方式
● 洗熱水澡；
● 喝奶，奶後玩半小時左右，此期間可拍嗝；
● 與孩子說說話，念1～2首兒歌，把一次尿，然後播放固定的催眠曲（可用胎教時聽過的）；
● 關燈，此後不要再打擾孩子。
6. 打呼嚕
有寶媽說，“我寶寶睡覺才香，呼嚕聲比他爸爸還響”，實際上遇到這樣的情況我是擔心的，寶寶打呼嚕的真實原因可能是鼻咽部腺樣體、扁桃體肥大或者有顱面結構發育畸形等等。這情況也容易發生呼吸暫停、使身體缺氧，降低寶寶的睡眠質量影響智力和身體發育。
改善方式
● 就醫排除疾病原因，遵醫囑；
● 調整合適的枕頭高度；
● 糾正寶寶不良睡姿。
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