早上起来听完网课，给【云姐坚持训练营】布置作业，打开微信时才发现，昨天午夜海伦给了我一个惊喜留言，她的文章在报纸上发表了！
看到这个消息，我的心里像喝了蜜一样甜。
当他人因为你的影响而变得更好，那么，你在这个世界上存在的价值，又多了一分。
我们，谁不希望自己对他人是有价值的呢？
这种快乐，是多少金钱都买不到的。
一起来听听海伦的故事吧。
1
海伦是一家旅行社的旅游顾问，给游客推荐合适的旅游行程，以及为团队制定行程。
她是我在陈清贫写作培训网校的同学。
本来就很有才气，三年前已经在报纸上发表了数十篇文章。
然而，她没有坚持写下来，写作过程中遇到一些困难，就中断了几天，后面就放弃了。
过一段时间又给自己立flag，因事情耽误又放弃了，如此反复。
自己想坚持的事情有很多，最终没有一件事是能坚持下来的。
仅仅做着一份工作，不再有输出，不再成长，这让她心里很焦虑，想要改变，却又不知从何处下手。
2019年12月初，我在陈清贫写作培训网校为一千多位学员分享了一场坚持方法公开课。
海伦听后，恍然大悟：
原来，坚持是有方法的！怪不得自己总是坚持一段时间就放弃。
她说：
看着别人一个好习惯能坚持几年，觉得特别牛，原来只要用对方法，我也可以做到的。
是的，用对方法，事半功倍，坚持，没有想象中那么难。
2
我问海伦想坚持什么，她说：
我想坚持读诗词、练字、读书，以及把之前的写作再捡起来。
我给她分析了一下：
你这几个都是行为习惯，每个习惯30天可以养成。
不过练习的时候要记住，一次只练一个习惯，每一个练30天，不要一下子同时练，会崩溃的。
比如12月坚持读诗词，养成习惯以后，到2020年1月，叠加第2个习惯。
早起、读书、运动，这些好习惯看上去不能让人一夜暴富，但是持续下去却是让我们不同凡响的基石。
海伦好奇地问我：
你每天5点起床，是怎么坚持下来的？白天精力够吗？
我告诉她：
早起是身体习惯，我是用了90天，循序渐进练出来的。
一开始，起床后脑袋很迷糊，懵懵懂懂的，但是起床后好划算呀。
早上家人都在睡觉，这时候才是可控的时间，哪天睡过了头起床晚了就是大损失。
晚上10点左右睡觉就可以了。
白天每隔4个小时小睡一会儿，10分钟左右。
这样，一整天都精力充沛。
据英国媒体报道，打盹及小睡对白天保持体力、促进学习及提高工作效率有很大的作用，不可小觑。
对成人的研究显示，打盹6分钟能提高记忆力，提高人们解决问题的效率。
谷歌就积极鼓励员工在午后期间打盹，给员工安排“打盹吊舱”来隔离外界干扰，通过轻微震动及灯光来叫醒员工。
海伦说：
我女儿上高一，六点半出门坐车，我六点起床给她做早餐，想着利用早上的时间干点什么，就学英语，学了100天，后来中断了就放弃了。
由于起得早，送孩子上学后，就想睡个回笼觉，结果一次松懈，后来再也没有那种毅力了。
你要先画好宏观蓝图，也就是你的人生目标，你想成为什么样的人。
这样才有动力做早起、读书、写作、运动，这些看上去很辛苦的事情。
没有目标的人生，就如大海上没有目的地的船只，永远只会在海面上漂流，或者无目的打转。
目标，是我们的灯塔，是我们前行的指示灯。有目标，才不至于随波逐流，迷失方向。
3
众所周知，今年年初，大家因疫情宅在家里，为了阻隔病毒传播，旅行社暂时“冬眠”。
海伦忽然来找我：
云姐，你好！这些天待在家里很焦虑，什么也不想干。
明知道这样不行，可就是控制不住自己。想加入你的训练营。
她知道，在群体中才会走得更远。
原来，她我按照我课上讲的方法自己照做了一段时间，发现没有人督促，心中的两个“我”总是打架。
一个说你要坚持，另一个说今天休息休息，看看电视剧真惬意。慢慢又开始回到从前。
由于云姐坚持系统要求一次只新增一个习惯，所以加入时，海伦纠结了一下：
我是选读书打卡呢，还是选写作打卡呢？
最后她选了相对来说更困难一些的写作。
因为要坚持输出必然会强迫自己输入。
在习惯培养的反抗期，她一天写不了多少，有时连300字都写不到，好不容易憋出几句也是些碎碎念。
然而，先完成，再完美。
坚持课程中分享过，习惯培养初期不要在意结果，重要的是有一个坚持这件事的动作作出来。
于是海伦不在意写得好不好，只管跟着大家一起打卡。
进入习惯培养的不稳定期，需要为坚持的量加码。
所以海伦给自己的目标是每天写500字，并且设定一个主题，不再随意写。
不稳定期刚开始几天，她感觉还是有些压力的，两天凑一起才能写完一篇完整的文章。
但是因为有大家都在坚持的这种氛围，促使她努力完成每天的任务。
除了中途有一天全天培训上网课，请了一天假，其余时间一直坚持下来了，到目前她已经能做到每天一篇千字文。
此处应有掌声！
在写的过程中，会倒逼自己输入，大脑里就会冒出很多题目很多素材，现在再也不愁自己没有什么内容可写了。
海伦是中途加入云姐坚持训练营插班的，但在这短短21天里，她已经完成了14篇千字文。
这可能在很多人眼里算不得什么，但对她来说，现在能做到每天一篇，就是最大的进步。
现在，每天和女儿一起在家，女儿上网课，她就全身心投入阅读写作中。
每天读书，至少摘抄一篇文章，写一篇千字文，写完内心很快乐。
而且给了女儿正面影响。看到妈妈这么努力，女儿自然而然地更加用心地学习。
如今的她，元气满满，平和踏实，之前的焦虑感、无力感荡然无存。
昨天我问她，参加坚持训练营重拾写作后有没有发表，她说，才写了十几篇，先练笔，不追求发表，慢慢积累。
但今天早上我就收到了她“报喜”的信息。
因为我恰好是陈清贫写作培训网校的点评师，点评了她的那篇文章初稿，我和其他点评师一起给了修改意见，她修改后投稿，一周后，就见报了。
《品“八鲜”与“八仙”》3月9日发表于《安徽工人日报》。
图片为海伦发表的文章
好习惯成就一生，用对方法，坚持就会有收获。
4
从海伦的故事中你可以学到：
1、允许例外，不允许反正。
中断是正常的事，但不要因为偶尔中断从此就放弃。
2、最开始不要在意结果。
很多人都希望一夜暴富，一下子变成牛人，坚持一段时间看不到结果就丢掉。
可是，没有一棵树的成长，是埋下种子第二天就长成参加大树的，除非在虚构故事里。
当你不在意结果，持续去浇水施肥，或迟或早，回报都会来。
3、在坚持的环境中，你不需要与自己斗，就可以轻松坚持。
现代人才测评理论认为，人的行为和工作绩效都是在一定情境中产生和形成的。
窝在沙发里，你就很容易刷手机。
在图书馆，你就会不由自主地看书学习。
在坚持的氛围中，你会自然而然地坚持。
你的时间用在哪里，你的回报就会出现在哪里。
作者：云姐讲坚持，关注我，带你克服三分钟热度和拖延症，成为理想中的自己。
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