潛意識就像是住在我們內心的另一個“指揮機關”，以隱秘的方式對我們的一舉一動、一言一行產生影響。由於無法被清楚地意識到，所以當其“指令”發生錯誤時，也會錯而不自知、一直錯下去。
瞭解潛意識會以哪些方式影響我們，有助於我們預防“一錯再錯”的陰影在暗中搗亂。
潛意識傾向於儘量維持內心世界的穩定狀態，這種傾向往往會使我們外在的許多努力大打折扣。
人的生理系統中有一個機制叫作“內穩態”，通過血液、呼吸、心跳等維持身體狀態的穩定。潛意識對維持內心穩定的要求，和這一機制有相似之處。
但不同在於，身體對環境的需求是比較簡單的，維持平衡就相對容易。而人類心理上的需求往往很複雜，很多需求還會相互打架，比如我們既有獨立的願望，也渴望與他人保持緊密的連接，把這些繁雜的、相互衝突的需求全部交給潛意識去處理解決時，由於潛意識的“穩定性”大過“靈活性”。
因此，最終的結果很可能是強行“求穩”，這樣的人，外在的表現可能會是比較僵硬、刻板，而內在的衝突、壓抑則非常多。
當他要尋求改變時，就會顯得非常吃力——好容易減重幾公斤，很快會反彈回去；努力提高成績後，忽然就倦怠下來……因為改變對潛意識來說，是一種革新，背後蘊含著不穩定的可能性。如果不加干預，潛意識很可能就會恐懼這種新的狀態。
潛意識喜歡尋找最短路徑，也就是喜歡“偷懶”。
嬰兒需要花很多時間練習走路，但當TA學會之後，關於“走路”的一切指令就會被放到潛意識當中去，以一個固定的模式存在著、默默運行著，這樣，我們就不必每次走路都用腦子去指揮手腳了。這是最省時省力的做法，在我們的潛意識中，存放了許多這樣的“依賴路徑”。
如果這些路徑是由正確的方式形成的，那我們就會受益。但免不了，在成長過程中，多少會有一些由錯誤方式形成的路徑也被儲存到潛意識當中去了，其惡劣後果有時令人心驚。
比如從小受虐待的孩子，每天都生活在父母的“巴掌”會毫無徵兆地襲來的恐懼中，時間長了，他發現，這種不確定什麼時候被打的感覺太可怕了，但是有一種方法可以緩解——做一些父母眼中的錯事，這樣自己就能確定到底什麼時候會被打了。
因此，主動做點什麼來使糟糕的事情趕緊發生就變成了他們避免恐慌的方法。不難想象，這樣的孩子長大以後，如果不能及時覺察潛意識對自己的影響，將會面臨多少糟心事兒。
潛意識還喜歡變形，尤其擅長把我們不願意面對的情緒變成可以忍受的情緒，以此讓我們感覺好些。
這種防禦機制只要不過度，都是利大於弊的。可是，一旦過度，就會給我們帶來很多誤解。很多家長輔導孩子做作業時，看到孩子一道題讀了好幾分鐘還不開始做，就認為孩子學習不認真、跑神、不夠聰明等等。
如果這樣的結論是直接跳出來的，而不是和孩子仔細溝通後得出的，那家長就要小心了，這是潛意識在作怪的信號，它把家長在學生時代TA的父母或TA自己對自己的擔心，變形成了對自己孩子的擔心，使家長對自己的孩子形成了誤解，錯過了真正瞭解孩子的機會。
潛意識像一個狡猾又固執的精靈，狡猾在於，它總是神出鬼沒、無影無聲；固執在於，它不像人類的智力那樣善於靈活、多變、平衡各種複雜關係。
但它又確確實實對我們生活的每一條軌跡產生著深刻的影響。面對這樣的潛意識，我們能做些什麼呢？
- 運用心理暗示，讓潛意識接受積極的改變不會帶來可怕的不穩定。在下決心改變時，嘗試對自己說，這不是要否定過去的我，而是要更接近真正的我。當然，因為潛意識聽不懂“不”，所以與它對話時，一個小技巧是要用肯定的形式而非否定式——你可以說：“我做改變是為了成為真正的自己。”每一次努力之前，都這樣對自己說一遍。
- 通過藝術創作，與潛意識溝通。潛意識之所以狡猾，就是它的警覺意識很強，時刻都有一套防禦機制來避免被暴露在光天化日之下。而藝術創作的形式代表著天馬行空、隱喻、聯想，以曲折的手法呈現真相，因此可以避免引起潛意識的阻抗警覺，在不知不覺中把潛意識變成作品的樣貌，當這個樣貌固定下來之後，再去分析、理解，就會相對容易些了。所以，你可以選擇寫作、繪畫這樣有固定載體、便於記錄保存、又能充分體現自由創作的藝術形式，來發掘自己的潛意識。
- 關注“白日夢”，就是那些常常發生以至於平常到不被我們注意的幻想、想象。其實很多藝術家的作品就是由他們的“白日夢”而來的，對於普通人來說，如果你不善於或者不喜歡進行藝術創作，那也可以用這樣的方法去接近潛意識。
- 檢視你的大腦中，有沒有一些不經意就自動出現的幻想。也許，當你的領導指出你工作失誤的時候，你腦海中浮現的是嚴厲的父母在你小時候訓斥你的樣子，這樣的想象提示你，潛意識會讓你把領導誤認為父母，導致正常的工作溝通會被你體驗為卑微、內疚、羞恥。當一個陌生男人對你微笑的時候，你莫名覺得他一定是個溫柔、體貼、顧家的好愛人，此時，父親冷漠的表情在你頭腦中一閃而過，可能是在提示你，眼前的男人你還沒有真正瞭解過，甚至根本不認識，對他的幻想只是為了補償對你最重要的那個男人——你的父親給你的距離感。
- 藉由夢來理解潛意識。弗洛伊德說，夢是願望的達成。這裡的願望，指的就是潛意識的願望。夢通過置換、濃縮、象徵，極盡偽裝之能來表達願望、完成願望。 夢者可以通過自由聯想來對夢做解釋，還原它與潛意識有關的本來面目。但是這部分工作是很困難的，通常會在心理諮詢的專業場景下藉助諮詢師的專業能力來進行。
潛意識意識化，除了在心理諮詢中的應用，這種對於潛意識的改造過程同樣需要我們每一個人在生活中認真發現。除了上述說到的潛意識的種種負面影響，利用好潛意識並加以改造同樣對我們的生活會有很大的幫助。所以，如果意識只是露出水面的冰山一角，那麼，認識、發展並改造潛意識部分就變得意義非凡了。
閱讀更多 心理博學社 的文章
